4 consejos para crear su plan de alimentos saludables
4 consejos para crear su plan de alimentos saludables
Para mantenerse saludable, el primer y más importante paso es aceptar que debe cambiar su estilo de vida actual y los hábitos alimenticios. Una vez que haya entendido eso, el siguiente paso es crear un plan de acción que pueda seguir.
Este plan de acción debe basarse en sus objetivos personales de acondicionamiento físico.
La implementación de este plan es un paso importante en su camino hacia el estado físico y la salud.
Al concretizar sus objetivos, se motiva más y se apegará a su plan.
Crea tu plan personal de nutrición saludable siguiendo los siguientes 4 consejos;
1. Sea realista al determinar sus objetivos
no comete el error frecuente de establecer objetivos inapropiados y difíciles. Tan pronto como no pueda lograr sus objetivos, siéntase desanimado e incluso puede renunciar a su plan de dieta.
Sea más realista al determinar sus objetivos, pero eso no significa que lo haga fácil.
Ejemplo:
Si trabaja durante mucho tiempo, no puede esperar cocinar todo el tiempo a través de comidas saludables.
Piense en todos estos detalles al crear sus objetivos. Decide exactamente cuánto peso quieres perder. Hazlos razonables, ni demasiado fácil ni demasiado difícil de alcanzar.
Es difícil determinar con precisión su porcentaje de grasa corporal sin el uso de dispositivos médicos caros. Es mejor monitorear su cambio en la grasa corporal o los músculos con mediciones.
Antes de comenzar con su plan de movimiento y nutrición saludable, tenga en cuenta las dimensiones de la cintura, la cadera, el muslo y la parte superior del brazo. Y revise nuevamente cada dos semanas para monitorear su progreso.
También es difícil determinar con precisión su requisito de calorías sin dispositivos médicos. Para estar seguro de cuánto debe consumir, comuníquese con un especialista o su entrenador personal.
2. Vaya a
gradualmenteDespués de haber desarrollado sus objetivos, implementa los cambios paso a paso.
Ejemplo:
Su objetivo es detener su hábito, comer chocolate mientras mastican zanahorias o plátanos. No lo hagas sin chocolate desde el primer día de tu dieta.
Piense en cómo reducir gradualmente la cantidad de chocolate que come. Esto le impedirá su deseo irresistible.
Comer alimentos que son saludables y sabrosos, los alienta a atravesar su plan. Prevenir la comida irreflexiva tomando el tiempo al comer y disfrutar de cada parte de los alimentos que come y lo ayuda a reconocer cuándo está lleno.3. Sea honesto consigo mismo
Siempre que cedas a tu deseo, sea honesto.
Admite que has comido cosas que querías evitar y te esfuerzas por ponerte al día con esto en tu próxima comida. Su integridad ayuda a encubrir los momentos en que ha dado su deseo de comida contra la cual había decidido no comerlos.
Puede ayudarlo a monitorear lo que come todos los días y para ser responsable de su plan de nutrición, también puede ayudarlo a mantener el curso con su dieta.
4. Snack Wishy Foods
mordisqueos entre comidas ayudan a aumentar el metabolismo, pero asegúrese de que los bocadillos que comen sean saludables. Los ayudan a quemar más calorías y evitar que coman demasiado.
Debido al refrigerio de alimentos saludables, tiene un suministro de energía constante todo el día.
Puede tomar algún tiempo sacar un plan de nutrición.
Siga los 4 consejos anteriores para acortar su tiempo de planificación y usar las ideas para crear y adherirse a este plan.
Después de haberlo perfeccionado y adherirse a su plan de dieta saludable, cosechará las ventajas de una dieta saludable.