11 Viktige helsetips for et sunt kosthold og en sunn livsstil

11 Viktige helsetips for et sunt kosthold og en sunn livsstil

Faktisk har vi nå forlatt første kvartal av året. Klarte du å overholde disse nyttårsforsettene om intensjonene dine om et sunt kosthold og livsstil? For mange mennesker kan det være vanskelig å holde seg på den hvite linjen, som samsvarer med eksperimenter for å opprettholde intensjonene / løftene om et sunt kosthold og en sunn livsstil.

Det første som er å gjenkjennes her er at vi ikke er perfekte og utsatt for feil, så er det opp til oss alle å skape våre intensjoner igjen ... og huske at ingen, i det minste ikke jeg vet, oppnår perfekt helse. Trikset er å gjenkjenne at det varer, så forblir motivert og inspirert av hvordan du kan beholde dette sunne kostholdet og livsstilen!

Ansvar er nøkkelen og omsorg for deg selv ved å utføre tanker og handlinger i praksis. Fortsett i denne livslange prosessen, mens du lærer å differensiere er en annen nøkkel. Så her er mine 11 viktigste helsetips for et sunt kosthold og livsstil. Jeg vil hurtig anbefale å legge til disse tipsene i helsestrategiene dine.

1. spis mye rå mat

En rå matdiett gjør at du kan trekke den fulle ernæringsmessige fordelen ut av maten. Gjennom slike matvarer blir ikke vitaminene og enzymer denaturert (deformert) ved stråling, varme eller frysing og kan dermed effektivt delta i metabolismen i kroppen ...

2. Unngå å spise for mye på en gang

Hvis du spiser i moderate mengder hele dagen, kan du normalisere insulinnivået ditt. Intermitterende faste hjelper også med insulinnivåer. Begge situasjonene kan bidra til å holde vekten eller gå ned i vekt på grunn av insulinormaliseringen.

Skille mellom sunt og usunt fett

De faller ikke på markedsføringshype; Du trenger fett av høy kvalitet som en del av et essensielt kosthold. For eksempel er mettet fett bra for dem i motsetning til det som ble sagt. Et utmerket eksempel på et godt, sunt mettet fett er kokosnøttolje med flere helsefordeler.

4. Velg Bio

Organisk mat er ikke lastet med kjemikalier som i det ikke-biologiske alternativet. Det er genteknologi og har en høyere ernæringsverdi ...

5. Unngå GVO

GVO -mat potensielt skadelige effekter, inneholder en rekke kjemikalier som brukes som ugressmidler, soppdrepende midler, plantevernmidler og gjødsel ... som ikke bare kan påvirke ernæringsverdien, men også kan forårsake potensiell skade.

Det er kjent at noen GVO -frukter inneholder 30 ganger mer fruktose enn organisk frukt.

6. Alkaliser kroppen din

Spis mat som hjelper til med å øke pH i kroppen din for å få et sunnere alternativ.

7. Unngå søppelmat

Med deres nesten ingenting (eller ingenting) ernæringsverdi, har disse giftige, sukkerholdige, salte matvarene effekten av å forårsake en rekke helseproblemer. Lære å gjenkjenne dette.

8. Drikk mye godt, rent, filtrert eller naturlig vann

En god omsorg for kroppen med vann gir mange helsemessige fordeler.

9. Målet er å få direkte sollys omtrent 15-30 minutter hver dag

Hvis ikke tilgjengelig, sier vi om vinteren, og prøv vitamin D3 tabletter. Ca 5000 dvs. om dagen er tilstrekkelig ...

10. Tren omtrent 15-20 minutter om dagen

Det er noe utmerket informasjon som du finner på nettet, som forklarer helsemessige fordeler ved bevegelse og hvorfor det er nødvendig.

11. Har du en generelt optimistisk / lykkelig holdning til livet

Husk tanker, følelser og følelser ... din holdning i livet manifesterer virkeligheten. I øyet, reserver nøyaktig hvordan du ser livet og gjør de nødvendige endringene om nødvendig.

- Vi håper at leseren har blitt oppfordret til å forhøre seg og gjøre de nødvendige endringene for et sunt kosthold og livsstil.