4 tips voor het maken van uw gezonde voedselplan
4 tips voor het maken van uw gezonde voedselplan
Om gezond te blijven, is de eerste en belangrijkste stap om te accepteren dat u uw huidige levensstijl en eetgewoonten moet veranderen. Zodra je dat hebt begrepen, is de volgende stap het opstellen van een actieplan dat je kunt volgen.
Dit actieplan moet gebaseerd zijn op uw persoonlijke fitnessdoelen.
De implementatie van dit plan is een belangrijke stap op weg naar fitness en gezondheid.
Door uw doelen te concretiseren, wordt u meer gemotiveerd en houdt u zich aan uw plan.
Maak uw persoonlijke gezonde voedingsplan door de volgende 4 tips te volgen;
1. Wees realistisch bij het bepalen van uw doelen
Maak niet de frequente fout om ongepaste en moeilijke doelen te stellen. Zodra je je doelen niet kunt bereiken, voel je je ontmoedigd en kan je zelfs je dieetplan opgeven.
Wees realistischer bij het bepalen van uw doelen, maar dat betekent niet dat u het gemakkelijk maakt.
Voorbeeld:
Als u lange tijd werkt, kunt u niet verwachten dat u altijd kunt koken via gezonde maaltijden.
Denk aan al deze details bij het maken van uw doelen. Bepaal precies hoeveel gewicht u wilt verliezen. Maak ze redelijk, niet te gemakkelijk noch te moeilijk om te bereiken.
Het is moeilijk om uw lichaamsvetpercentage nauwkeurig te bepalen zonder het gebruik van dure medische hulpmiddelen. Het is beter om uw verandering in lichaamsvet of spieren met metingen te controleren.
Let voordat u begint met uw gezonde voedings- en bewegingsplan, let op de afmetingen van taille, heup, dij en bovenarm. En controleer ze opnieuw om de twee weken om uw voortgang te volgen.
Het is ook moeilijk om uw calorievereiste nauwkeurig te bepalen zonder medische hulpmiddelen. Neem contact op met een specialist of uw personal trainer om zeker te zijn hoeveel u moet consumeren.
2. Ga naar
geleidelijkNadat u uw doelen hebt ontwikkeld, implementeert u de wijzigingen stap voor stap.
Voorbeeld:
Je doel is om je gewoonte te stoppen, chocolade te eten terwijl je wortelen of bananen kauwt. Doe niet zonder chocolade vanaf de eerste dag van uw dieet.
Denk na over hoe u de hoeveelheid chocolade die u eet geleidelijk kunt verminderen. Dit zal haar voorkomen van haar onweerstaanbare verlangen.
Voedsel eten die zowel gezond als smakelijk zijn, moedigt hen aan om hun plan door te nemen. Voorkom gedachteloos voedsel door de tijd te nemen bij het eten en genieten van elk beetje voedsel dat je eet en helpt je te herkennen wanneer je vol bent.3. Wees eerlijk tegen jezelf
Als u toegeven aan uw verlangen, wees dan eerlijk.
Geef toe dat je dingen hebt gegeten die je wilde vermijden en ernaar streven dit bij je volgende maaltijd in te halen. Je integriteit helpt om tijden te verbergen wanneer je je wens hebt gegeven naar voedsel waartegen je had besloten ze niet op te eten.
Het kan u helpen bij het controleren van wat u elke dag eet en om verantwoordelijk te zijn voor uw voedingsplan, u kunt u ook helpen om op koers te blijven met uw dieet.
4. Snack gezond voedsel
snacks knabbelen tussen maaltijden helpt het metabolisme te stimuleren, maar zorg ervoor dat de snacks die ze eten gezond zijn. Ze helpen hen om meer calorieën te verbranden en te voorkomen dat ze te veel eten.
Vanwege de snack van gezond voedsel heb je de hele dag een constante energievoorziening.
Het kan enige tijd duren om een voedingsplan naar voren te brengen.
Volg de 4 bovenstaande tips om uw planningstijd te verkorten en de ideeën te gebruiken om dit plan te maken en te houden.
Nadat u het hebt geperfectioneerd en zich energiek houdt aan uw gezonde dieetplan, oogst u de voordelen van een gezond dieet.