11 pomembnih zdravstvenih nasvetov za zdravo prehrano in življenjski slog

11 pomembnih zdravstvenih nasvetov za zdravo prehrano in življenjski slog

Pravzaprav smo že čez prvo četrtletje leta. Ste se uspeli držati teh novoletnih zaobljub glede zdrave prehrane in življenjskega sloga? Mnogim ljudem je lahko težko ostati na beli črti, ki je usklajena s poskusi ohranjanja njihovih namenov/obljub o zdravi prehrani in življenjskem slogu.

Prva stvar, ki si jo je treba priznati, je, da nismo popolni in nagnjeni k napakam, nato pa je na vseh nas, da ponovno ustvarimo svoje namere ... in ne pozabite, da nihče, vsaj kolikor jaz vem, ne doseže popolnega zdravja. Trik je v zavedanju, da traja, zato ostanite motivirani in navdihnjeni, kako ohraniti to zdravo prehrano in življenjski slog!

-Odgovornost je ključnega pomena in skrb zase z uresničevanjem misli in dejanj. Izobražujte se v tem vseživljenjskem procesu, medtem ko je učenje razlikovanja še en ključ. Tukaj je torej mojih najboljših 11 zdravstvenih nasvetov za zdravo prehrano in življenjski slog. Zelo priporočam, da te nasvete vključite v svoje zdravstvene strategije.

1. Jejte veliko surove zelenjave

Prehrana s surovo hrano vam omogoča, da iz hrane izkoristite vse prehranske koristi. Pri takšnih živilih vitamini in encimi niso denaturirani (deformirani) zaradi sevanja, toplote ali zmrzovanja in zato lahko učinkovito sodelujejo pri presnovi telesa...

2. Izogibajte se, da bi pojedli preveč naenkrat

Uživanje zmernih količin čez dan lahko pomaga normalizirati raven insulina. Občasno postenje pomaga tudi pri ravni insulina. Obe situaciji lahko pomagata vzdrževati ali shujšati zaradi normalizacije insulina.

3. Razlikujte med zdravimi in nezdravimi maščobami

Ne nasedajte marketinškemu pompu; Visokokakovostne maščobe potrebujete kot del osnovne prehrane. Na primer, v nasprotju s tem, kar je bilo rečeno, so nasičene maščobe dobre za vas. Odličen primer dobre, zdrave nasičene maščobe je kokosovo olje, ki ima več koristi za zdravje.

4. Izberite organsko

Ekološka hrana ni obremenjena s kemikalijami kot neekološka možnost. Je brez GSO in ima višjo hranilno vrednost...

5. Izogibajte se GSO

GSO živila imajo potencialno škodljive učinke zaradi svojih "strupenih genov", ki vsebujejo vrsto kemikalij, ki se uporabljajo kot herbicidi, fungicidi, pesticidi in gnojila ... ki ne vplivajo le na hranilno vrednost, ampak lahko povzročijo tudi potencialno škodo.

Znano je, da nekateri gensko spremenjeni sadeži vsebujejo 30-krat več fruktoze kot ekološko sadje.

6. Alkalizirajte svoje telo

Jejte hrano, ki pomaga povečati pH vašega telesa za bolj zdravo možnost.

7. Izogibajte se nezdravi hrani

S skoraj nič (ali nič) hranilno vrednostjo ta strupena, sladka hrana z visoko vsebnostjo soli povzroči celo vrsto zdravstvenih težav. Naučite se prepoznati to.

8. Pijte veliko dobre, čiste, filtrirane ali naravne vode

Oskrba telesa z veliko vode ima številne koristi za zdravje.

9. Prizadevajte si za približno 15-30 minut neposredne sončne svetlobe dnevno

Če ni na voljo, recimo pozimi, poskusite s tabletami vitamina D3. Približno 5000 ie na dan je dovolj...

10. Telovadite približno 15-20 minut na dan

Na spletu je mogoče najti nekaj odličnih informacij, ki pojasnjujejo zdravstvene koristi vadbe in zakaj je potrebna.

11. Na splošno imejte optimističen/vesel pogled na življenje

Zapomnite si misli, občutke in čustva ... vaš odnos v življenju izraža resničnost. Pozorno spremljajte, kako gledate na življenje, in po potrebi naredite potrebne spremembe.

– Upamo, da je bil bralec spodbujen k raziskovanju in potrebnim spremembam za zdravo prehrano in življenjski slog.