11 Viktiga hälsotips för en hälsosam kost och en hälsosam livsstil

11 Viktiga hälsotips för en hälsosam kost och en hälsosam livsstil

Faktum är att vi nu har lämnat årets första kvartal. Har du lyckats följa dessa nyårsupplösningar angående dina avsikter för en hälsosam kost och livsstil? För många människor kan det vara svårt att stanna på den vita linjen, som matchar experiment för att upprätthålla sina avsikter / löften om en hälsosam kost och en hälsosam livsstil.

Det första som ska erkännas här är att vi inte är perfekta och benägna att fel, då är det upp till oss alla att skapa våra avsikter igen ... och kom ihåg att ingen, åtminstone inte jag vet, uppnå perfekt hälsa. Tricket är att inse att det varar, så förblir motiverad och inspirerad av hur du kan hålla denna hälsosamma kost och livsstil!

Ansvaret är nyckeln och vård för dig själv genom att genomföra tankar och handlingar i praktiken. Fortsätt i denna livslånga process, medan du lär dig att differentiera är en annan nyckel. Så här är mina 11 viktigaste hälsotips för en hälsosam kost och livsstil. Jag skulle snabbt rekommendera att du lägger till dessa tips i dina hälsostrategier.

1. Ät mycket rå mat

En rå matdiet gör att du kan dra ut den fulla näringsfördelen ur din mat. Genom sådana livsmedel denatureras inte vitaminerna och enzymerna (deformeras) genom strålning, värme eller frysning och kan således effektivt delta i kroppens metabolism ...

2. Undvik att äta för mycket på en gång

Om du äter i måttliga mängder hela dagen kan du normalisera din insulinnivå. Intermittent fasta hjälper också till med insulinnivåer. Båda situationerna kan hjälpa till att hålla vikten eller gå ner i vikt på grund av insulinormaliseringen.

3. Skillnad mellan friska och ohälsosamma fetter

De faller inte på marknadsföringshype; Du behöver fett av hög kvalitet som en del av en viktig diet. Till exempel är mättade fetter bra för dem i motsats till vad som sades. Ett utmärkt exempel på ett bra, friskt mättat fett är kokosnötsolja med flera hälsofördelar.

4. Välj Bio

organiska livsmedel är inte laddade med kemikalier som i det icke-biologiska alternativet. Det är genteknik och har ett högre näringsvärde ...

5. Undvik GVO

gvo -livsmedel potentiellt skadliga effekter, innehåller ett antal kemikalier som används som herbicider, fungicider, bekämpningsmedel och gödselmedel ... som inte bara kan påverka näringsvärdet utan också kan orsaka potentiella skador.

Det är känt att vissa GVO -frukter innehåller 30 gånger mer fruktos än organiska frukter.

6. Alkalisera din kropp

ät mat som hjälper till att öka pH i kroppen för att få ett hälsosammare alternativ.

7. Undvik skräpmat

Med sina nästan ingenting (eller ingenting) näringsvärde har dessa giftiga, sockerinnehållande, salt livsmedel effekten för att orsaka en hel rad hälsoproblem. Lär dig att känna igen detta.

8. Drick mycket bra, ren, filtrerat eller naturligt vatten

En massor av vård för kroppen med vatten erbjuder många hälsofördelar.

9. Syftet är att få direkt solljus cirka 15-30 minuter varje dag

Om inte tillgängligt, säger vi på vintern och försöker sedan vitamin D3 -tabletter. Cirka 5000 dvs. om dagen är tillräckligt ...

10. Träna cirka 15-20 minuter om dagen

Det finns en utmärkt information som kan hittas online, vilket förklarar hälsofördelarna med rörelse och varför det behövs.

11. Har du en generellt optimistisk / lycklig inställning till livet

Kom ihåg tankar, känslor och känslor ... Din attityd i livet visar verkligheten. I ögat, reservera exakt hur du ser livet och gör nödvändiga förändringar vid behov.

- Vi hoppas att läsaren har uppmuntrats att fråga och göra nödvändiga förändringar för en hälsosam kost och livsstil.