11 sfaturi importante de sănătate pentru o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos

Veröffentlicht:

Von:

Tatsächlich haben wir jetzt das erste Quartal des Jahres hinter uns gelassen. Haben Sie es geschafft, diese Neujahrsvorsätze bezüglich Ihrer Absichten für eine gesunde Ernährung und Lebensweise einzuhalten? Für viele Menschen kann es schwierig sein, auf der weißen Linie zu bleiben, die mit Versuchen übereinstimmt, ihre Absichten / Versprechen einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils aufrechtzuerhalten. Das erste, was hier anzuerkennen ist, ist, dass wir nicht perfekt und fehleranfällig sind, dann liegt es an uns allen, unsere Absichten neu zu erstellen … und denken Sie daran, dass niemand, zumindest nicht, den ich kenne, perfekte Gesundheit erreicht. Der Trick besteht …
De fapt, acum am părăsit primul sfert al anului. Ați reușit să respectați aceste rezoluții de Anul Nou cu privire la intențiile dvs. pentru o dietă și un stil de viață sănătos? Pentru mulți oameni, poate fi dificil să rămână pe linia albă, care se potrivește cu experimentele pentru a -și menține intențiile / promisiunile unei diete sănătoase și un stil de viață sănătos. Primul lucru care trebuie recunoscut aici este că nu suntem perfecți și predispuși la erori, atunci trebuie să ne creăm din nou intențiile ... și să ne amintim că nimeni, cel puțin nu știu, nu primește o sănătate perfectă. Trucul există ... (Symbolbild/natur.wiki)

De fapt, acum am părăsit primul sfert al anului. Ați reușit să respectați aceste rezoluții de Anul Nou cu privire la intențiile dvs. pentru o dietă și un stil de viață sănătos? Pentru mulți oameni, poate fi dificil să rămână pe linia albă, care se potrivește cu experimentele pentru a -și menține intențiile / promisiunile unei diete sănătoase și un stil de viață sănătos.

Primul lucru care trebuie recunoscut aici este că nu suntem perfecți și predispuși la erori, atunci depinde de noi toți să ne creăm din nou intențiile ... și să ne amintim că nimeni, cel puțin nu știu, să ne realizăm o sănătate perfectă. Trucul este să recunoaștem că durează, așa că rămâneți motivați și inspirați de modul în care puteți păstra această dietă și stil de viață sănătos!

Responsabilitatea este cheia și grija pentru tine, punând în practică gânduri și acțiuni. Continuați în acest proces de -a lungul vieții, în timp ce învățarea de a diferenția este o altă cheie. Iată, așadar, cele mai importante 11 sfaturi de sănătate pentru o dietă și un stil de viață sănătos. Aș recomanda urgent să adăugați aceste sfaturi în strategiile dvs. de sănătate.

1. Mâncați o mulțime de alimente crude

O dietă alimentară crudă vă permite să scoateți beneficiul nutrițional complet din alimentele dvs. Prin astfel de alimente, vitaminele și enzimele nu sunt denaturate (deformate) prin radiații, căldură sau îngheț și, astfel, pot participa eficient la metabolismul corpului ...

2. Evitați să mâncați prea mult deodată

Dacă mănânci în cantități moderate toată ziua, îți poți normaliza nivelul de insulină. Postul intermitent ajută, de asemenea, la nivelul insulinei. Ambele situații pot ajuta la menținerea greutății sau la pierderea în greutate din cauza insulinormalizării.

3. Diferențiați între grăsimile sănătoase și nesănătoase

nu se încadrează în hype de marketing; Ai nevoie de grăsimi de înaltă calitate ca parte a unei diete esențiale. De exemplu, grăsimile saturate sunt bune pentru ele, în contrast cu cele spuse. Un exemplu excelent de grăsime saturată bună și sănătoasă este uleiul de nucă de cocos cu mai multe avantaje pentru sănătate.

4. Alegeți Bio

alimentele organice nu sunt încărcate cu substanțe chimice ca în opțiunea non-biologică. Este inginerie genetică și are o valoare nutritivă mai mare ...

5. Evitați GVO

Datorită „genelor toxice”,

alimentele GVO au efecte potențial dăunătoare, conțin o serie de substanțe chimice care sunt utilizate ca erbicide, fungicide, pesticide și îngrășăminte ... care nu pot afecta doar valoarea nutrițională, dar pot provoca și deteriorarea potențială.

Se știe că unele fructe GVO conțin de 30 de ori mai mult fructoză decât fructele organice.

6. Alcalați -vă corpul

mănâncă alimente care ajută la creșterea pH -ului corpului tău pentru a obține o opțiune mai sănătoasă.

7. Evitați mâncarea de gunoi

Cu valoarea nutritivă aproape nimic (sau nimic), aceste alimente sărate toxice, care conțin zahăr, au ca efect să provoace o gamă întreagă de probleme de sănătate. Învață să recunoști acest lucru.

8. Bea multă apă bună, curată, filtrată sau naturală

O mulțime de îngrijiri pentru organism cu apă oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

9. Scopul este de a obține lumina directă a soarelui aproximativ 15-30 de minute în fiecare zi

Dacă nu este disponibil, spunem iarna, apoi încercați tablete cu vitamina D3. Aproximativ 5000, adică o zi este suficientă ...

10. Treceți aproximativ 15-20 de minute pe zi

Există câteva informații excelente care pot fi găsite online, care explică beneficiile pentru sănătate ale mișcării și de ce este nevoie.

11. Aveți o atitudine în general optimistă / fericită față de viață

Amintiți -vă gândurile, sentimentele și emoțiile ... Atitudinea dvs. în viață manifestă realitate. În ochi, rezervați -vă exact cum vedeți viața și faceți schimbările necesare, dacă este necesar.

- Sperăm că cititorul a fost încurajat să întrebe și să facă schimbările necesare pentru o dietă și un stil de viață sănătos.