11健康饮食和健康生活方式的重要健康技巧

Tatsächlich haben wir jetzt das erste Quartal des Jahres hinter uns gelassen. Haben Sie es geschafft, diese Neujahrsvorsätze bezüglich Ihrer Absichten für eine gesunde Ernährung und Lebensweise einzuhalten? Für viele Menschen kann es schwierig sein, auf der weißen Linie zu bleiben, die mit Versuchen übereinstimmt, ihre Absichten / Versprechen einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils aufrechtzuerhalten. Das erste, was hier anzuerkennen ist, ist, dass wir nicht perfekt und fehleranfällig sind, dann liegt es an uns allen, unsere Absichten neu zu erstellen … und denken Sie daran, dass niemand, zumindest nicht, den ich kenne, perfekte Gesundheit erreicht. Der Trick besteht …
实际上,我们现在已经离开了今年的第一季度。您是否设法遵守有关您对健康饮食和生活方式的意图的新年决议?对于许多人来说,很难留在白线上,这与实验相匹配,以保持其健康饮食和健康生活方式的意图 /承诺。这里要认识到的第一件事是,我们并不完美且容易出现错误,那么我们所有人都需要再次创造我们的意图……记住,至少没有我知道,没有人会变得完美。技巧存在... (Symbolbild/natur.wiki)

11健康饮食和健康生活方式的重要健康技巧

实际上,我们现在已经离开了今年第一季度。 您是否设法遵守有关您对健康饮食和生活方式的意图的新年决议? 对于许多人来说,很难留在白线上,这与实验相匹配,以保持其健康饮食和健康生活方式的意图 /承诺。

这里要认识到的第一件事是,我们不完美且容易出错,那么我们所有人都需要再次创造我们的意图……并且记住,没有人,至少我不知道,实现完美的健康。 诀窍是认识到它可以持续下去,因此,您可以保持这种健康饮食和生活方式的动力和启发!

责任是通过将思想和行动付诸实践来照顾自己的关键和关心。 继续在这个终生过程中,学习区分是另一个关键。 因此,这是我的11个健康饮食和生活方式的最重要的健康技巧。 我急切建议您在您的健康策略中添加这些技巧。

1。吃很多生食

生食饮食使您能够从食物中汲取全部营养益处。 通过这种食物,维生素和酶不会因辐射,热或冷冻而变性(变形),因此可以有效地参与体内的代谢...

2。避免一次吃太多

如果您整天用中等量进食,则可以使胰岛素水平正常化。 间歇性禁食也有助于胰岛素水平。 两种情况都可以帮助保持体重或由于胰岛素化而减肥。

3。区分健康和不健康的脂肪

他们不属于营销炒作; 作为基本饮食的一部分,您需要高质量的脂肪。 例如,与所说的相反,饱和脂肪对它们有益。 良好,健康的饱和脂肪的一个很好的例子是椰子油具有多种健康优势。

4。选择Bio

有机食品不像非生物学选择一样装载化学物质。 它是基因工程,具有较高的营养价值...

5。避免GVO

由于其“有毒基因”,

GVO食品具有潜在的有害作用,其中包含许多用作除草剂,杀菌剂,农药和肥料的化学物质……不仅会影响营养价值,而且还会造成潜在的损害。

众所周知,某些GVO水果含有比有机水果的30倍。

6。碱化你的身体

吃有助于增加身体pH的食物,以获得更健康的选择。

7。避免垃圾食品

几乎没有(或什么都没有)营养价值,这些有毒,含糖,咸的食物具有造成整个健康问题的作用。 学会认识这一点。

8。喝很多好,干净,过滤或天然水

用水对人体的大量护理带来了许多健康益处。

9。目的是每天大约15-30分钟获得直射的阳光

如果不可用,我们在冬季说,然后尝试维生素D3片。 每天大约5000 ie就足够了...

10。每天训练大约15-20分钟

可以在网上找到一些出色的信息,这解释了运动的健康益处以及为什么需要进行。

11。您对生活的普遍乐观 /快乐

记住思想,感觉和情感...您对生活的态度表现出现实。 在眼中,准确保留您如何看待生活并在必要时进行必要的更改。

- 我们希望鼓励读者询问并为健康的饮食和生活方式做出必要的改变。