11 Importanti consigli sulla salute per una dieta sana e uno stile di vita sano

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Tatsächlich haben wir jetzt das erste Quartal des Jahres hinter uns gelassen. Haben Sie es geschafft, diese Neujahrsvorsätze bezüglich Ihrer Absichten für eine gesunde Ernährung und Lebensweise einzuhalten? Für viele Menschen kann es schwierig sein, auf der weißen Linie zu bleiben, die mit Versuchen übereinstimmt, ihre Absichten / Versprechen einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils aufrechtzuerhalten. Das erste, was hier anzuerkennen ist, ist, dass wir nicht perfekt und fehleranfällig sind, dann liegt es an uns allen, unsere Absichten neu zu erstellen … und denken Sie daran, dass niemand, zumindest nicht, den ich kenne, perfekte Gesundheit erreicht. Der Trick besteht …
In effetti, ora abbiamo lasciato il primo trimestre dell'anno. Sei riuscito a rispettare queste risoluzioni di Capodanno riguardo alle tue intenzioni per una dieta sana e uno stile di vita? Per molte persone può essere difficile rimanere sulla linea bianca, che corrisponde agli esperimenti per mantenere le loro intenzioni / promesse di una dieta sana e uno stile di vita sano. La prima cosa che deve essere riconosciuta qui è che non siamo perfetti e inclini agli errori, allora spetta a tutti noi creare di nuovo le nostre intenzioni ... e ricordare che nessuno, almeno non lo so, ottiene una salute perfetta. Il trucco esiste ... (Symbolbild/natur.wiki)

In effetti, ora abbiamo lasciato il primo trimestre dell'anno. Sei riuscito a rispettare queste risoluzioni di Capodanno riguardo alle tue intenzioni per una dieta sana e uno stile di vita? Per molte persone può essere difficile rimanere sulla linea bianca, che corrisponde agli esperimenti per mantenere le loro intenzioni / promesse di una dieta sana e uno stile di vita sano.

La prima cosa che deve essere riconosciuta qui è che non siamo perfetti e inclini agli errori, allora spetta a tutti noi creare di nuovo le nostre intenzioni ... e ricordare che nessuno, almeno non lo so, ottenere una salute perfetta. Il trucco è riconoscere che dura, quindi rimangono motivati ​​e ispirati da come mantenere questa dieta e uno stile di vita sani!

La responsabilità è la chiave e la cura per te stesso mettendo in pratica pensieri e azioni. Continua in questo processo per tutta la vita, mentre imparare a differenziare è un'altra chiave. Quindi ecco i miei 11 consigli per la salute più importanti per una dieta e uno stile di vita sani. Consiglio vivamente di aggiungere questi suggerimenti nelle tue strategie di salute.

1. Mangia un sacco di cibo crudo

Una dieta per alimenti crudi ti consente di estrarre il pieno beneficio nutrizionale dal tuo cibo. Attraverso tali alimenti, le vitamine e gli enzimi non sono denaturati (deformati) da radiazioni, calore o congelamento e possono quindi partecipare efficacemente al metabolismo del corpo ...

2. Evita di mangiare troppo in una volta

Se mangi in quantità moderate tutto il giorno, puoi normalizzare il tuo livello di insulina. Il digiuno intermittente aiuta anche con i livelli di insulina. Entrambe le situazioni possono aiutare a mantenere il peso o perdere peso a causa dell'insulinormalizzazione.

3. Differenziare tra grassi sani e malsani

Non cadono sul clamore del marketing; Hai bisogno di grassi di alta qualità come parte di una dieta essenziale. Ad esempio, i grassi saturi sono buoni per loro in contrasto con ciò che è stato detto. Un eccellente esempio di un grasso saturo buono e sano è l'olio di cocco con diversi vantaggi per la salute.

4. Scegli Bio

Gli alimenti biologici non sono carichi di sostanze chimiche come nell'opzione non biologica. È ingegneria genetica e ha un valore nutrizionale più elevato ...

5. Evita GVO

A causa dei loro "geni tossici", i cibi GVO hanno effetti potenzialmente dannosi, contengono una serie di sostanze chimiche che vengono utilizzate come erbicidi, fungicidi, pesticidi e fertilizzanti ... che non solo possono influire sul valore nutrizionale, ma possono anche causare potenziali danni.

È noto che alcuni frutti GVO contengono 30 volte più fruttosio rispetto ai frutti organici.

6. Alkalizza il tuo corpo

Mangia cibi che aiutano ad aumentare il pH del tuo corpo per ottenere un'opzione più sana.

7. Evita il cibo spazzatura

Con il loro quasi (o niente) valore nutrizionale, questi cibi tossici, contenenti zucchero, hanno l'effetto di causare tutta una serie di problemi di salute. Impara a riconoscerlo.

8. Bevi un sacco di acqua buona, pulita, filtrata o naturale

Un sacco di cura per il corpo con l'acqua offre numerosi benefici per la salute.

9. L'obiettivo è ottenere la luce solare diretta per circa 15-30 minuti ogni giorno

Se non disponibile, diciamo in inverno, quindi prova le compresse di vitamina D3. Circa 5000 cioè al giorno è sufficiente ...

10. Allenare circa 15-20 minuti al giorno

Ci sono alcune informazioni eccellenti che possono essere trovate online, che spiegano i benefici per la salute del movimento e perché è necessario.

11. Hai un atteggiamento generalmente ottimista / felice nei confronti della vita

Ricorda pensieri, sentimenti ed emozioni ... Il tuo atteggiamento nella vita manifesta la realtà. Negli occhi, prenota esattamente come vedi la vita e apporta le modifiche necessarie se necessario.

- Speriamo che il lettore sia stato incoraggiato a indagare e apportare i cambiamenti necessari per una dieta e uno stile di vita sani.