5 učinaka dobre prehrane

5 učinaka dobre prehrane

Učinci dobre prehrane na tijelo jednako su vidljivi kao i učinci loše prehrane na tijelo. Razlika je u tome što loša prehrana može uništiti tijelo, dok dobra prehrana samo podupire i gradi tijelo. Stoga je održavanje načina života koji promiče dobru prehranu bolji cilj u životu. To će imati mnoge pozitivne učinke uključujući sljedećih 5 učinaka dobre prehrane.

5 učinaka dobre prehrane:

1. Održavanje normalne funkcije tijela

To uključuje bolje učenje, pravilnu ravnotežu i pH u tjelesnim tkivima za stabilizaciju i regulaciju tjelesnih sustava kao što je krvni tlak, obnovu tkiva i održavanje odgovarajuće razine šećera u krvi

2. Održavajte zdravu težinu

To uključuje odgovarajući krvni tlak, koji će manje vjerojatno dovesti do bolesti poput dijabetesa i srčanih mana

3. Spriječite bolesti

To uključuje prevenciju raka, bolesti tkiva, invazije parazita, bakterijske infekcije

4. Prenošenje dobrog početka budućim generacijama

Zdrave bebe, imunološki sustav, zdrava trudnoća

5. Olakšajte stres

Smanjite nuspojave lijekova, ojačajte imunološki sustav, održite smirenost i vještine suočavanja

Ako možete uživati ​​u ovih 5 učinaka dobre prehrane, bit ćete na dobrom putu prema boljem, zdravijem tijelu koje može ispravno funkcionirati.

Ključ za redovito održavanje dobre prehrane je izbjegavanje predoziranja. Uravnotežite unos hrane između glavnih skupina i jedite odgovarajuće količine. Potrebna vam je ravnoteža proteina, ugljikohidrata, masti, vitamina, minerala, vlakana i drugih hranjivih tvari. Multivitamin može biti od pomoći ako niste sigurni u svoj prehrambeni unos, ali nije zamjena za pravilnu prehranu. Voda je važna za tjelesne funkcije, prijenos hranjivih tvari do stanica i odlaganje otpada.

Možete dobiti i slijediti Standardnu ​​prehrambenu piramidu i Preporučene dijetetske doze (RDA) koje je izdala vlada. Prikladan je za dob jer se prehrambene potrebe mijenjaju s godinama.

Ova se piramida sastoji od sljedećih nutritivnih skupina: kalorija, ugljikohidrata, masti, bjelančevina, vlakana, vitamina i minerala te sadrži popise antioksidansa i biljaka koje su korisne za zdravlje.

Osim dobi, prehrambene potrebe tijela mijenjaju se i zbog uzimanja lijekova ili zbog poremećaja i bolesti koje utječu na sposobnost tijela da zadovolji te potrebe ili ometaju apsorpciju ili asimilaciju hranjivih tvari iz hrane.

Postoji više od gornjih 5 učinaka dobre prehrane, ali oni će vam uvelike pomoći u zdravom načinu života ako obratite pozornost na njih. Usput, ako ne možete obratiti pozornost, možda će vam trebati bolja prehrana! Izbjegavajte previše slatkiša i visoko rafinirane hrane, jer oni mogu dovesti do viška bakterija koje mogu biti čak i kobne ako se ne kontroliraju (Candida). Opskrbljujući svoje tijelo pravim gorivom (hranom), omogućujete mu da funkcionira u svom optimalnom kapacitetu, održavajući vas zdravim, sretnim i fit godinama koje dolaze, s prednostima koje se protežu čak i na sljedeću generaciju.