11 Svarīgi veselības padomi veselīgam uzturam un veselīgam dzīvesveidam

11 Svarīgi veselības padomi veselīgam uzturam un veselīgam dzīvesveidam

Faktiski mēs tagad esam pametuši gada pirmo ceturksni. Vai jums izdevās ievērot šīs Jaungada rezolūcijas par jūsu nodomiem par veselīgu uzturu un dzīvesveidu? Daudziem cilvēkiem var būt grūti palikt uz baltās līnijas, kas atbilst eksperimentiem, lai saglabātu viņu nodomus / solījumus par veselīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.

Pirmais, kas šeit ir jāatzīst, ir tas, ka mēs neesam perfekti un pakļauti kļūdām, tad mums visiem ir jāizveido savus nodomus atkal ... un atcerieties, ka neviens, vismaz es vismaz nezinu, nesasniedz nevainojamu veselību. Viltība ir atzīt, ka tas ilgst, tāpēc paliek motivēts un iedvesmots no tā, kā jūs varat saglabāt šo veselīgo uzturu un dzīvesveidu!

Atbildība ir galvenā un rūpes par sevi, ieviešot domas un darbības praksē. Turpiniet šo mūža procesu, kamēr vēl viena atslēga ir mācīšanās diferencēt. Tātad šeit ir mani 11 vissvarīgākie veselības padomi veselīgam uzturam un dzīvesveidam. Es steidzami ieteiktu pievienot šos padomus jūsu veselības stratēģijās.

1. Ēdiet daudz neapstrādātu ēdienu

Neapstrādāta pārtikas diēta ļauj jums pilnībā izvilkt uzturvērtību no pārtikas. Izmantojot šādus pārtikas produktus, vitamīni un fermenti netiek denaturēti (deformēti) ar starojumu, siltumu vai sasalšanu un tādējādi var efektīvi piedalīties ķermeņa metabolismā ...

2. Izvairieties no pārāk daudz ēšanas uzreiz

Ja visu dienu ēdat mērenos daudzumos, jūs varat normalizēt insulīna līmeni. Intermitējoša badošanās palīdz arī insulīna līmenī. Abas situācijas var palīdzēt saglabāt svaru vai zaudēt svaru insulinormalizācijas dēļ.

3. Diferencēt veselīgus un neveselīgus taukus

Viņi nenokrīt uz mārketinga hipe; Jums ir nepieciešami augstas kvalitātes tauki kā daļa no būtiskas diētas. Piemēram, piesātinātie tauki viņiem ir labi pretstatā teiktajam. Lielisks labo, veselīgu piesātināto tauku piemērs ir kokosriekstu eļļa ar vairākām veselības priekšrocībām.

4. Izvēlieties Bio

Organiskie pārtikas produkti netiek ielādēti ar ķīmiskām vielām, kā tas nav bioloģiski. Tā ir gēnu inženierija un tai ir augstāka uzturvērtība ...

5. Izvairieties no gvo

GVO pārtikas produktiem ir potenciāli kaitīga ietekme, satur vairākas ķīmiskas vielas, kuras izmanto kā herbicīdus, fungicīdus, pesticīdus un mēslojumu ... kas var ne tikai ietekmēt uzturvērtību, bet arī var izraisīt iespējamu kaitējumu.

Ir zināms, ka daži GVO augļi satur 30 reizes vairāk fruktozes nekā organiskie augļi.

6. Sārmojiet savu ķermeni

Ēdiet pārtikas produktus, kas palīdz palielināt ķermeņa pH, lai iegūtu veselīgāku iespēju.

7. Izvairieties no nevēlamas pārtikas

Ar viņu gandrīz neko (vai neko) uzturvērtību, šie toksiskie, cukura saturošie, sāļie pārtikas produkti rada virkni veselības problēmu. Iemācieties to atpazīt.

8. Dzeriet daudz laba, tīra, filtrēta vai dabiska ūdens

Liela rūpība par ķermeni ar ūdeni piedāvā daudz ieguvumu veselībai.

9. Mērķis ir iegūt tiešo saules staru apmēram 15-30 minūtes katru dienu

Ja tas nav pieejams, mēs sakām ziemā, tad izmēģiniet D3 vitamīna tabletes. Apmēram 5000 ti dienā ir pietiekami ...

10. vilciens apmēram 15-20 minūtes dienā

Ir zināma lieliska informācija, ko var atrast tiešsaistē, kas izskaidro kustības ieguvumus veselībai un kāpēc tā ir nepieciešama.

11. Vai jums ir kopumā optimistiska / priecīga attieksme pret dzīvi

Atcerieties domas, jūtas un emocijas ... Jūsu attieksme dzīvē izpaužas realitāti. Acī rezervējiet precīzi, kā redzat dzīvi, un vajadzības gadījumā veicat nepieciešamās izmaiņas.

- Mēs ceram, ka lasītājs ir mudināts noskaidrot un veikt nepieciešamās izmaiņas veselīgam uzturam un dzīvesveidam.