4 consigli per creare il tuo piano alimentare sano

4 consigli per creare il tuo piano alimentare sano

Per rimanere in salute, il primo e più importante passo è accettare che devi cambiare il tuo stile di vita attuale e le abitudini alimentari. Una volta capito, il prossimo passo è creare un piano d'azione che puoi seguire.

Questo piano d'azione dovrebbe essere basato sui tuoi obiettivi di fitness personale.

L'implementazione di questo piano è un passo importante sulla tua strada per il fitness e la salute.

Concretizzando i tuoi obiettivi, diventi più motivato e ti attacchi al tuo piano.

Crea il tuo piano nutrizionale sano personale seguendo i seguenti 4 suggerimenti;

1. Sii realistico quando determina i tuoi obiettivi

Non commettere il frequente errore di fissare obiettivi inappropriati e difficili. Non appena non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi, sentiti scoraggiato e potrebbe persino rinunciare al tuo piano di dieta.

Sii più realistico quando determina i tuoi obiettivi, ma ciò non significa che tu lo renda facile.

Esempio:

Se lavori a lungo, non puoi aspettarti di cucinare tutto il tempo attraverso pasti sani.

Pensa a tutti questi dettagli quando crei i tuoi obiettivi. Decidi esattamente quanto peso vuoi perdere. Rendili ragionevoli, né troppo facili né troppo difficili da raggiungere.

È difficile determinare con precisione la percentuale di grasso corporeo senza l'uso di costosi dispositivi medici. È meglio monitorare il cambiamento del grasso corporeo o dei muscoli con misurazioni.

Prima di iniziare con il tuo piano nutrizionale e movimento sano, nota le dimensioni di vita, fianco, coscia e braccio superiore. E controllali di nuovo ogni due settimane per monitorare i tuoi progressi.

È anche difficile determinare con precisione il requisito calorico senza dispositivi medici. Per essere sicuri di quanto dovresti consumare, contatta uno specialista o il tuo personal trainer.

2. Vai a

Dopo aver sviluppato i tuoi obiettivi, implementa le modifiche passo dopo passo.

Esempio:

Il tuo obiettivo è fermare la tua abitudine, mangiare cioccolato mentre mastica carote o banane. Non fare a meno del cioccolato dal primo giorno della tua dieta.

Pensa a come ridurre gradualmente la quantità di cioccolato che mangi. Ciò le impedirà di avere il suo irresistibile desiderio.

3. Sii onesto con te stesso

Ogni volta che ti arrendi al tuo desiderio, sii onesto.

Ammetti di aver mangiato cose che volevi evitare e sforzarti di recuperare questo al tuo prossimo pasto. La tua integrità aiuta a nascondere i tempi in cui hai dato il tuo desiderio di cibo contro il quale avevi deciso di non mangiarli.

Può aiutarti a monitorare ciò che mangi ogni giorno e di essere responsabile del tuo piano nutrizionale, puoi anche aiutarti a rimanere in rotta con la tua dieta.

4. Snack sani cibi

Snack rosicchianti tra i pasti aiutano a potenziare il metabolismo, ma assicurati che gli snack che mangiano siano sani. Li aiutano a bruciare più calorie e impediscono loro di mangiare troppo.

A causa dello spuntino di cibo sano, hai un approvvigionamento energetico costante tutto il giorno.

Può volerci del tempo per far emergere un piano nutrizionale.

Segui i 4 suggerimenti sopra per ridurre i tempi di pianificazione e utilizzare le idee per creare e aderire a questo piano.

Dopo averlo perfezionato e aderire in modo interessante al tuo piano di dieta sana, raccoglierai i vantaggi di una dieta sana.