5 آثار التغذية الجيدة

5 آثار التغذية الجيدة

آثار التغذية الجيدة على الجسم تكون مرئية مثل تأثيرات النظام الغذائي السيئ على الجسم. الفرق هو أن النظام الغذائي السيئ يمكن أن يدمر الجسم في حين أن اتباع نظام غذائي جيد يدعم فقط ويبني الجسم. لذلك ، فإن الهدف الأفضل في الحياة هو الحفاظ على نمط حياة يعزز التغذية الجيدة. سيكون لهذا العديد من الآثار الإيجابية ، بما في ذلك التأثيرات الخمسة التالية للتغذية الجيدة.

5 آثار التغذية الجيدة:

1. الحفاظ على وظيفة الجسم العادية

يشمل ذلك التعلم بشكل أفضل ، والتوازن الصحيح وقيمة الرقم الهيدروجيني الصحيحة في أنسجة الجسم من أجل تثبيت وتنظيم أنظمة الجسم مثل ضغط الدم ، لإعادة بناء الأنسجة والحفاظ على مستوى السكر في الدم الصحيح

2. امسك الوزن الصحي

يشمل ذلك ضغط الدم الكافي ، والذي ربما يمكن أن يسمح لأمراض مثل مرض السكري وعيوب القلب

3. منع الأمراض

يشمل ذلك الوقاية من السرطان ، وأمراض الأنسجة ، والغزوات الطفيلية ، والالتهابات البكتيرية

4. بداية جيدة للأجيال القادمة.

الأطفال الأصحاء ، الجهاز المناعي ، الحمل الصحي

5. ضمان تخفيف الإجهاد

تقليل الآثار الجانبية للدواء ، وتعزيز الجهاز المناعي ، والحفاظ على هدوء مهارات المواجهة

إذا كنت تستطيع الاستمتاع بهذه التأثيرات الخمسة للتغذية الجيدة ، فأنت في طريقك إلى جسم أفضل وصحة يمكن أن يعمل بشكل صحيح.

مفتاح التغذية الجيدة العادية هو تجنب الجرعة الزائدة. استنزف تناول الطعام بين المجموعات الرئيسية وتناول كميات كافية. تحتاج إلى نسبة متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والألياف وغيرها من العناصر الغذائية. يمكن أن يكون تحضير الفيتامينات متعددة الفيتامينات مفيدًا إذا لم تكن متأكدًا من تناول الطعام الخاص بك ، لكنه ليس بديلاً عن اتباع نظام غذائي حقيقي. الماء مهم لوظائف الجسم ، ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا والتخلص من النفايات.

يمكنك الحفاظ على الهرم الغذائي القياسي الذي نشرته الحكومة والكميات الغذائية الموصى بها (RDAs). يتم تكييفه مع تقدم العمر لأن الاحتياجات الغذائية تتغير مع تقدم العمر.

يتكون هذا الهرم من المجموعات الغذائية التالية: السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن ويحتوي على قوائم مع مضادات الأكسدة والأعشاب المفيدة للصحة.

بصرف النظر عن العمر ، تتغير احتياجات الجسم من الجسم عن طريق تناول الدواء أو من خلال الاضطرابات والأمراض التي تؤثر على قدرة الجسم على تغطية هذه الحاجة ، أو إضعاف امتصاص أو امتصاص المواد الغذائية.

هناك أكثر من الخمسة الآثار المذكورة أعلاه للتغذية الجيدة ، لكنها تساهم كثيرًا لتمكينهم من صنع نمط حياة صحي إذا اهتموا بها. بالمناسبة ، إذا لم تتمكن من توخي الحذر ، فقد تحتاج إلى نظام غذائي أفضل! تجنب الكثير من الطعام الحلو والانتهاء للغاية ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تجاوزات البكتيريا التي يمكن أن تنتهي (المبيضات). من خلال إتاحة الوقود (الطعام) المناسب لجسمك ، يمكنك تمكينه من العمل بأدائه الأمثل والحفاظ على صحتك وسعيدًا وسعيدًا لسنوات ، مع مزايا تمتد حتى الجيل التالي.