5 ефекта от добрата диета

5 ефекта от добрата диета

Ефектите от добрата диета върху тялото са също толкова видими, колкото и ефектите от лошата диета върху тялото. Разликата е, че лошата диета може да разруши тялото, докато добрата диета само поддържа и изгражда тялото. Следователно поддържането на начин на живот, който насърчава доброто хранене, е по-добрата цел в живота. Това ще има много положителни ефекти, включително следните 5 ефекта от доброто хранене.

5 ефекта от добрата диета:

1. Поддържане на нормалната функция на тялото

Те включват по-добро учене, правилен баланс и pH в телесните тъкани за стабилизиране и регулиране на телесни системи като кръвно налягане, възстановяване на тъканите и поддържане на правилни нива на кръвната захар

2. Поддържайте здравословно тегло

Това включва подходящо кръвно налягане, което е по-малко вероятно да доведе до заболявания като диабет и сърдечни дефекти

3. Предотвратяване на болести

Това включва профилактика на рак, тъканни заболявания, паразитни инвазии, бактериални инфекции

4. Предаването на доброто начало на бъдещите поколения

Здрави бебета, имунна система, здрава бременност

5. Осигурете облекчаване на стреса

Намалете страничните ефекти на лекарствата, подсилете имунната система, поддържайте спокойствие и умения за справяне

Ако можете да се насладите на тези 5 ефекта от доброто хранене, ще сте на път към по-добро, по-здраво тяло, което може да функционира правилно.

Ключът към редовното поддържане на добро хранене е избягването на предозиране. Балансирайте приема на храна между основните групи и яжте подходящи количества. Имате нужда от баланс на протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества. Мултивитамините могат да бъдат полезни, ако не сте сигурни относно хранителния си прием, но не са заместител на правилната диета. Водата е важна за функциите на тялото, транспортирането на хранителни вещества до клетките и изхвърлянето на отпадъците.

Можете да получите и следвате Стандартната хранителна пирамида и Препоръчителните диетични добавки (RDA), издадени от правителството. Подходящо е за възрастта, тъй като хранителните нужди се променят с възрастта.

Тази пирамида се състои от следните хранителни групи: калории, въглехидрати, мазнини, протеини, фибри, витамини и минерали и съдържа списъци с антиоксиданти и билки, които са полезни за здравето.

Освен възрастта, хранителните нужди на тялото се променят поради употребата на лекарства или поради разстройства и заболявания, които засягат способността на тялото да посреща тези нужди или пречат на усвояването или асимилацията на хранителните вещества от храната.

Има повече от горните 5 ефекта от добрата диета, но те ще ви допринесат много за здравословен начин на живот, ако им обърнете внимание. Между другото, ако не можете да обърнете внимание, може да се нуждаете от по-добра диета! Избягвайте твърде много сладкиши и силно рафинирани храни, тъй като те могат да доведат до излишък от бактерии, който дори може да бъде фатален, ако не се контролира (Candida). Осигурявайки на тялото си правилното гориво (храна), вие му позволявате да функционира с оптималния си капацитет, като ви поддържа здрави, щастливи и във форма за години напред, с ползи, които се простират дори до следващото поколение.