11 ważnych wskazówek zdrowotnych dotyczących zdrowej diety i stylu życia

11 ważnych wskazówek zdrowotnych dotyczących zdrowej diety i stylu życia

Tak naprawdę pierwszy kwartał roku mamy już za sobą. Czy udało Ci się dotrzymać noworocznych postanowień dotyczących zdrowego odżywiania i stylu życia? Dla wielu osób utrzymanie się na białej linii, która pokrywa się z próbami dotrzymania swoich zamiarów/obietnic dotyczących zdrowej diety i stylu życia, może być trudne.

Najpierw trzeba przyznać, że nie jesteśmy doskonali i podatni na błędy, potem zadaniem każdego z nas jest odtworzenie naszych intencji... i pamiętanie, że nikt, przynajmniej nie ja wiem, nie osiąga doskonałego zdrowia. Sztuka polega na tym, aby zdać sobie sprawę, że to trwa, więc pozostań zmotywowany i zainspirowany tym, jak utrzymać zdrową dietę i styl życia!

-Odpowiedzialność jest kluczowa i dbanie o siebie poprzez wcielanie myśli i działań w czyn. Ucz się w tym trwającym całe życie procesie, a kolejnym kluczem jest nauka rozróżniania. Oto moje 11 najlepszych wskazówek zdrowotnych dotyczących zdrowej diety i stylu życia. Gorąco polecam włączenie tych wskazówek do swoich strategii zdrowotnych.

1. Jedz dużo surowych warzyw

Dieta surowej żywności pozwala uzyskać pełne korzyści odżywcze z pożywienia. W przypadku takiej żywności witaminy i enzymy nie ulegają denaturacji (deformacji) pod wpływem promieniowania, ciepła lub zamrażania, dzięki czemu mogą skutecznie uczestniczyć w metabolizmie organizmu...

2. Unikaj jedzenia zbyt dużej ilości na raz

Jedzenie umiarkowanych ilości w ciągu dnia może pomóc w normalizacji poziomu insuliny. Przerywany post pomaga również w regulowaniu poziomu insuliny. Obie sytuacje mogą pomóc w utrzymaniu lub utracie wagi dzięki normalizacji poziomu insuliny.

3. Rozróżnij zdrowe i niezdrowe tłuszcze

Nie daj się nabrać na marketingowy szum; Potrzebujesz wysokiej jakości tłuszczów jako części niezbędnej diety. Na przykład, wbrew temu, co zostało powiedziane, tłuszcze nasycone są dla ciebie dobre. Doskonałym przykładem dobrego, zdrowego tłuszczu nasyconego jest olej kokosowy, który ma szereg korzyści zdrowotnych.

4. Wybierz produkty organiczne

Żywność ekologiczna nie jest obciążona chemikaliami, tak jak żywność nieekologiczna. Nie zawiera GMO i ma wyższą wartość odżywczą…

5. Unikaj GMO

Żywność GMO ma potencjalnie szkodliwe skutki ze względu na swoje „toksyczne geny” zawierające szereg substancji chemicznych stosowanych jako herbicydy, grzybobójcze, pestycydy i nawozy… które nie tylko wpływają na wartość odżywczą, ale mogą również powodować potencjalne szkody.

Wiadomo, że niektóre owoce GMO zawierają 30 razy więcej fruktozy niż owoce organiczne.

6. Alkalizuj swoje ciało

Jedz żywność, która pomaga zwiększyć pH organizmu, aby uzyskać zdrowszą opcję.

7. Unikaj śmieciowego jedzenia

Nie mając prawie żadnej (lub żadnej) wartości odżywczej, te toksyczne, słodkie i wysokosolne pokarmy powodują całą masę problemów zdrowotnych. Naucz się to rozpoznawać.

8. Pij dużo dobrej, czystej, filtrowanej lub naturalnej wody

Dostarczanie organizmowi dużej ilości wody zapewnia liczne korzyści zdrowotne.

9. Staraj się codziennie przebywać około 15-30 minut na słońcu

Jeśli nie jest dostępna, np. zimą, wypróbuj tabletki witaminy D3. Około 5000 IU dziennie wystarczy...

10. Ćwicz przez około 15-20 minut dziennie

W Internecie można znaleźć doskonałe informacje, które wyjaśniają korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń i dlaczego są one potrzebne.

11. Miej ogólnie optymistyczne/wesołe podejście do życia

Pamiętaj o myślach, uczuciach i emocjach… Twoja postawa życiowa odzwierciedla rzeczywistość. Uważnie obserwuj, jak postrzegasz życie i w razie potrzeby wprowadzaj niezbędne zmiany.

– Mamy nadzieję, że czytelnik został zachęcony do odkrywania i wprowadzania niezbędnych zmian w zakresie zdrowej diety i stylu życia.