11 belangrijke gezondheidstips voor een gezonde voeding en levensstijl

11 belangrijke gezondheidstips voor een gezonde voeding en levensstijl

In feite zijn we nu voorbij het eerste kwartaal van het jaar. Is het jou gelukt om deze goede voornemens met betrekking tot jouw gezonde eet- en leefstijlvoornemens waar te maken? Voor veel mensen kan het moeilijk zijn om op de witte lijn te blijven die aansluit bij pogingen om hun intenties/beloften op het gebied van een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl na te komen.

Het eerste dat we hier moeten erkennen is dat we niet perfect zijn en niet vatbaar voor fouten. Vervolgens is het aan ons allemaal om onze bedoelingen opnieuw te creëren... en te onthouden dat niemand, althans niet voor zover ik weet, een perfecte gezondheid bereikt. De truc is om te erkennen dat het blijft duren, dus blijf gemotiveerd en geïnspireerd over hoe u dit gezonde dieet en deze levensstijl kunt volhouden!

-Verantwoordelijkheid is de sleutel en voor jezelf zorgen door gedachten en daden in daden om te zetten. Ontwikkel jezelf in dit levenslange proces, terwijl leren differentiëren een andere sleutel is. Dus hier zijn mijn top 11 gezondheidstips voor een gezond dieet en levensstijl. Ik zou het ten zeerste aanbevelen om deze tips in uw gezondheidsstrategieën op te nemen.

1. Eet veel rauwe groenten

Met een rawfood-dieet kunt u de volledige voedingsvoordelen uit uw voedsel halen. Bij dergelijke voedingsmiddelen worden de vitamines en enzymen niet gedenatureerd (vervormd) door straling, hitte of bevriezing en kunnen ze daarom effectief deelnemen aan de stofwisseling van het lichaam...

2. Eet niet te veel in één keer

Het eten van gematigde hoeveelheden gedurende de dag kan helpen uw insulineniveaus te normaliseren. Intermitterend vasten helpt ook bij het verhogen van het insulineniveau. Beide situaties kunnen helpen om af te vallen of af te vallen als gevolg van insulinenormalisatie.

3. Maak onderscheid tussen gezonde en ongezonde vetten

Trap niet in de marketinghype; Je hebt vetten van hoge kwaliteit nodig als onderdeel van een essentieel dieet. In tegenstelling tot wat er wordt gezegd, zijn verzadigde vetten bijvoorbeeld goed voor je. Een uitstekend voorbeeld van een goed, gezond verzadigd vet is kokosolie, dat verschillende gezondheidsvoordelen heeft.

4. Kies biologisch

Biologisch voedsel zit niet boordevol chemicaliën zoals de niet-biologische optie. Het is non-GMO en heeft een hogere voedingswaarde...

5. Vermijd GGO's

GGO-voedsel heeft potentieel schadelijke effecten vanwege hun ‘giftige genen’, die een reeks chemicaliën bevatten die worden gebruikt als herbiciden, fungiciden, pesticiden en meststoffen… die niet alleen de voedingswaarde beïnvloeden, maar ook potentiële schade kunnen veroorzaken.

Van sommige GMO-vruchten is bekend dat ze 30 keer meer fructose bevatten dan biologisch fruit.

6. Maak je lichaam alkalisch

Eet voedingsmiddelen die de pH-waarde van uw lichaam helpen verhogen voor een gezondere optie.

7. Vermijd junkfood

Omdat ze vrijwel geen (of geen) voedingswaarde hebben, veroorzaken deze giftige, suikerhoudende en zoutrijke voedingsmiddelen een hele reeks gezondheidsproblemen. Leer dit herkennen.

8. Drink veel goed, schoon, gefilterd of natuurlijk water

Het lichaam voorzien van voldoende water biedt tal van gezondheidsvoordelen.

9. Streef ernaar om dagelijks ongeveer 15-30 minuten direct zonlicht te krijgen

Als dit niet beschikbaar is, bijvoorbeeld in de winter, probeer dan vitamine D3-tabletten. Ongeveer 5000 IE per dag is voldoende...

10. Beweeg ongeveer 15-20 minuten per dag

Er is uitstekende informatie online te vinden waarin de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging worden uitgelegd en waarom dit nodig is.

11. Heb over het algemeen een optimistische/vrolijke kijk op het leven

Onthoud gedachten, gevoelens en emoties… jouw levenshouding manifesteert de werkelijkheid. Houd goed in de gaten hoe u naar het leven kijkt en breng indien nodig de nodige veranderingen aan.

– We hopen dat de lezer is aangemoedigd om de noodzakelijke veranderingen voor een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl te verkennen en aan te brengen.