11 sfaturi importante de sănătate pentru o dietă și un stil de viață sănătos

11 sfaturi importante de sănătate pentru o dietă și un stil de viață sănătos

De fapt, am trecut acum de primul trimestru al anului. Ai reușit să păstrezi aceste rezoluții de Anul Nou cu privire la alimentația sănătoasă și intențiile tale de stil de viață? Pentru mulți oameni, poate fi dificil să rămână pe linia albă care se aliniază cu încercările de a-și menține intențiile/promisiunile privind o dietă și un stil de viață sănătos.

Primul lucru pe care trebuie să-l recunoaștem aici este că nu suntem perfecți și predispuși la greșeli, apoi depinde de noi toți să ne recreăm intențiile... și să ne amintim că nimeni, cel puțin nu din câte știu, nu atinge o sănătate perfectă. Trucul este să recunoașteți că durează, așa că rămâneți motivați și inspirați despre cum să mențineți această dietă și stil de viață sănătos!

-Responsabilitatea este cheia și grija de tine prin punerea gândurilor și acțiunilor în acțiune. Educați-vă în acest proces de-a lungul vieții, în timp ce învățați să vă diferențiați este o altă cheie. Așadar, iată cele mai bune 11 sfaturi ale mele de sănătate pentru o dietă și un stil de viață sănătos. Aș recomanda cu căldură să includeți aceste sfaturi în strategiile dumneavoastră de sănătate.

1. Mănâncă multe legume crude

O dietă cu alimente crude vă permite să obțineți toate beneficiile nutriționale din alimente. Cu astfel de alimente, vitaminele și enzimele nu sunt denaturate (deformate) de radiații, căldură sau îngheț și, prin urmare, pot participa eficient la metabolismul organismului...

2. Evita sa mananci prea mult deodata

Mâncatul în cantități moderate pe parcursul zilei poate ajuta la normalizarea nivelului de insulină. Postul intermitent ajută, de asemenea, la nivelul de insulină. Ambele situații pot ajuta la menținerea sau pierderea în greutate datorită normalizării insulinei.

3. Deosebiți între grăsimile sănătoase și cele nesănătoase

Nu cădea în hype-ul de marketing; Ai nevoie de grăsimi de înaltă calitate ca parte a unei diete esențiale. De exemplu, spre deosebire de ceea ce s-a spus, grăsimile saturate sunt bune pentru tine. Un exemplu excelent de grăsime saturată bună și sănătoasă este uleiul de cocos, care are mai multe beneficii pentru sănătate.

4. Alege organic

Alimentele organice nu sunt încărcate cu substanțe chimice, cum ar fi opțiunea non-organică. Este non-OMG și are o valoare nutritivă mai mare...

5. Evitați OMG-urile

Alimentele OMG-uri au efecte potențial dăunătoare datorită „genelor toxice” ale acestora, care conțin o serie de substanțe chimice utilizate ca erbicide, fungicide, pesticide și îngrășăminte... care nu numai că afectează valoarea nutrițională, ci pot provoca, de asemenea, potențiale daune.

Se știe că unele fructe OMG conțin de 30 de ori mai multă fructoză decât fructele organice.

6. Alcalinizează-ți corpul

Mănâncă alimente care ajută la creșterea pH-ului corpului pentru o opțiune mai sănătoasă.

7. Evita mancarea nedorita

Cu aproape nimic (sau deloc) valoare nutritivă, aceste alimente toxice, zaharoase și bogate în sare au efectul de a provoca o mulțime de probleme de sănătate. Învață să recunoști asta.

8. Bea multă apă bună, curată, filtrată sau naturală

Furnizarea corpului cu multă apă oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

9. Urmărește-te să obții aproximativ 15-30 de minute de lumină solară directă zilnic

Dacă nu este disponibil, să zicem iarna, atunci încercați tabletele de vitamina D3. Aproximativ 5000 UI pe zi sunt suficiente...

10. Faceți mișcare aproximativ 15-20 de minute pe zi

Există câteva informații excelente care pot fi găsite online, care explică beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice și de ce este necesar.

11. Aveți o perspectivă generală optimistă/veselă asupra vieții

Amintește-ți gândurile, sentimentele și emoțiile... atitudinea ta în viață manifestă realitatea. Urmăriți îndeaproape modul în care vedeți viața și faceți schimbările necesare atunci când este necesar.

– Sperăm că cititorul a fost încurajat să exploreze și să facă schimbările necesare pentru o dietă și un stil de viață sănătos.