11 svarbių sveikos mitybos patarimų ir sveikos gyvensenos

11 svarbių sveikos mitybos patarimų ir sveikos gyvensenos

Tiesą sakant, dabar jau praėjo pirmasis metų ketvirtis. Ar pavyko įvykdyti šiuos Naujųjų metų pažadus dėl sveikos mitybos ir gyvenimo būdo? Daugeliui žmonių gali būti sunku likti ant baltos linijos, kuri sutampa su bandymais išlaikyti savo ketinimus / pažadus dėl sveikos mitybos ir gyvenimo būdo.

Pirmiausia čia reikia pripažinti, kad nesame tobuli ir linkę klysti, tada mes visi turime atkurti savo ketinimus... ir atminkite, kad niekas, bent jau ne aš žinau, nepasiekia tobulos sveikatos. Gudrybė yra atpažinti, kad tai trunka, todėl būkite motyvuoti ir įkvėpkite, kaip išlaikyti šią sveiką mitybą ir gyvenimo būdą!

-Atsakomybė yra svarbiausia ir rūpinimasis savimi, įgyvendinant mintis ir veiksmus. Ugdykite save šiame visą gyvenimą trunkančiame procese, o išmokti atskirti yra dar vienas raktas. Taigi čia yra mano 11 geriausių sveikos mitybos patarimų ir sveikos gyvensenos. Labai rekomenduočiau šiuos patarimus įtraukti į savo sveikatos strategijas.

1. Valgykite daug žalių daržovių

Žalio maisto dieta leidžia jums gauti visą maistinę naudą iš savo maisto. Valgant tokius maisto produktus, vitaminai ir fermentai nėra denatūruojami (deformuojami) nuo spinduliuotės, karščio ar užšalimo, todėl gali veiksmingai dalyvauti organizmo metabolizme...

2. Venkite valgyti per daug iš karto

Valgydami saikingais kiekiais visą dieną, galite normalizuoti insulino kiekį. Protarpinis badavimas taip pat padeda sumažinti insulino lygį. Abi situacijos gali padėti išlaikyti arba numesti svorį dėl insulino normalizavimo.

3. Atskirkite sveikus ir nesveikus riebalus

Nepakliūkite į rinkodaros ažiotažą; Jums reikia aukštos kokybės riebalų, kurie yra pagrindinės dietos dalis. Pavyzdžiui, priešingai nei buvo pasakyta, sotieji riebalai yra naudingi. Puikus gerų, sveikų sočiųjų riebalų pavyzdys yra kokosų aliejus, kuris turi keletą naudos sveikatai.

4. Rinkitės ekologiškus

Ekologiškas maistas nėra apkrautas cheminėmis medžiagomis, kaip neekologiškas. Tai ne GMO ir turi didesnę maistinę vertę…

5. Venkite GMO

GMO maisto produktai gali turėti žalingą poveikį dėl savo „toksiškų genų“, kurių sudėtyje yra įvairių cheminių medžiagų, naudojamų kaip herbicidai, fungicidai, pesticidai ir trąšos..., kurios ne tik turi įtakos maistinei vertei, bet ir gali pakenkti.

Yra žinoma, kad kai kuriuose GMO vaisiuose fruktozės yra 30 kartų daugiau nei ekologiškuose vaisiuose.

6. Šarminkite savo kūną

Valgykite maistą, kuris padeda padidinti jūsų kūno pH, kad būtų sveikesnis pasirinkimas.

7. Venkite greito maisto

Šie toksiški, saldūs ir daug druskos turintys maisto produktai, neturintys beveik jokios maistinės vertės, sukelia daugybę sveikatos problemų. Išmokite tai atpažinti.

8. Gerkite daug gero, švaraus, filtruoto arba natūralaus vandens

Kūno aprūpinimas daug vandens suteikia daug naudos sveikatai.

9. Siekite kasdien gauti apie 15-30 minučių tiesioginių saulės spindulių

Jei nėra, tarkime, žiemą, tada išbandykite vitamino D3 tabletes. Užtenka apie 5000 TV per dieną...

10. Per dieną mankštinkitės apie 15-20 minučių

Internete galima rasti puikios informacijos, paaiškinančios mankštos naudą sveikatai ir kodėl to reikia.

11. Apskritai optimistiškai / linksmai žiūrėkite į gyvenimą

Prisiminkite mintis, jausmus ir emocijas... jūsų požiūris į gyvenimą parodo tikrovę. Atidžiai stebėkite, kaip žiūrite į gyvenimą, ir prireikus atlikite reikiamus pakeitimus.

– Tikimės, kad skaitytojas buvo paskatintas tyrinėti ir imtis reikiamų pokyčių sveikai mitybai ir gyvenimo būdui.