5 effekter af god ernæring

5 effekter af god ernæring

Virkningerne af god ernæring på kroppen er lige så synlige som virkningerne af en dårlig diæt på kroppen. Forskellen er, at en dårlig diæt kan ødelægge kroppen, mens en god diæt kun understøtter og opbygger kroppen. Derfor er det det bedre mål i livet at opretholde en livsstil, der fremmer god ernæring. Dette vil have mange positive effekter, herunder følgende 5 effekter af god ernæring.

5 Effekter af en god ernæring:

1. Vedligeholdelse af en normal kropsfunktion

Dette inkluderer bedre læring, den rigtige balance og den rigtige pH -værdi i kropsvævet for at stabilisere og regulere kropssystemer såsom blodtryk, for at genopbygge vævet og opretholde det korrekte blodsukkerniveau

2. hold sund vægt

Dette inkluderer tilstrækkeligt blodtryk, som sandsynligvis kan tillade sygdomme som diabetes og hjertefejl

3. forhindrer sygdomme

Dette inkluderer forebyggelse af kræft, vævssygdom, parasitiske invasioner, bakterieinfektioner

4. en god start på kommende generationer.

sunde babyer, immunsystem, sund graviditet

5. Sørg for stresslindring

Reducer bivirkninger af medicin, styrkes immunsystemet, hold rolige og mestringsevner

Hvis du kan nyde disse 5 effekter af god ernæring, er du godt på vej til en bedre, sundere krop, der kan fungere korrekt.

En nøgle til almindelig god ernæring er at undgå overdosering. Balanciser fødeindtagelsen mellem hovedgrupperne og spis tilstrækkelige mængder. Du har brug for et afbalanceret forhold mellem proteiner, kulhydrater, fedt, vitaminer, mineraler, fiber og andre næringsstoffer. Et multivitaminpræparat kan være nyttigt, hvis du ikke er sikker på dit madindtag, men det er ikke en erstatning for en reel diæt. Vand er vigtigt for kropsfunktionerne, transport af næringsstoffer til cellerne og bortskaffelse af affald.

Du kan vedligeholde og følge den standard madpyramide offentliggjort af regeringen og de anbefalede madmængder (RDA'er). Det er tilpasset alder, fordi de ernæringsmæssige behov ændres med alderen.

Denne pyramide består af følgende ernæringsgrupper: kalorier, kulhydrater, fedt, proteiner, fiber, vitaminer og mineraler og indeholder lister med antioxidanter og urter, der er gavnlige for helbredet.

Bortset fra alder ændres kroppen i kroppen ved at tage medicin eller gennem lidelser og sygdomme, der påvirker kroppens evne til at dække dette behov eller forringe absorptionen eller absorptionen af ​​fødevare næringsstoffer.

Der er mere end ovenstående 5 effekter af god ernæring, men de bidrager meget for at gøre det muligt for dem at skabe en sund livsstil, hvis de er opmærksomme på dem. For øvrig, hvis du ikke kan være forsigtig, har du muligvis brug for en bedre diæt! Undgå for meget sød og meget færdig mad, fordi disse kan føre til bakterielle overskridelser, der endda kan dødelige til slut (Candida). Ved at gøre det rigtige brændstof (mad) til rådighed for din krop, giver du ham mulighed for at arbejde med sin optimale ydelse og holde dig sund, glad og fit i årevis, med fordele, der endda strækker sig til den næste generation.