5 آثار لنظام غذائي جيد

5 آثار لنظام غذائي جيد

آثار اتباع نظام غذائي جيد على الجسم واضحة تماما مثل آثار اتباع نظام غذائي سيئ على الجسم. الفرق هو أن النظام الغذائي السيئ يمكن أن يدمر الجسم، في حين أن النظام الغذائي الجيد يدعم الجسم ويبنيه فقط. لذلك، فإن الحفاظ على نمط حياة يعزز التغذية الجيدة هو الهدف الأفضل في الحياة. وسيكون لهذا العديد من الآثار الإيجابية بما في ذلك الآثار الخمسة التالية للتغذية الجيدة.

5 آثار لنظام غذائي جيد:

1. الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية

وتشمل هذه تحسين التعلم والتوازن المناسب ودرجة الحموضة في أنسجة الجسم لتحقيق الاستقرار وتنظيم أجهزة الجسم مثل ضغط الدم، وإعادة بناء الأنسجة والحفاظ على مستويات السكر في الدم المناسبة.

2. الحفاظ على وزن صحي

ويشمل ذلك وجود ضغط دم مناسب، وهو أقل احتمالاً أن يؤدي إلى أمراض مثل السكري وعيوب القلب

3. منع المرض

وهذا يشمل الوقاية من السرطان وأمراض الأنسجة والغزوات الطفيلية والالتهابات البكتيرية

4. نقل بداية جيدة للأجيال القادمة

أطفال أصحاء، جهاز مناعي، حمل صحي

5. توفير تخفيف التوتر

تقليل الآثار الجانبية للأدوية، وتقوية جهاز المناعة، والحفاظ على الهدوء ومهارات التأقلم

إذا تمكنت من الاستمتاع بهذه التأثيرات الخمسة للتغذية الجيدة، فسوف تكون في طريقك إلى جسم أفضل وأكثر صحة يمكنه العمل بشكل صحيح.

إن مفتاح الحفاظ على التغذية الجيدة على أساس منتظم هو تجنب الجرعة الزائدة. تحقيق التوازن في تناول الطعام بين المجموعات الرئيسية وتناول كميات مناسبة. أنت بحاجة إلى توازن البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المغذية الأخرى. يمكن أن تكون الفيتامينات المتعددة مفيدة إذا لم تكن متأكدًا من تناولك الغذائي، ولكنها ليست بديلاً عن نظام غذائي سليم. الماء مهم لوظائف الجسم، ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا والتخلص من الفضلات.

يمكنك الحصول على ومتابعة الهرم الغذائي القياسي والبدلات الغذائية الموصى بها (RDAs) الصادرة عن الحكومة. إنها مناسبة للعمر حيث أن الاحتياجات الغذائية تتغير مع تقدم العمر.

ويتكون هذا الهرم من المجموعات الغذائية التالية: السعرات الحرارية، الكربوهيدرات، الدهون، البروتينات، الألياف، الفيتامينات والمعادن ويحتوي على قوائم من مضادات الأكسدة والأعشاب المفيدة للصحة.

وبصرف النظر عن العمر، فإن احتياجات الجسم الغذائية تتغير بسبب استخدام الأدوية أو بسبب الاضطرابات والأمراض التي تؤثر على قدرة الجسم على تلبية هذه الاحتياجات أو تتعارض مع امتصاص أو استيعاب العناصر الغذائية.

هناك أكثر من التأثيرات الخمسة المذكورة أعلاه لنظام غذائي جيد، ولكنها ستقطع شوطا طويلا في منحك نمط حياة صحي إذا انتبهت إليها. بالمناسبة، إذا لم تتمكن من الانتباه، فقد تحتاج إلى نظام غذائي أفضل! تجنب تناول الكثير من الحلويات والأطعمة المكررة للغاية، لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادات بكتيرية يمكن أن تكون قاتلة إذا لم يتم التحكم فيها (المبيضات). من خلال تزويد جسمك بالوقود (الطعام) المناسب، فإنك تمكنه من العمل بأقصى طاقته، مما يحافظ على صحتك وسعادتك ولياقتك لسنوات قادمة، مع فوائد تمتد حتى إلى الجيل التالي.