11 Dôležité tipy na zdravie pre zdravú výživu a zdravý životný štýl

11 Dôležité tipy na zdravie pre zdravú výživu a zdravý životný štýl

V skutočnosti sme teraz opustili prvý štvrťrok roka. Podarilo sa vám dodržiavať tieto novoročné predsavzatia týkajúce sa vašich zámerov zdravej výživy a životného štýlu? Pre mnohých ľudí môže byť ťažké zostať na bielej línii, ktorá zodpovedá experimentom, aby si udržala svoje zámery / sľuby o zdravej výžive a zdravom životnom štýle.

Prvá vec, ktorá tu má byť rozpoznaná, je, že nie sme dokonalí a náchylní k chybám, potom je na nás všetkých, aby sme znova vytvorili naše zámery ... a pamätajte, že nikto, aspoň nie som neviem, nedosahuje dokonalé zdravie. Trik spočíva v uznaní, že trvá, takže zostaňte motivovaní a inšpirovaní tým, ako si môžete udržať túto zdravú stravu a životný štýl!

Zodpovednosť je kľúčom a starostlivosťou o seba tým, že do praxe uvádza myšlienky a konanie. Pokračujte v tomto celoživotnom procese, zatiaľ čo naučiť sa rozlíšiť je ďalším kľúčom. Takže tu je mojich 11 najdôležitejších tipov na zdravie pre zdravú výživu a životný štýl. Naliehavo by som odporučil pridať tieto tipy do vašich zdravotných stratégií.

1. Jedzte veľa surového jedla

Surová strava z potravín vám umožňuje vytiahnuť úplný výživový prínos z vášho jedla. Prostredníctvom takýchto potravín nie sú vitamíny a enzýmy denaturované (zdeformované) žiarením, teplom alebo mrazom, a tak sa môžu účinne zúčastňovať na metabolizme tela ...

2. Vyhnite sa jesť príliš veľa naraz

Ak jete celý deň v miernych množstvách, môžete normalizovať hladinu inzulínu. Intermitentný pôst tiež pomáha pri hladinách inzulínu. Obe situácie môžu pomôcť udržať váhu alebo schudnúť v dôsledku inzulinormalizácie.

3. Rozlišujte medzi zdravými a nezdravými tukmi

Nespadá do marketingového humbuk; V rámci základnej stravy potrebujete vysoké kvalitné tuky. Napríklad nasýtené tuky sú pre nich dobré na rozdiel od toho, čo bolo povedané. Vynikajúcim príkladom dobrého a zdravého nasýteného tuku je kokosový olej s niekoľkými zdravotnými výhodami.

4. Vyberte Bio

Organické potraviny nie sú naložené chemikáliami, ako sú v biologickej možnosti. Je to genetické inžinierstvo a má vyššiu výživovú hodnotu ...

5. Vyhnite sa GVO

GVO potenciálne škodlivé účinky, obsahujú množstvo chemikálií, ktoré sa používajú ako herbicídy, fungicídy, pesticídy a hnojivá ... ktoré môžu ovplyvniť iba výživovú hodnotu, ale môžu tiež spôsobiť potenciálne poškodenie.

Je známe, že niektoré ovocie GVO obsahujú 30 -krát viac fruktózy ako organické ovocie.

6. Alkalizujte svoje telo

Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú zvýšiť pH vášho tela a získať zdravšiu možnosť.

7. Vyhnite sa nezdravým jedlom

S ich takmer ničím (alebo ničím) výživovým hodnotou majú tieto toxické, slané potraviny obsahujúce cukor, aby spôsobili celý rad zdravotných problémov. Naučte sa to rozpoznať.

8. Vypite veľa dobrých, čistej, filtrovanej alebo prírodnej vody

Veľa starostlivosti o telo s vodou ponúka početné zdravotné výhody.

9. Cieľom je získať priame slnečné svetlo asi 15-30 minút každý deň

Ak nie je k dispozícii, hovoríme v zime, potom vyskúšajte tablety vitamínu D3. Asi 5000 tj denne je dostatočné ...

10. Vlajte asi 15-20 minút denne

Existuje niekoľko vynikajúcich informácií, ktoré možno nájsť online, ktoré vysvetľujú zdravotné prínosy pohybu a prečo je to potrebné.

11. Máte všeobecne optimistický / šťastný prístup k životu

Pamätajte na myšlienky, pocity a emócie ... Váš postoj v živote prejavuje realitu. V očiach si rezervujte presne to, ako vidíte život a v prípade potreby vykonajte potrebné zmeny.

- Dúfame, že čitateľ bol povzbudený, aby sa pýtal a vykonal potrebné zmeny pre zdravú výživu a životný štýl.