11健康饮食和健康生活方式的重要健康技巧

11健康饮食和健康生活方式的重要健康技巧

实际上，我们现在已经离开了今年第一季度。 您是否设法遵守有关您对健康饮食和生活方式的意图的新年决议？ 对于许多人来说，很难留在白线上，这与实验相匹配，以保持其健康饮食和健康生活方式的意图 /承诺。

这里要认识到的第一件事是，我们不完美且容易出错，那么我们所有人都需要再次创造我们的意图……并且记住，没有人，至少我不知道，实现完美的健康。 诀窍是认识到它可以持续下去，因此，您可以保持这种健康饮食和生活方式的动力和启发！

责任是通过将思想和行动付诸实践来照顾自己的关键和关心。 继续在这个终生过程中，学习区分是另一个关键。 因此，这是我的11个健康饮食和生活方式的最重要的健康技巧。 我急切建议您在您的健康策略中添加这些技巧。

1。吃很多生食

生食饮食使您能够从食物中汲取全部营养益处。 通过这种食物，维生素和酶不会因辐射，热或冷冻而变性（变形），因此可以有效地参与体内的代谢...

2。避免一次吃太多

如果您整天用中等量进食，则可以使胰岛素水平正常化。 间歇性禁食也有助于胰岛素水平。 两种情况都可以帮助保持体重或由于胰岛素化而减肥。

3。区分健康和不健康的脂肪

他们不属于营销炒作； 作为基本饮食的一部分，您需要高质量的脂肪。 例如，与所说的相反，饱和脂肪对它们有益。 良好，健康的饱和脂肪的一个很好的例子是椰子油具有多种健康优势。

4。选择Bio

有机食品不像非生物学选择一样装载化学物质。 它是基因工程，具有较高的营养价值...

5。避免GVO

GVO食品具有潜在的有害作用，其中包含许多用作除草剂，杀菌剂，农药和肥料的化学物质……不仅会影响营养价值，而且还会造成潜在的损害。

众所周知，某些GVO水果含有比有机水果的30倍。

6。碱化你的身体

吃有助于增加身体pH的食物，以获得更健康的选择。

7。避免垃圾食品

几乎没有（或什么都没有）营养价值，这些有毒，含糖，咸的食物具有造成整个健康问题的作用。 学会认识这一点。

8。喝很多好，干净，过滤或天然水

用水对人体的大量护理带来了许多健康益处。

9。目的是每天大约15-30分钟获得直射的阳光

如果不可用，我们在冬季说，然后尝试维生素D3片。 每天大约5000 ie就足够了...

10。每天训练大约15-20分钟

可以在网上找到一些出色的信息，这解释了运动的健康益处以及为什么需要进行。

11。您对生活的普遍乐观 /快乐

记住思想，感觉和情感...您对生活的态度表现出现实。 在眼中，准确保留您如何看待生活并在必要时进行必要的更改。

- 我们希望鼓励读者询问并为健康的饮食和生活方式做出必要的改变。