11 belangrijke gezondheidstips voor een gezond dieet en een gezonde levensstijl

11 belangrijke gezondheidstips voor een gezond dieet en een gezonde levensstijl

In feite zijn we nu het eerste kwartaal van het jaar verlaten. Is het je gelukt om aan deze nieuwejaarsresoluties te voldoen met betrekking tot je intenties voor een gezond dieet en levensstijl? Voor veel mensen kan het moeilijk zijn om op de witte lijn te blijven, die overeenkomt met experimenten om hun intenties / beloften van een gezond dieet en een gezonde levensstijl te behouden.

Het eerste dat hier moet worden herkend, is dat we niet perfect zijn en vatbaar zijn voor fouten, dan is het aan ons allemaal om onze intenties opnieuw te creëren ... en onthoud dat niemand, althans niet weet, een perfecte gezondheid te bereiken. De truc is om te erkennen dat het duurt, dus blijf gemotiveerd en geïnspireerd door hoe je dit gezonde dieet en de levensstijl kunt behouden!

verantwoordelijkheid is de sleutel en zorg voor jezelf door gedachten en acties in de praktijk te brengen. Ga door in dit levenslange proces, terwijl leren onderscheiden een andere sleutel is. Dus hier zijn mijn 11 belangrijkste gezondheidstips voor een gezond dieet en levensstijl. Ik zou dringend aanraden om deze tips toe te voegen aan uw gezondheidsstrategieën.

1. Eet veel rauw voedsel

Een rauw voedseldieet stelt u in staat om het volledige voedingsvoordeel uit uw voedsel te halen. Door dergelijke voedingsmiddelen worden de vitamines en enzymen niet gedenatureerd (vervormd) door straling, warmte of bevriezing en kunnen dus effectief deelnemen aan het metabolisme van het lichaam ...

2. Vermijd niet te veel eten

Als u de hele dag in matige hoeveelheden eet, kunt u uw insulinesniveau normaliseren. Intermitterend vasten helpt ook bij het insulinespiegel. Beide situaties kunnen helpen het gewicht te behouden of af te vallen door de insulinormalisatie.

3. Differentiëren tussen gezonde en ongezonde vetten

Ze vallen niet op de marketinghype; Je hebt vetten van hoge kwaliteit nodig als onderdeel van een essentieel dieet. Verzadigde vetten zijn bijvoorbeeld goed voor hen in tegenstelling tot wat er werd gezegd. Een uitstekend voorbeeld van een goed, gezond verzadigd vet is kokosolie met verschillende gezondheidsvoordelen.

4. Kies Bio

Biologisch voedsel zit niet vol met chemicaliën zoals in de niet-biologische optie. Het is genetische manipulatie en heeft een hogere voedingswaarde ...

5. Vermijd GVO

GVO -voedingsmiddelen mogelijk schadelijke effecten, een aantal chemicaliën die worden gebruikt als herbiciden, fungiciden, pesticiden en meststoffen ... die niet alleen de voedingswaarde kunnen beïnvloeden, maar ook potentiële schade kunnen veroorzaken.

Het is bekend dat sommige GVO -vruchten 30 keer meer fructose bevatten dan biologisch fruit.

6. Alkaliseer uw lichaam

Eet voedingsmiddelen die helpen de pH van uw lichaam te verhogen om een ​​gezondere optie te krijgen.

7. Vermijd junkfood

Met hun bijna niets (of niets) voedingswaarde, hebben deze giftige, suikerhoudende, zoute voedingsmiddelen het effect om een ​​hele reeks gezondheidsproblemen te veroorzaken. Learn to recognize this.

8. Drink veel goed, schoon, gefilterd of natuurlijk water

Een veel zorg voor het lichaam met water biedt talloze gezondheidsvoordelen.

9. Het doel is om elke dag ongeveer 15-30 minuten direct zonlicht te krijgen

Als we niet beschikbaar zijn, zeggen we in de winter, probeer dan vitamine D3 -tabletten. Ongeveer 5000 dwz per dag is voldoende ...

10. Train ongeveer 15-20 minuten per dag

Er is een aantal uitstekende informatie die online te vinden is, die de gezondheidsvoordelen van beweging verklaren en waarom dit nodig is.

11. Heb je een over het algemeen optimistische / gelukkige houding van het leven

Onthoud gedachten, gevoelens en emoties ... Je houding in het leven manifesteert de realiteit. Reserveer in het oog precies hoe u het leven ziet en brengt indien nodig de nodige wijzigingen aan.

- We hopen dat de lezer is aangemoedigd om te informeren en de nodige wijzigingen aan te brengen voor een gezond dieet en levensstijl.