11 Pomembni zdravstveni nasveti za zdravo prehrano in zdrav življenjski slog

11 Pomembni zdravstveni nasveti za zdravo prehrano in zdrav življenjski slog

V resnici smo zdaj zapustili prvo četrtletje leta. Ali vam je uspelo upoštevati te novoletne resolucije v zvezi z vašimi nameni za zdravo prehrano in življenjski slog? Za mnoge ljudi je težko ostati na beli črti, ki ustreza poskusom, da ohranijo svoje namere / obljube o zdravi prehrani in zdravju.

Prva stvar, ki jo je treba prepoznati tukaj, je, da nismo popolni in nagnjeni k napakam, potem pa je na vseh nas, da spet ustvarimo svoje namere ... in ne pozabite, da nihče, vsaj ne vem, ne doseže popolnega zdravja. Trik je v tem, da prepoznamo, da traja, zato ostanite motivirani in navdihnjeni s tem, kako lahko ohranite to zdravo prehrano in življenjski slog!

Odgovornost je ključna in skrb zase, tako da misli in dejanja izvajate v prakso. Nadaljujte v tem vseživljenjskem procesu, medtem ko je učenje razlikovanja še en ključ. Torej, tukaj je mojih 11 najpomembnejših zdravstvenih nasvetov za zdravo prehrano in življenjski slog. Nujno bi priporočal dodajanje teh nasvetov v vaših zdravstvenih strategijah.

1. pojejte veliko surove hrane

Dieta s surovo hrano vam omogoča, da iz hrane potegnete popolno prehransko korist. Skozi takšno hrano vitamini in encimi niso denaturirani (deformirani) z sevanjem, toploto ali zamrzovanjem in lahko tako učinkovito sodelujejo pri presnovi telesa ...

2. Izogibajte se jesti preveč hkrati

Če jeste v zmernih količinah ves dan, lahko normalizirate raven insulina. Medsebojno post pomaga tudi pri ravni insulina. Obe situaciji lahko pomagata ohraniti težo ali shujšati zaradi inzulinormalizacije.

3. Razlikovati med zdravimi in nezdravimi maščobami

Ne sodijo na tržni hype; Kot del bistvene prehrane potrebujete visokokakovostno maščobe. Na primer, nasičene maščobe so zanje dobre v nasprotju s tem, kar je bilo rečeno. Odličen primer dobre, zdrave nasičene maščobe je kokosovo olje z več zdravstvenimi prednosti.

4. Izberite bio

Organska hrana ni obremenjena s kemikalijami kot v nebiološki možnosti. Je genetski inženiring in ima večjo prehransko vrednost ...

5. Izogibajte se gvo

GVO hrana potencialno škodljive učinke, vsebuje številne kemikalije, ki se uporabljajo kot herbicidi, fungicidi, pesticidi in gnojila ... kar ne more vplivati ​​samo na prehransko vrednost, ampak lahko tudi povzroči potencialno škodo.

Znano je, da nekatere sadje GVO vsebujejo 30 -krat več fruktoze kot organsko sadje.

6. alkalizirajte svoje telo

Jejte hrano, ki pomaga povečati pH telesa, da dobite bolj zdravo možnost.

7. Izogibajte se neželeni hrani

s svojo skoraj nič (ali nič) prehranske vrednosti ta strupena, sladkor, ki vsebuje sladkor, slana hrana povzroči, da povzroči celotno zdravstveno težavo. Naučite se tega prepoznati.

8. Pijte veliko dobre, čiste, filtrirane ali naravne vode

Veliko oskrbe telesa z vodo ponuja številne zdravstvene koristi.

9. Cilj je pridobiti neposredno sončno svetlobo približno 15-30 minut vsak dan

Če ni na voljo, pravimo pozimi, nato poskusite z vitaminskimi D3 tabletami. Približno 5000 tj. Na dan zadostuje ...

10. Trenirajte približno 15-20 minut na dan

Obstaja nekaj odličnih informacij, ki jih najdete na spletu, ki pojasnjujejo zdravstvene koristi gibanja in zakaj je to potrebno.

11. Ali imate na splošno optimističen / vesel odnos do življenja

Spomnite se misli, občutkov in čustev ... Vaš odnos v življenju kaže resničnost. V očesu rezervirajte natančno, kako vidite življenje in po potrebi naredite potrebne spremembe.

- Upamo, da je bralca spodbudil k poizvedovanju in spreminjanju potrebnih sprememb za zdravo prehrano in življenjski slog.