11 dicas de saúde importantes para uma dieta e estilo de vida saudáveis

11 dicas de saúde importantes para uma dieta e estilo de vida saudáveis

Na verdade, já passamos do primeiro trimestre do ano. Você conseguiu cumprir essas resoluções de Ano Novo em relação às suas intenções de alimentação e estilo de vida saudáveis? Para muitas pessoas, pode ser difícil permanecer na linha branca que se alinha com as tentativas de manter as suas intenções/promessas de uma dieta e estilo de vida saudáveis.

A primeira coisa a reconhecer aqui é que não somos perfeitos e propensos a erros, então cabe a todos nós recriar as nossas intenções... e lembrar que ninguém, pelo menos não que eu saiba, alcança a saúde perfeita. O truque é reconhecer que dura, por isso mantenha-se motivado e inspirado sobre como manter esta dieta e estilo de vida saudáveis!

-Responsabilidade é fundamental e cuidar de si mesmo, colocando pensamentos e ações em ação. Eduque-se neste processo ao longo da vida, enquanto aprender a diferenciar é outra chave. Então, aqui estão minhas 11 principais dicas de saúde para uma dieta e estilo de vida saudáveis. Eu recomendo fortemente incorporar essas dicas em suas estratégias de saúde.

1. Coma muitos vegetais crus

Uma dieta de alimentos crus permite que você obtenha todos os benefícios nutricionais dos alimentos. Com tais alimentos, as vitaminas e enzimas não são desnaturadas (deformadas) pela radiação, calor ou congelamento e podem, portanto, participar eficazmente no metabolismo do corpo...

2. Evite comer muito de uma só vez

Comer em quantidades moderadas ao longo do dia pode ajudar a normalizar os níveis de insulina. O jejum intermitente também ajuda nos níveis de insulina. Ambas as situações podem ajudar a manter ou perder peso devido à normalização da insulina.

3. Distinguir entre gorduras saudáveis ​​e não saudáveis

Não caia no hype do marketing; Você precisa de gorduras de alta qualidade como parte de uma dieta essencial. Por exemplo, ao contrário do que foi dito, as gorduras saturadas são boas para você. Um excelente exemplo de gordura saturada boa e saudável é o óleo de coco, que traz vários benefícios à saúde.

4. Escolha orgânico

Os alimentos orgânicos não são carregados de produtos químicos como a opção não orgânica. Não é OGM e tem maior valor nutricional…

5. Evite OGM

Os alimentos OGM têm efeitos potencialmente nocivos devido aos seus “genes tóxicos”, contendo uma gama de produtos químicos utilizados como herbicidas, fungicidas, pesticidas e fertilizantes… que não só afectam o valor nutricional, mas também podem causar danos potenciais.

Sabe-se que algumas frutas OGM contêm 30 vezes mais frutose do que frutas orgânicas.

6. Alcalinize seu corpo

Coma alimentos que ajudem a aumentar o pH do seu corpo para uma opção mais saudável.

7. Evite junk food

Com quase nada (ou nenhum) valor nutricional, esses alimentos tóxicos, açucarados e com alto teor de sal têm o efeito de causar uma série de problemas de saúde. Aprenda a reconhecer isso.

8. Beba muita água boa, limpa, filtrada ou natural

Fornecer bastante água ao corpo oferece inúmeros benefícios à saúde.

9. Procure obter cerca de 15-30 minutos de luz solar direta diariamente

Se não estiver disponível, digamos no inverno, experimente comprimidos de vitamina D3. Cerca de 5.000 UI por dia são suficientes...

10. Exercite-se cerca de 15-20 minutos por dia

Existem algumas informações excelentes que podem ser encontradas online que explicam os benefícios do exercício para a saúde e por que ele é necessário.

11. Tenha uma visão geralmente otimista/alegre da vida

Lembre-se de pensamentos, sentimentos e emoções... sua atitude na vida manifesta a realidade. Fique de olho em como você vê a vida e faça as mudanças necessárias quando necessário.

– Esperamos que o leitor tenha sido encorajado a explorar e fazer as mudanças necessárias para uma dieta e estilo de vida saudáveis.