11 viktige helsetips for et sunt kosthold og livsstil

11 viktige helsetips for et sunt kosthold og livsstil

Faktisk er vi nå forbi årets første kvartal. Har du klart å holde disse nyttårsforsettene angående sunne kostholds- og livsstilsintensjoner? For mange mennesker kan det være vanskelig å holde seg på den hvite linjen som stemmer overens med forsøk på å opprettholde sine intensjoner/løfter om et sunt kosthold og livsstil.

Det første man må erkjenne her er at vi ikke er perfekte og utsatt for feil, så er det opp til oss alle å gjenskape intensjonene våre... og husk at ingen, i hvert fall ikke jeg kjenner, oppnår perfekt helse. Trikset er å erkjenne at det varer, så hold deg motivert og inspirert om hvordan du opprettholder denne sunne dietten og livsstilen!

-Ansvar er nøkkelen og å ta vare på deg selv ved å sette tanker og handlinger ut i livet. Lær deg selv i denne livslange prosessen, mens det å lære å differensiere er en annen nøkkel. Så her er mine 11 beste helsetips for et sunt kosthold og en sunn livsstil. Jeg vil på det sterkeste anbefale å inkludere disse tipsene i helsestrategiene dine.

1. Spis mye rå grønnsaker

En raw food diett lar deg få de fulle ernæringsmessige fordelene fra maten din. Med slike matvarer blir ikke vitaminene og enzymene denaturert (deformert) av stråling, varme eller frysing og kan derfor delta effektivt i kroppens metabolisme...

2. Unngå å spise for mye på en gang

Å spise i moderate mengder gjennom dagen kan bidra til å normalisere insulinnivået. Intermitterende faste hjelper også med insulinnivået. Begge situasjonene kan bidra til å opprettholde eller gå ned i vekt på grunn av insulinnormalisering.

3. Skille mellom sunt og usunt fett

Ikke fall for markedsføringshypen; Du trenger fett av høy kvalitet som en del av et essensielt kosthold. For eksempel, i motsetning til hva som er sagt, er mettet fett bra for deg. Et utmerket eksempel på et godt, sunt mettet fett er kokosolje, som har flere helsemessige fordeler.

4. Velg økologisk

Økologisk mat er ikke lastet med kjemikalier som det ikke-organiske alternativet. Det er ikke-GMO og har høyere næringsverdi ...

5. Unngå GMO

GMO-mat har potensielt skadelige effekter på grunn av deres "giftige gener", som inneholder en rekke kjemikalier som brukes som ugressmidler, soppdrepende midler, plantevernmidler og gjødsel ... som ikke bare påvirker ernæringsverdien, men kan også forårsake potensiell skade.

Noen GMO-frukter er kjent for å inneholde 30 ganger mer fruktose enn økologisk frukt.

6. Alkaliser kroppen din

Spis mat som bidrar til å øke kroppens pH for et sunnere alternativ.

7. Unngå søppelmat

Med nesten ingenting (eller ingen) næringsverdi, har disse giftige, sukkerholdige matene med høyt saltinnhold effekten av å forårsake en hel rekke helseproblemer. Lær deg å gjenkjenne dette.

8. Drikk mye godt, rent, filtrert eller naturlig vann

Å gi kroppen rikelig med vann gir en rekke helsemessige fordeler.

9. Mål å få ca 15-30 minutter med direkte sollys daglig

Hvis det ikke er tilgjengelig, for eksempel om vinteren, prøv vitamin D3-tabletter. Omtrent 5000 IE per dag er nok...

10. Tren i ca 15-20 minutter om dagen

Det er noe utmerket informasjon som kan bli funnet på nettet som forklarer de helsemessige fordelene ved trening og hvorfor det er nødvendig.

11. Ha et generelt optimistisk/lystent syn på livet

Husk tanker, følelser og følelser ... din holdning i livet manifesterer virkeligheten. Følg nøye med på hvordan du ser på livet og gjør de nødvendige endringene når det er nødvendig.

– Vi håper leseren ble oppmuntret til å utforske og gjøre de nødvendige endringene for et sunt kosthold og livsstil.