健康饮食和生活方式的 11 条重要健康提示

健康饮食和生活方式的 11 条重要健康提示

事实上，今年第一季度已经过去了。 您是否成功实现了这些关于健康饮食和生活方式的新年决心？ 对于许多人来说，保持健康饮食和生活方式的意图/承诺的白线可能很困难。

这里首先要承认的是，我们并不完美，容易犯错误，然后我们所有人都有责任重新创造我们的意图……并记住，没有人，至少据我所知，没有人能达到完美的健康。 关键是要认识到它是持久的，所以要保持动力和灵感，了解如何保持这种健康的饮食和生活方式！

- 责任是关键，通过将想法和行动付诸行动来照顾自己。 在这个终生的过程中教育自己，同时学习差异化是另一个关键。 以下是我关于健康饮食和生活方式的 11 条重要健康秘诀。 我强烈建议将这些技巧纳入您的健康策略中。

1.多吃生蔬菜

生食饮食可以让您从食物中获得全部营养益处。 这些食物中的维生素和酶不会因辐射、热或冷冻而变性（变形），因此可以有效地参与人体的新陈代谢......

2.避免一次吃太多

全天适量饮食有助于使胰岛素水平正常化。 间歇性禁食也有助于提高胰岛素水平。 由于胰岛素正常化，这两种情况都可以帮助维持或减轻体重。

3.区分健康脂肪和不健康脂肪

不要被营销炒作所迷惑； 您需要优质脂肪作为基本饮食的一部分。 例如，与所说的相反，饱和脂肪对你有好处。 椰子油是良好、健康的饱和脂肪的一个很好的例子，它对健康有多种好处。

4.选择有机食品

有机食品不像非有机食品那样富含化学物质。 它是非转基因的，具有更高的营养价值……

5.避免转基因生物

转基因食品因其“有毒基因”而具有潜在的有害影响，其中含有一系列用作除草剂、杀菌剂、杀虫剂和肥料的化学物质……这不仅影响营养价值，还可能造成潜在危害。

据了解，一些转基因水果的果糖含量是有机水果的 30 倍。

6.碱化你的身体

吃有助于增加身体 pH 值的食物，以获得更健康的选择。

7.避免垃圾食品

这些有毒、含糖、高盐食品几乎没有（或没有）营养价值，会引起一系列健康问题。 学会认识这一点。

8. 喝大量优质、干净、过滤水或天然水

为身体提供充足的水可以带来许多健康益处。

9. 目标是每天接受约 15-30 分钟的阳光直射

如果没有，比如在冬天，可以尝试维生素 D3 片剂。 每天5000IU左右就够了...

10.每天运动约15-20分钟

可以在网上找到一些很好的信息，解释运动的健康益处以及为什么需要运动。

11. 总体上保持乐观/开朗的人生观

记住想法、感觉和情绪……你的生活态度体现了现实。 密切关注您如何看待生活，并在必要时做出必要的改变。

– 我们希望鼓励读者探索并为健康的饮食和生活方式做出必要的改变。