5 hyvän ruokavalion vaikutusta

5 hyvän ruokavalion vaikutusta

Hyvän ruokavalion vaikutukset kehoon ovat yhtä näkyviä kuin huonon ruokavalion vaikutukset kehoon. Erona on, että huono ruokavalio voi tuhota kehon, kun taas hyvä ruokavalio vain tukee ja rakentaa kehoa. Siksi hyvää ravintoa edistävän elämäntavan ylläpitäminen on parempi tavoite elämässä. Tällä on monia myönteisiä vaikutuksia, mukaan lukien seuraavat 5 hyvän ravitsemuksen vaikutusta.

5 hyvän ruokavalion vaikutusta:

1. Normaalin kehon toiminnan ylläpitäminen

Näitä ovat parempi oppiminen, oikea tasapaino ja pH kehon kudoksissa, jotka stabiloivat ja säätelevät kehon järjestelmiä, kuten verenpainetta, kudosten uudelleenrakentamista ja oikean verensokeritason ylläpitämistä.

2. Säilytä terve paino

Tämä sisältää oikeanlaisen verenpaineen, joka ei todennäköisesti aiheuta sairauksia, kuten diabetesta ja sydänvikoja

3. Estä sairaus

Tämä sisältää syövän, kudossairauksien, loisten invaasioiden ja bakteeri-infektioiden ehkäisyn

4. Hyvän alun välittäminen tuleville sukupolville

Terveet vauvat, immuunijärjestelmä, terve raskaus

5. Tarjoa stressin lievitystä

Vähennä lääkkeiden sivuvaikutuksia, vahvista immuunijärjestelmää, ylläpidä rauhallisuutta ja selviytymistaitoja

Jos voit nauttia näistä viidestä hyvän ravitsemuksen vaikutuksesta, olet hyvällä matkalla kohti parempaa, terveempää kehoa, joka voi toimia kunnolla.

Avain hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseen säännöllisesti on yliannostuksen välttäminen. Tasapainota ravinnon saanti suurten ryhmien välillä ja syö sopivat määrät. Tarvitset tasapainossa proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja muita ravintoaineita. Monivitamiinivalmisteesta voi olla apua, jos olet epävarma ravinnostasi, mutta se ei korvaa oikeaa ruokavaliota. Vesi on tärkeä kehon toiminnalle, ravinteiden kuljettamiselle soluille ja jätteiden hävittämiselle.

Voit hankkia ja noudattaa hallituksen myöntämiä Standard Food Pyramid and Recommended Dietary Allowances (RDA) -ohjeita. Se on ikään sopiva, koska ravitsemustarpeet muuttuvat iän myötä.

Tämä pyramidi koostuu seuraavista ravintoryhmistä: kalorit, hiilihydraatit, rasvat, proteiinit, kuidut, vitamiinit ja kivennäisaineet ja sisältää luettelot terveydelle hyödyllisistä antioksidanteista ja yrteistä.

Iän ohella kehon ravintotarpeet muuttuvat lääkkeiden käytön tai sairauksien ja sairauksien vuoksi, jotka vaikuttavat elimistön kykyyn tyydyttää näitä tarpeita tai häiritsevät ravintoaineiden imeytymistä tai imeytymistä.

Hyvällä ruokavaliolla on enemmän kuin edellä mainitut viisi vaikutusta, mutta ne edistävät pitkälle terveellisten elämäntapojen luomisessa, jos kiinnität niihin huomiota. Muuten, jos et pysty kiinnittämään huomiota, saatat tarvita parempaa ruokavaliota! Vältä liikaa makeisia ja erittäin jalostettuja elintarvikkeita, koska ne voivat johtaa bakteerien liiallisuuksiin, jotka voivat olla jopa kohtalokkaita hallitsemattomina (Candida). Tarjoamalla kehollesi oikeaa polttoainetta (ruokaa), annat sen toimia optimaalisella kapasiteetilla ja pitää sinut terveenä, onnellisena ja kunnossa tulevina vuosina, ja hyödyt ulottuvat jopa seuraavalle sukupolvelle.