5 αποτελέσματα μιας καλής διατροφής

5 αποτελέσματα μιας καλής διατροφής

Τα αποτελέσματα μιας καλής διατροφής στον οργανισμό είναι εξίσου ορατά με τα αποτελέσματα μιας κακής διατροφής στον οργανισμό. Η διαφορά είναι ότι μια κακή διατροφή μπορεί να καταστρέψει το σώμα, ενώ μια καλή διατροφή μόνο υποστηρίζει και χτίζει το σώμα. Επομένως, η διατήρηση ενός τρόπου ζωής που προωθεί την καλή διατροφή είναι ο καλύτερος στόχος στη ζωή. Αυτό θα έχει πολλά θετικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω 5 επιπτώσεων της καλής διατροφής.

5 αποτελέσματα μιας καλής διατροφής:

1. Διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του σώματος

Αυτά περιλαμβάνουν καλύτερη μάθηση, σωστή ισορροπία και pH στους ιστούς του σώματος για τη σταθεροποίηση και ρύθμιση των συστημάτων του σώματος όπως η αρτηριακή πίεση, η αναδόμηση ιστών και η διατήρηση των σωστών επιπέδων σακχάρου στο αίμα

2. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Αυτό περιλαμβάνει την ύπαρξη κατάλληλης αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι λιγότερο πιθανό να οδηγήσει σε ασθένειες όπως ο διαβήτης και τα καρδιακά ελαττώματα

3. Πρόληψη ασθενειών

Αυτό περιλαμβάνει την πρόληψη του καρκίνου, των ασθενειών των ιστών, των παρασιτικών εισβολών, των βακτηριακών λοιμώξεων

4. Μετάδοση μιας καλής αρχής στις επόμενες γενιές

Υγιή μωρά, ανοσοποιητικό σύστημα, υγιής εγκυμοσύνη

5. Παρέχετε ανακούφιση από το στρες

Μειώστε τις παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής, ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα, διατηρήστε την ηρεμία και τις δεξιότητες αντιμετώπισης

Εάν μπορείτε να απολαύσετε αυτά τα 5 αποτελέσματα της καλής διατροφής, θα είστε σε καλό δρόμο για ένα καλύτερο, πιο υγιές σώμα που μπορεί να λειτουργεί σωστά.

Ένα κλειδί για τη διατήρηση της καλής διατροφής σε τακτική βάση είναι η αποφυγή της υπερδοσολογίας. Εξισορροπήστε την πρόσληψη τροφής μεταξύ των μεγάλων ομάδων και τρώτε τις κατάλληλες ποσότητες. Χρειάζεστε μια ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών, βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών. Μια πολυβιταμίνη μπορεί να είναι χρήσιμη εάν δεν είστε σίγουροι για τη διατροφική σας πρόσληψη, αλλά δεν είναι υποκατάστατο μιας σωστής διατροφής. Το νερό είναι σημαντικό για τις λειτουργίες του σώματος, τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα και την απόρριψη των αποβλήτων.

Μπορείτε να αποκτήσετε και να ακολουθήσετε την Τυπική Διατροφική Πυραμίδα και τα Συνιστώμενα Διατροφικά Επιδόματα (RDA) που εκδίδονται από την κυβέρνηση. Είναι κατάλληλο για την ηλικία, καθώς οι διατροφικές ανάγκες αλλάζουν με την ηλικία.

Αυτή η πυραμίδα αποτελείται από τις ακόλουθες διατροφικές ομάδες: θερμίδες, υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και περιέχει λίστες με αντιοξειδωτικά και βότανα που είναι ευεργετικά για την υγεία.

Εκτός από την ηλικία, οι διατροφικές ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν λόγω της χρήσης φαρμάκων ή λόγω διαταραχών και ασθενειών που επηρεάζουν την ικανότητα του οργανισμού να καλύψει αυτές τις ανάγκες ή παρεμποδίζουν την απορρόφηση ή την αφομοίωση των διαιτητικών θρεπτικών συστατικών.

Υπάρχουν περισσότερα από τα παραπάνω 5 αποτελέσματα μιας καλής διατροφής, αλλά αυτά θα βοηθήσουν πολύ στο να σας προσφέρουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αν τους προσέξετε. Παρεμπιπτόντως, αν δεν μπορείς να προσέξεις, μπορεί να χρειαστείς καλύτερη διατροφή! Αποφύγετε τα πολλά γλυκά και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολές βακτηρίων που μπορεί να αποβούν ακόμη και θανατηφόρα εάν δεν ελεγχθούν (Candida). Παρέχοντας στο σώμα σας το σωστό καύσιμο (τροφή), του δίνετε τη δυνατότητα να λειτουργεί με τη βέλτιστη δυναμικότητά του, διατηρώντας σας υγιείς, χαρούμενους και σε φόρμα για τα επόμενα χρόνια, με οφέλη που επεκτείνονται ακόμη και στην επόμενη γενιά.