5 effekter af en god kost

5 effekter af en god kost

Effekterne af en god kost på kroppen er lige så synlige som virkningerne af en dårlig kost på kroppen. Forskellen er, at en dårlig kost kan ødelægge kroppen, mens en god kost kun støtter og opbygger kroppen. Derfor er opretholdelse af en livsstil, der fremmer god ernæring, det bedre mål i livet. Dette vil have mange positive effekter, herunder følgende 5 effekter af god ernæring.

5 effekter af en god kost:

1. Vedligeholdelse af normal kropsfunktion

Disse omfatter bedre indlæring, korrekt balance og pH i kropsvæv for at stabilisere og regulere kropssystemer såsom blodtryk, genopbygge væv og opretholde korrekte blodsukkerniveauer

2. Oprethold en sund vægt

Dette inkluderer at have passende blodtryk, som er mindre tilbøjelige til at føre til sygdomme som diabetes og hjertefejl

3. Forebyg sygdom

Dette omfatter forebyggelse af kræft, vævssygdomme, parasitære invasioner, bakterielle infektioner

4. Give en god start videre til fremtidige generationer

Sunde babyer, immunsystem, sund graviditet

5. Giv stressaflastning

Reducer medicinbivirkninger, styrk immunforsvaret, bevar roen og mestringsevner

Hvis du kan nyde disse 5 effekter af god ernæring, vil du være godt på vej til en bedre, sundere krop, der kan fungere ordentligt.

En nøgle til at opretholde god ernæring på regelmæssig basis er at undgå overdosis. Balancer madindtagelse mellem hovedgrupper og spis passende mængder. Du har brug for en balance mellem proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer, mineraler, fibre og andre næringsstoffer. Et multivitamin kan være nyttigt, hvis du er usikker på dit kostindtag, men det er ikke en erstatning for en ordentlig kost. Vand er vigtigt for kroppens funktioner, transport af næringsstoffer til celler og bortskaffelse af affald.

Du kan opnå og følge Standard Food Pyramid og Recommended Dietary Allowances (RDA'er) udstedt af regeringen. Det er alderssvarende, da ernæringsbehovet ændrer sig med alderen.

Denne pyramide består af følgende ernæringsgrupper: kalorier, kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, fibre, vitaminer og mineraler og indeholder lister over antioxidanter og urter, der er gavnlige for sundheden.

Bortset fra alderen ændres kroppens ernæringsbehov på grund af brug af medicin eller på grund af lidelser og sygdomme, der påvirker kroppens evne til at opfylde disse behov eller forstyrrer optagelsen eller assimileringen af ​​kostens næringsstoffer.

Der er mere end ovenstående 5 effekter af en god kost, men disse vil i høj grad give dig en sund livsstil, hvis du er opmærksom på dem. Forresten, hvis du ikke kan være opmærksom, kan du have brug for en bedre kost! Undgå for meget slik og meget raffinerede fødevarer, da disse kan føre til bakterielle overskud, der endda kan være dødelige, hvis de ikke kontrolleres (Candida). Ved at forsyne din krop med det rigtige brændstof (mad) sætter du den i stand til at fungere optimalt, og holde dig sund, glad og i form i mange år fremover, med fordele, der strækker sig selv til næste generation.