11 dicas importantes de saúde para uma dieta saudável e um estilo de vida saudável
11 dicas importantes de saúde para uma dieta saudável e um estilo de vida saudável
De fato, agora deixamos o primeiro trimestre do ano. Você conseguiu cumprir essas resoluções de ano novo sobre suas intenções para uma dieta e estilo de vida saudáveis? Para muitas pessoas, pode ser difícil permanecer na linha branca, que corresponde a experimentos para manter suas intenções / promessas de uma dieta saudável e um estilo de vida saudável.
A primeira coisa que deve ser reconhecida aqui é que não somos perfeitos e propensos a erros, então cabe a todos nós criar nossas intenções novamente ... e lembrar que ninguém, pelo menos não sei, alcançar uma saúde perfeita. O truque é reconhecer que dura, portanto, permaneça motivado e inspirado em como você pode manter essa dieta e estilo de vida saudáveis!
A responsabilidade é a chave e cuidar de si mesmo, colocando em prática pensamentos e ações. Continue neste processo ao longo da vida, enquanto aprender a se diferenciar é outra chave. Então, aqui estão minhas 11 dicas de saúde mais importantes para uma dieta e estilo de vida saudáveis. Eu recomendo urgentemente adicionar essas dicas em suas estratégias de saúde.
1. Coma muito comida crua
Uma dieta de alimentos crus permite que você retire o benefício nutricional completo da sua comida. Através de tais alimentos, as vitaminas e enzimas não são desnaturadas (deformadas) por radiação, calor ou congelamento e, portanto, podem participar efetivamente do metabolismo do corpo ...
2. Evite comer demais de uma só vez
Se você comer em quantidades moderadas o dia todo, poderá normalizar seu nível de insulina. O jejum intermitente também ajuda nos níveis de insulina. Ambas as situações podem ajudar a manter o peso ou perder peso devido à insulinormalização.
3. Diferencie entre gorduras saudáveis e não saudáveis
Eles não caem no hype de marketing; Você precisa de gorduras de alta qualidade como parte de uma dieta essencial. Por exemplo, as gorduras saturadas são boas para elas, em contraste com o que foi dito. Um excelente exemplo de uma boa e saudável gordura saturada é o óleo de coco com várias vantagens de saúde.
4. Escolha biografia
Os alimentos orgânicos não são carregados com produtos químicos, como na opção não biológica. É engenharia genética e tem um maior valor nutricional ...5. Evite GVO
Devido aos seus "genes tóxicos", os alimentos GVO têm efeitos potencialmente prejudiciais, contêm vários produtos químicos que são usados como herbicidas, fungicidas, pesticidas e fertilizantes ... que não podem apenas afetar o valor nutricional, mas também podem causar danos potenciais.Sabe -se que algumas frutas GVO contêm 30 vezes mais frutose do que os frutos orgânicos.
6. alcaliza seu corpo
Coma alimentos que ajudam a aumentar o pH do seu corpo para obter uma opção mais saudável.
7. Evite junk food
Com seu valor nutricional quase nada (ou nada), esses alimentos tóxicos, contendo açúcar e salgados têm o efeito de causar toda uma gama de problemas de saúde. Aprenda a reconhecer isso.
8. Beba muito de água boa, limpa, filtrada ou natural
Muito cuidado para o corpo com água oferece inúmeros benefícios à saúde.
9. O objetivo é obter a luz solar direta de 15 a 30 minutos todos os dias
Se não estiver disponível, dizemos no inverno e experimente os comprimidos de vitamina D3. Cerca de 5000 ou seja, por dia é suficiente ...
10. Treine cerca de 15 a 20 minutos por dia
Há algumas informações excelentes que podem ser encontradas on -line, que explicam os benefícios à saúde do movimento e por que são necessários.
11. Você tem uma atitude geralmente otimista / feliz em relação à vida
Lembre -se de pensamentos, sentimentos e emoções ... Sua atitude na vida manifesta a realidade. Nos olhos, reserve exatamente como você vê a vida e faça as alterações necessárias, se necessário.
- Esperamos que o leitor tenha sido incentivado a perguntar e fazer as mudanças necessárias para uma dieta e estilo de vida saudáveis.