4 consigli per creare il tuo piano alimentare sano
4 consigli per creare il tuo piano alimentare sano
Per rimanere in salute, il primo e più importante passo è accettare che devi cambiare il tuo stile di vita attuale e le abitudini alimentari. Una volta capito, il prossimo passo è creare un piano d'azione che puoi seguire.
Questo piano d'azione dovrebbe essere basato sui tuoi obiettivi di fitness personale.
L'implementazione di questo piano è un passo importante sulla tua strada per il fitness e la salute.
Concretizzando i tuoi obiettivi, diventi più motivato e ti attacchi al tuo piano.
Crea il tuo piano nutrizionale sano personale seguendo i seguenti 4 suggerimenti;
1. Sii realistico quando determina i tuoi obiettivi
Non commettere il frequente errore di fissare obiettivi inappropriati e difficili. Non appena non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi, sentiti scoraggiato e potrebbe persino rinunciare al tuo piano di dieta.
Sii più realistico quando determina i tuoi obiettivi, ma ciò non significa che tu lo renda facile.
Esempio:
Se lavori a lungo, non puoi aspettarti di cucinare tutto il tempo attraverso pasti sani.
Pensa a tutti questi dettagli quando crei i tuoi obiettivi. Decidi esattamente quanto peso vuoi perdere. Rendili ragionevoli, né troppo facili né troppo difficili da raggiungere.
È difficile determinare con precisione la percentuale di grasso corporeo senza l'uso di costosi dispositivi medici. È meglio monitorare il cambiamento del grasso corporeo o dei muscoli con misurazioni.
Prima di iniziare con il tuo piano nutrizionale e movimento sano, nota le dimensioni di vita, fianco, coscia e braccio superiore. E controllali di nuovo ogni due settimane per monitorare i tuoi progressi.
È anche difficile determinare con precisione il requisito calorico senza dispositivi medici. Per essere sicuri di quanto dovresti consumare, contatta uno specialista o il tuo personal trainer.
2. Vai a
gradualmenteDopo aver sviluppato i tuoi obiettivi, implementa le modifiche passo dopo passo.
Esempio:
Il tuo obiettivo è fermare la tua abitudine, mangiare cioccolato mentre mastica carote o banane. Non fare a meno del cioccolato dal primo giorno della tua dieta.
Pensa a come ridurre gradualmente la quantità di cioccolato che mangi. Ciò le impedirà di avere il suo irresistibile desiderio.
Mangiare cibi sani e gustosi, li incoraggia a attraversare il loro piano. Prevenire il cibo sconsiderato prendendo il tempo quando mangia e goditi ogni po 'di cibo che mangi e ti aiuta a riconoscere quando sei pieno.3. Sii onesto con te stesso
Ogni volta che ti arrendi al tuo desiderio, sii onesto.
Ammetti di aver mangiato cose che volevi evitare e sforzarti di recuperare questo al tuo prossimo pasto. La tua integrità aiuta a nascondere i tempi in cui hai dato il tuo desiderio di cibo contro il quale avevi deciso di non mangiarli.
Può aiutarti a monitorare ciò che mangi ogni giorno e di essere responsabile del tuo piano nutrizionale, puoi anche aiutarti a rimanere in rotta con la tua dieta.
4. Snack sani cibi
Snack rosicchianti tra i pasti aiutano a potenziare il metabolismo, ma assicurati che gli snack che mangiano siano sani. Li aiutano a bruciare più calorie e impediscono loro di mangiare troppo.
A causa dello spuntino di cibo sano, hai un approvvigionamento energetico costante tutto il giorno.
Può volerci del tempo per far emergere un piano nutrizionale.
Segui i 4 suggerimenti sopra per ridurre i tempi di pianificazione e utilizzare le idee per creare e aderire a questo piano.
Dopo averlo perfezionato e aderire in modo interessante al tuo piano di dieta sana, raccoglierai i vantaggi di una dieta sana.