11 Svarbūs sveikos mitybos ir sveikos gyvensenos sveikatos patarimai

11 Svarbūs sveikos mitybos ir sveikos gyvensenos sveikatos patarimai

Tiesą sakant, mes dabar palikome pirmąjį metų ketvirtį. Ar jums pavyko laikytis šių Naujųjų metų rezoliucijų, susijusių su jūsų sveikos mitybos ir gyvenimo būdo ketinimais? Daugeliui žmonių gali būti sunku likti ant baltosios linijos, kuri atitinka eksperimentus, kad išlaikytų savo ketinimus / pažadus apie sveiką mitybą ir sveiką gyvenimo būdą.

Pirmas dalykas, kurį čia reikia pripažinti, yra tai, kad mes nesame tobuli ir linkę į klaidas, tada mes visi turime dar kartą sukurti savo ketinimus ... ir atsimename, kad niekas, bent jau nežinau, nepasieks tobulos sveikatos. Triukas yra pripažinti, kad jis tęsiasi, todėl išlikite motyvuoti ir įkvėpkite, kaip galite išlaikyti šią sveiką mitybą ir gyvenimo būdą!

Atsakomybė yra svarbiausia ir rūpintis savimi, įgyvendinant mintis ir veiksmus. Tęskite šį visą gyvenimą trunkantį procesą, o mokymasis diferencijuoti yra dar vienas raktas. Taigi čia yra mano 11 svarbiausių sveikos mitybos ir gyvenimo būdo patarimų apie sveikatą. Aš skubiai rekomenduočiau įtraukti šiuos patarimus į savo sveikatos strategijas.

1. Valgykite daug žalio maisto

Neapdoroto maisto dieta leidžia iš maisto ištraukti visą maistinę naudą. Per tokius maisto produktus vitaminai ir fermentai nėra denatūruoti (deformuoti) radiacija, šiluma ar užšalimas, todėl jie gali efektyviai dalyvauti kūno metabolizme ...

2. Venkite per daug valgyti vienu metu

Jei visą dieną valgote vidutiniškai, galite normalizuoti savo insulino lygį. Su pertraukiamas pasninkavimas taip pat padeda nustatyti insulino kiekį. Abi situacijos gali padėti išlaikyti svorį ar numesti svorį dėl insulinormalizacijos.

3. Atskirkite sveikus ir nesveikus riebalus

Jie nepatenka į rinkodaros hipę; Kaip esminės dietos dalis jums reikia aukštos kokybės riebalų. Pavyzdžiui, sočiųjų riebalų jie yra naudingi, priešingai nei buvo pasakyta. Puikus gerų, sveikų sočiųjų riebalų pavyzdys yra kokosų aliejus, turintis keletą sveikatos pranašumų.

4. Pasirinkite bio

Organiniai maisto produktai nėra su cheminėmis medžiagomis, kaip ir ne biologiniame variante. Tai yra genetinė inžinerija ir turi didesnę mitybos vertę ...

5. Venkite GVO

GVO maistas turi potencialiai kenksmingą poveikį, turi daugybę cheminių medžiagų, kurios naudojamos kaip herbicidai, fungicidai, pesticidai ir trąšos ... kurios gali ne tik paveikti mitybos vertę, bet ir gali sukelti galimą žalą.

Yra žinoma, kad kai kuriuose GVO vaisiuose yra 30 kartų daugiau fruktozės nei organiniai vaisiai.

6. Alkalizuokite savo kūną

Valgykite maisto produktus, kurie padeda padidinti jūsų kūno pH, kad gautumėte sveikesnį variantą.

7. Venkite greito maisto

Turėdami beveik nieko (ar nieko) mitybos vertės, šie toksiški, cukraus turinčios, sūrūs maisto produktai turi poveikį, kad sukeltų daugybę sveikatos problemų. Išmokite tai atpažinti.

8. Gerkite daug gerų, švarų, filtruotą ar natūralų vandenį

Daugybė priežiūros kūnui su vandeniu suteikia daug naudos sveikatai.

9. Tikslas yra gauti tiesioginius saulės spindulius apie 15–30 minučių kiekvieną dieną

Jei to nėra, mes sakome žiemą, tada išbandykite vitamino D3 tabletes. Maždaug 5000, ty per dieną, pakanka ...

10. Treniruokitės maždaug 15-20 minučių per dieną

Yra keletas puikios informacijos, kurią galima rasti internete, kuri paaiškina judėjimo naudą sveikatai ir kodėl jos reikia.

11. Ar jūs paprastai turite optimistišką / laimingą požiūrį į gyvenimą

Prisiminkite mintis, jausmus ir emocijas ... Jūsų požiūris į gyvenimą išreiškia tikrovę. Akyje rezervuokite tiksliai tai, kaip matote gyvenimą ir prireikus atlikite būtinus pakeitimus.

- Mes tikimės, kad skaitytojas buvo skatinamas teirautis ir atlikti būtinus sveikos mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus.