11 dôležitých zdravotných tipov pre zdravú výživu a životný štýl

11 dôležitých zdravotných tipov pre zdravú výživu a životný štýl

V skutočnosti máme za sebou prvý štvrťrok. Podarilo sa vám dodržať tieto novoročné predsavzatia týkajúce sa vášho zdravého stravovania a životného štýlu? Pre mnohých ľudí môže byť ťažké zostať na bielej čiare, ktorá je v súlade s pokusmi udržať si svoje zámery/sľuby zdravého stravovania a životného štýlu.

Prvá vec, ktorú tu treba uznať, je, že nie sme dokonalí a náchylní k chybám, potom je na nás všetkých, aby sme obnovili svoje zámery... a pamätajte, že nikto, aspoň nie ja viem, nedosahuje dokonalé zdravie. Trik je v tom, aby ste si uvedomili, že to trvá, takže zostaňte motivovaní a inšpirovaní, ako si udržať túto zdravú stravu a životný štýl!

-Zodpovednosť je kľúčová a starostlivosť o seba tým, že myšlienky a činy uvediete do praxe. Vzdelávajte sa v tomto celoživotnom procese, pričom ďalším kľúčom je naučiť sa rozlišovať. Takže tu je mojich 11 najlepších zdravotných tipov pre zdravú výživu a životný štýl. Veľmi by som vám odporučil začleniť tieto tipy do vašich zdravotných stratégií.

1. Jedzte veľa surovej zeleniny

Surová strava vám umožňuje získať všetky nutričné ​​výhody z vášho jedla. Pri takýchto potravinách nedochádza k denaturácii (deformácii) vitamínov a enzýmov žiarením, teplom či mrazom a môžu sa tak efektívne podieľať na látkovej premene organizmu...

2. Vyhnite sa zjedeniu príliš veľkého množstva naraz

Jesť v miernom množstve počas dňa môže pomôcť normalizovať hladinu inzulínu. Na hladinu inzulínu pomáha aj prerušovaný pôst. Obe situácie môžu pomôcť udržať alebo schudnúť vďaka normalizácii inzulínu.

3. Rozlišujte zdravé a nezdravé tuky

Neprepadnite marketingovému humbuku; Kvalitné tuky potrebujete ako súčasť základnej stravy. Napríklad, na rozdiel od toho, čo bolo povedané, nasýtené tuky sú pre vás dobré. Skvelým príkladom dobrého, zdravého nasýteného tuku je kokosový olej, ktorý má niekoľko zdravotných výhod.

4. Vyberte si bio

Biopotraviny nie sú nabité chemikáliami ako neekologická možnosť. Nie je GMO a má vyššiu nutričnú hodnotu...

5. Vyhýbajte sa GMO

GMO potraviny majú potenciálne škodlivé účinky vďaka svojim „toxickým génom“, ktoré obsahujú celý rad chemikálií používaných ako herbicídy, fungicídy, pesticídy a hnojivá... ktoré nielenže ovplyvňujú nutričnú hodnotu, ale môžu tiež spôsobiť potenciálne škody.

Je známe, že niektoré GMO ovocie obsahuje 30-krát viac fruktózy ako organické ovocie.

6. Alkalizujte svoje telo

Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať pH vášho tela pre zdravšiu možnosť.

7. Vyhýbajte sa nezdravému jedlu

Tieto toxické, sladké jedlá s vysokým obsahom soli majú takmer žiadnu (alebo žiadnu) nutričnú hodnotu a spôsobujú celý rad zdravotných problémov. Naučte sa to rozpoznať.

8. Pite veľa dobrej, čistej, filtrovanej alebo prírodnej vody

Dostatok vody do tela ponúka množstvo zdravotných výhod.

9. Zamerajte sa na to, aby ste denne dostávali približne 15-30 minút priameho slnečného žiarenia

Ak nie je k dispozícii, povedzme v zime, skúste vitamín D3 v tabletách. Asi 5000 IU denne je dosť...

10. Cvičte približne 15-20 minút denne

Existuje niekoľko vynikajúcich informácií, ktoré možno nájsť online, ktoré vysvetľujú zdravotné výhody cvičenia a prečo je to potrebné.

11. Majte celkovo optimistický/veselý pohľad na život

Pamätajte si myšlienky, pocity a emócie... váš životný postoj prejavuje realitu. Pozorne sledujte, ako sa pozeráte na život, a v prípade potreby urobte potrebné zmeny.

– Dúfame, že čitateľ bol povzbudený, aby preskúmal a vykonal potrebné zmeny pre zdravú výživu a životný štýl.