5 účinků správné stravy

5 účinků správné stravy

Účinky správné stravy na organismus jsou stejně viditelné jako dopady špatné stravy na organismus. Rozdíl je v tom, že špatná strava může tělo zničit, zatímco dobrá strava tělo pouze podporuje a buduje. Proto je udržování životního stylu, který podporuje správnou výživu, tím lepším cílem v životě. To bude mít mnoho pozitivních účinků včetně následujících 5 účinků správné výživy.

5 účinků správné stravy:

1. Udržování normální funkce těla

Patří mezi ně lepší učení, správná rovnováha a pH v tělesných tkáních pro stabilizaci a regulaci tělesných systémů, jako je krevní tlak, obnovu tkání a udržení správné hladiny cukru v krvi.

2. Udržujte si zdravou váhu

To zahrnuje správný krevní tlak, který s menší pravděpodobností povede k onemocněním, jako je cukrovka a srdeční vady

3. Předcházet nemocem

To zahrnuje prevenci rakoviny, onemocnění tkání, parazitárních invazí, bakteriálních infekcí

4. Předání dobrého startu dalším generacím

Zdravá miminka, imunitní systém, zdravé těhotenství

5. Poskytněte úlevu od stresu

Snižte vedlejší účinky léků, posilujte imunitní systém, udržujte klid a zvládání

Pokud si dokážete užít těchto 5 účinků správné výživy, budete na dobré cestě k lepšímu a zdravějšímu tělu, které může správně fungovat.

Klíčem k udržení správné výživy na pravidelném základě je vyvarovat se předávkování. Vyvažte příjem potravy mezi hlavními skupinami a jezte přiměřené množství. Potřebujete vyvážený poměr bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů, minerálů, vlákniny a dalších živin. Multivitamin může být užitečný, pokud si nejste jisti svým příjmem ve stravě, ale nenahrazuje správnou stravu. Voda je důležitá pro tělesné funkce, transport živin do buněk a likvidaci odpadu.

Můžete získat a dodržovat standardní potravinovou pyramidu a doporučené dietní dávky (RDA) vydané vládou. Je to přiměřené věku, protože nutriční potřeby se s věkem mění.

Tato pyramida se skládá z následujících nutričních skupin: kalorie, sacharidy, tuky, bílkoviny, vláknina, vitamíny a minerály a obsahuje seznamy antioxidantů a bylin, které jsou zdraví prospěšné.

Kromě věku se nutriční potřeby těla mění v důsledku užívání léků nebo v důsledku poruch a nemocí, které ovlivňují schopnost těla uspokojovat tyto potřeby nebo narušují vstřebávání nebo asimilaci živin z potravy.

Existuje více než výše uvedených 5 účinků správné stravy, ale pokud jim budete věnovat pozornost, tyto účinky vám pomohou dosáhnout zdravého životního stylu. Mimochodem, pokud nemůžete dávat pozor, možná budete potřebovat lepší stravu! Vyhněte se přílišnému množství sladkostí a vysoce rafinovaných potravin, protože ty mohou vést k bakteriálním excesům, které mohou být dokonce smrtelné, pokud nejsou kontrolovány (Candida). Tím, že svému tělu poskytnete správné palivo (potravu), umožníte mu, aby fungovalo na jeho optimální kapacitu, udrží vás zdravé, šťastné a fit po mnoho dalších let, s výhodami, které se rozšíří i na další generaci.