4 consejos para crear tu plan de alimentación saludable

4 consejos para crear tu plan de alimentación saludable

Para mantenerse saludable, el primer y más importante paso es aceptar que necesita cambiar su estilo de vida y sus hábitos alimentarios actuales. Una vez que comprenda esto, el siguiente paso es crear un plan de acción a seguir.

Este plan de acción debe basarse en sus objetivos personales de acondicionamiento físico.

Implementar este plan es un paso importante en su viaje hacia el fitness y la salud.

Al hacer que sus objetivos sean más específicos, estará más motivado y cumplirá con su plan.

Crea tu plan personal de alimentación saludable siguiendo los siguientes 4 consejos;

1. Sé realista a la hora de fijar tus objetivos

No cometa el error común de establecer metas difíciles y poco razonables. Una vez que no pueda alcanzar sus objetivos, se sentirá desanimado e incluso puede que abandone su plan de dieta.

Sé más realista a la hora de fijar tus objetivos, pero eso no significa tomártelo con calma.

Ejemplo:

Cuando trabaja muchas horas, no puede esperar cocinar comidas saludables todo el tiempo.

Al crear sus objetivos, tenga en cuenta todos estos detalles. Decide exactamente cuánto peso y grasa quieres perder. Que sean razonables, ni demasiado fáciles ni demasiado difíciles de lograr.

Es difícil determinar con precisión el porcentaje de grasa corporal sin el uso de costosos equipos médicos. Es mejor controlar los cambios en la grasa corporal o los músculos con mediciones.

Antes de comenzar su dieta saludable y su plan de ejercicio, registre las medidas de su cintura, caderas, muslos y parte superior del brazo. Y vuelva a consultar aproximadamente cada dos semanas para controlar su progreso.

También es difícil determinar con precisión sus necesidades calóricas sin dispositivos médicos. Para estar seguro de cuánto debes consumir, consulta con un profesional o con tu entrenador personal.

2. Hazlo paso a paso

Después de desarrollar sus objetivos, implemente los cambios gradualmente.

Ejemplo:

Tu objetivo es dejar tu hábito de comer chocolate mientras masticas zanahorias o plátanos. Pero no renuncies por completo al chocolate desde el primer día de tu dieta.

Piensa en cómo puedes reducir gradualmente la cantidad de chocolate que comes. Esto te detendrá de tu deseo irresistible.

Comer alimentos que sean saludables y deliciosos lo alentará a seguir adelante con su plan. Evita comer sin pensar tomándote tu tiempo mientras comes y saboreando cada bocado de la comida que comes y te ayuda a reconocer cuando estás lleno.

3. Sé honesto contigo mismo

Siempre que cedas a tus deseos, sé honesto.

Admite que comiste cosas que querías evitar y haz un esfuerzo por compensarlas en tu próxima comida. Su integridad ayuda a encubrir los momentos en que cedió a los antojos de alimentos que decidió no comer.

Controlar lo que come cada día puede ayudarle, y ser responsable de su plan de alimentación también puede ayudarle a mantener el rumbo con su dieta.

4. Merienda con alimentos saludables

Comer bocadillos entre comidas ayuda a acelerar el metabolismo pero garantiza que los bocadillos que coma sean saludables. Le ayudan a quemar más calorías y le impiden comer en exceso.

Comer bocadillos con alimentos saludables te proporcionará un suministro constante de energía durante todo el día.

Puede llevar algún tiempo elaborar un plan de nutrición.

Siga los 4 consejos anteriores para reducir el tiempo de planificación y utilice las ideas para crear y cumplir ese plan.

Después de perfeccionarlo y seguir vigorosamente su plan de alimentación saludable, obtendrá los beneficios de una dieta saludable.