11 Ważne wskazówki zdrowotne dotyczące zdrowej diety i zdrowego stylu życia
11 Ważne wskazówki zdrowotne dotyczące zdrowej diety i zdrowego stylu życia
W rzeczywistości opuściliśmy pierwszy kwartał roku. Czy udało ci się przestrzegać tych noworocznych postanowień dotyczących twoich zamiarów zdrowej diety i stylu życia? Dla wielu osób pozostanie na białej linii może być trudne, co odpowiada eksperymentom w celu utrzymania swoich zamiarów / obietnic zdrowej diety i zdrowego stylu życia.
Pierwszą rzeczą, która jest tutaj rozpoznana, jest to, że nie jesteśmy idealni i podatni na błędy, to od nas wszystkich zależy ponownie stworzenie naszych intencji ... i pamiętaj, że nikt, przynajmniej nie wiem, nie osiągnie doskonałego zdrowia. Sztuką jest rozpoznanie, że trwa, więc pozostań zmotywowany i zainspirowany tym, jak możesz zachować tę zdrową dietę i styl życia!
Odpowiedzialność jest kluczem i troska o siebie, wprowadzając w praktykę myśli i działania. Kontynuuj w tym procesie przez całe życie, podczas gdy nauka różnicowania to kolejny klucz. Oto moje 11 najważniejszych wskazówek zdrowotnych dotyczących zdrowej diety i stylu życia. Pilnie polecam dodanie tych wskazówek w twoich strategiach zdrowotnych.
1. Jedz dużo surowej żywności
Dieta surowa żywności umożliwia wyciągnięcie pełnej korzyści żywieniowej z jedzenia. Dzięki takim pokarmom witaminy i enzymy nie są denaturowane (zdeformowane) przez promieniowanie, ciepło lub zamrażanie, a zatem mogą skutecznie uczestniczyć w metabolizmie ciała ...
2. Unikaj zbyt dużej ilości jedzenia
Jeśli jesz w umiarkowanych ilościach przez cały dzień, możesz normalizować poziom insuliny. Przerywany post pomaga również w poziomie insuliny. Obie sytuacje mogą pomóc utrzymać wagę lub schudnąć z powodu insulinormalizacji.
3. Rozróżnij zdrowe i niezdrowe tłuszcze
Nie upadają na szum marketingowy; Potrzebujesz tłuszczów o wysokiej jakości jako części niezbędnej diety. Na przykład tłuszcze nasycone są dla nich dobre w przeciwieństwie do tego, co zostało powiedziane. Doskonałym przykładem dobrego, zdrowego tłuszczu nasyconego jest olej kokosowy z kilkoma zaletami zdrowotnymi.
4. Wybierz Bio
Żywność ekologiczna nie jest pełna chemikaliów, jak w opcji nie biologicznej. Jest to inżynieria genetyczna i ma wyższą wartość odżywczą ...
5. Unikaj GVO
Ze względu na ich „toksyczne geny” żywność GVO mają potencjalnie szkodliwe skutki, zawierają szereg chemikaliów stosowanych jako herbicydy, fungicydy, pestycydy i nawozy ... które mogą nie tylko wpływać na wartość odżywczą, ale może również powodować potencjalne uszkodzenia.Wiadomo, że niektóre owoce GVO zawierają 30 razy więcej fruktozy niż owoce organiczne.
6. Alkalize swoje ciało
Jedz pokarmy, które pomagają zwiększyć pH twojego ciała, aby uzyskać zdrowszą opcję.
7. Unikaj śmieciowych potraw
Z ich prawie nic (lub nic) wartościami odżywczymi, te toksyczne, zawierające cukier, słone żywność mają wpływ na cały zakres problemów zdrowotnych. Naucz się to rozpoznać.
8. Pij dużo dobrych, czystej, filtrowanej lub naturalnej wody
Dużo opieki nad organizmem z wodą oferuje wiele korzyści zdrowotnych.
9. Celem jest zdobycie bezpośredniego światła słonecznego około 15-30 minut dziennie
Jeśli nie jest dostępny, mówimy zimą, wypróbuj tabletki witaminy D3. Około 5000 IE dziennie jest wystarczające ...
10. Trenuj około 15-20 minut dziennie
Istnieje kilka doskonałych informacji, które można znaleźć w Internecie, które wyjaśniają korzyści zdrowotne z ruchu i dlaczego są one potrzebne.
11. Czy masz ogólnie optymistyczne / szczęśliwe podejście do życia
Pamiętaj o myślach, uczuciach i emocjach ... twoje podejście w życiu przejawia się w rzeczywistości. W oku zarezerwuj dokładnie sposób, w jaki widzisz życie i wprowadzaj niezbędne zmiany, jeśli to konieczne.
- Mamy nadzieję, że czytelnik został zachęcony do zapytania i wprowadzenia niezbędnych zmian w celu zdrowej diety i stylu życia.