4 conseils pour créer votre plan alimentaire sain
4 conseils pour créer votre plan alimentaire sain
Pour rester en bonne santé, la première et la plus importante étape est d'accepter que vous devez changer votre mode de vie actuel et vos habitudes alimentaires. Une fois que vous avez compris cela, la prochaine étape consiste à créer un plan d'action que vous pouvez suivre.
Ce plan d'action doit être basé sur vos objectifs de fitness personnels.
La mise en œuvre de ce plan est une étape importante sur votre chemin vers la forme physique et la santé.
En concrétisant vos objectifs, vous devenez plus motivé et respectez votre plan.
Créez votre plan de nutrition saine personnelle en suivant les 4 conseils suivants;
1. Soyez réaliste lors de la détermination de vos objectifs
Ne faites pas l'erreur fréquente de fixer des objectifs inappropriés et difficiles. Dès que vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs, vous sentez découragé et que vous pouvez même abandonner votre régime alimentaire.
Soyez plus réaliste lors de la détermination de vos objectifs, mais cela ne signifie pas que vous facilitez les choses.
Exemple:
Si vous travaillez longtemps, vous ne pouvez pas vous attendre à cuisiner tout le temps grâce à des repas sains.
Pensez à tous ces détails lors de la création de vos objectifs. Décidez exactement du poids que vous souhaitez perdre. Les rendre raisonnables, ni trop faciles ni trop difficiles à atteindre.
Il est difficile de déterminer avec précision votre pourcentage de graisse corporelle sans utiliser de dispositifs médicaux coûteux. Il est préférable de surveiller votre changement de graisse corporelle ou de muscles avec des mesures.
Avant de commencer avec votre plan de nutrition et de mouvement sain, notez les dimensions de la taille, de la hanche, de la cuisse et du haut du bras. Et vérifiez-les environ toutes les deux semaines pour suivre vos progrès.
Il est également difficile de déterminer avec précision votre exigence calorique sans dispositifs médicaux. Pour vous assurer combien vous devez consommer, contactez un spécialiste ou votre entraîneur personnel.
2. Allez à
progressivementAprès avoir développé vos objectifs, implémentez les modifications étape par étape.
Exemple:
Votre objectif est d'arrêter votre habitude, de manger du chocolat tout en mâchant les carottes ou les bananes. Ne faites pas sans chocolat dès le premier jour de votre alimentation.
Réfléchissez à la façon de réduire progressivement la quantité de chocolat que vous mangez. Cela l'empêchera de son désir irrésistible.
Manger des aliments à la fois en bonne santé et savoureux, les encourage à tirer leur plan. Empêchez les aliments irréfléchis en prenant du temps lorsque vous mangez et en profitant de chaque nourriture que vous mangez et vous aide à reconnaître lorsque vous êtes rassasié.3. Soyez honnête avec vous-même
Chaque fois que vous cédez à votre désir, soyez honnête.
Admettez que vous avez mangé des choses que vous vouliez éviter et que vous vous efforcez de rattraper cela lors de votre prochain repas. Votre intégrité aide à couvrir les temps où vous avez donné votre désir de nourriture contre lequel vous aviez décidé de ne pas les manger.
Cela peut vous aider à surveiller ce que vous mangez chaque jour et pour être responsable de votre plan nutritionnel, vous pouvez également vous aider à rester sur le cap avec votre alimentation.
4. Snack Foods sains
grignotant les collations entre les repas aide à stimuler le métabolisme, mais assurez-vous que les collations qu'ils mangent sont saines. Ils les aident à brûler plus de calories et à les empêcher de trop manger.
En raison de la collation des aliments sains, vous avez un approvisionnement énergétique constant toute la journée.
Cela peut prendre un certain temps pour faire ressortir un plan nutritionnel.
Suivez les 4 conseils ci-dessus pour raccourcir votre temps de planification et utiliser les idées pour créer et adhérer à ce plan.
Après l'avoir perfectionné et adhéré à votre régime alimentaire sain, vous récolterez les avantages d'une alimentation saine.