11 viktiga hälsotips för en hälsosam kost och livsstil

11 viktiga hälsotips för en hälsosam kost och livsstil

Faktum är att vi nu har passerat årets första kvartal. Har du lyckats hålla dessa nyårslöften angående dina avsikter om hälsosam kost och livsstil? För många människor kan det vara svårt att hålla sig på den vita linjen som stämmer överens med försök att behålla sina avsikter/löften om en hälsosam kost och livsstil.

Det första att erkänna här är att vi inte är perfekta och benägna att göra misstag, sedan är det upp till oss alla att återskapa våra avsikter... och kom ihåg att ingen, åtminstone inte vad jag känner, uppnår perfekt hälsa. Tricket är att inse att det håller, så håll dig motiverad och inspirerad om hur du kan bibehålla denna hälsosamma kost och livsstil!

-Ansvar är nyckeln och att ta hand om dig själv genom att omsätta tankar och handlingar i handling. Utbilda dig själv i denna livslånga process, samtidigt som att lära dig att särskilja är en annan nyckel. Så här är mina 11 bästa hälsotips för en hälsosam kost och livsstil. Jag skulle starkt rekommendera att införliva dessa tips i dina hälsostrategier.

1. Ät mycket råa grönsaker

En raw food-diet låter dig få alla näringsmässiga fördelar från din mat. Med sådana livsmedel denatureras (deformeras) inte vitaminerna och enzymerna av strålning, värme eller frysning och kan därför delta effektivt i kroppens ämnesomsättning...

2. Undvik att äta för mycket på en gång

Att äta i måttliga mängder under dagen kan hjälpa till att normalisera dina insulinnivåer. Intermittent fasta hjälper också till med insulinnivåerna. Båda situationerna kan hjälpa till att behålla eller gå ner i vikt på grund av normalisering av insulin.

3. Skilj på hälsosamma och ohälsosamma fetter

Fall inte för marknadsföringshypen; Du behöver högkvalitativa fetter som en del av en viktig kost. Till exempel, i motsats till vad som har sagts, är mättade fetter bra för dig. Ett utmärkt exempel på ett bra, hälsosamt mättat fett är kokosolja, som har flera hälsofördelar.

4. Välj ekologiskt

Ekologisk mat är inte laddad med kemikalier som det icke-ekologiska alternativet. Det är icke-GMO och har högre näringsvärde...

5. Undvik GMO

GMO-mat har potentiellt skadliga effekter på grund av deras "toxiska gener", som innehåller en rad kemikalier som används som herbicider, fungicider, bekämpningsmedel och gödningsmedel ... som inte bara påverkar näringsvärdet utan också kan orsaka potentiell skada.

Vissa GMO-frukter är kända för att innehålla 30 gånger mer fruktos än ekologiska frukter.

6. Alkalisera din kropp

Ät mat som hjälper till att öka din kropps pH för ett hälsosammare alternativ.

7. Undvik skräpmat

Med nästan inget (eller inget) näringsvärde, har dessa giftiga, sockerhaltiga livsmedel med högt saltinnehåll effekten av att orsaka en hel mängd hälsoproblem. Lär dig känna igen detta.

8. Drick mycket gott, rent, filtrerat eller naturligt vatten

Att förse kroppen med mycket vatten ger många hälsofördelar.

9. Sikta på att få cirka 15-30 minuter direkt solljus dagligen

Om det inte finns tillgängligt, säg på vintern, prova då vitamin D3-tabletter. Cirka 5000 IE per dag räcker...

10. Träna cirka 15-20 minuter om dagen

Det finns en del utmärkt information som kan hittas på nätet som förklarar hälsofördelarna med träning och varför det behövs.

11. Ha en allmänt optimistisk/glad syn på livet

Kom ihåg tankar, känslor och känslor ... din inställning i livet manifesterar verkligheten. Håll ett öga på hur du ser på livet och gör nödvändiga förändringar när det behövs.

– Vi hoppas att läsaren uppmuntrades att utforska och göra de nödvändiga förändringarna för en hälsosam kost och livsstil.