11 importanti consigli sulla salute per una dieta e uno stile di vita sani

11 importanti consigli sulla salute per una dieta e uno stile di vita sani

In effetti, abbiamo ormai superato il primo trimestre dell’anno. Sei riuscito a mantenere i propositi per il nuovo anno riguardanti un'alimentazione sana e uno stile di vita sano? Per molte persone, può essere difficile rimanere sulla linea bianca che si allinea con i tentativi di mantenere le proprie intenzioni/promesse di una dieta e di uno stile di vita sani.

La prima cosa da riconoscere qui è che non siamo perfetti e inclini agli errori, quindi spetta a tutti noi ricreare le nostre intenzioni... e ricordare che nessuno, almeno non che io sappia, raggiunge una salute perfetta. Il trucco è riconoscere che dura, quindi rimani motivato e ispirato su come mantenere questa dieta e questo stile di vita sani!

-La responsabilità è fondamentale e prendersi cura di se stessi mettendo in azione pensieri e azioni. Educati in questo processo permanente, imparando a differenziarti è un'altra chiave. Quindi ecco i miei 11 migliori consigli sulla salute per una dieta e uno stile di vita sani. Consiglio vivamente di incorporare questi suggerimenti nelle vostre strategie sanitarie.

1. Mangia molta verdura cruda

Una dieta a base di cibi crudi ti consente di ottenere tutti i benefici nutrizionali dal tuo cibo. In tali alimenti le vitamine e gli enzimi non vengono denaturati (deformati) dalle radiazioni, dal calore o dal congelamento e possono quindi partecipare efficacemente al metabolismo del corpo...

2. Evitare di mangiare troppo in una volta

Mangiare in quantità moderate durante il giorno può aiutare a normalizzare i livelli di insulina. Il digiuno intermittente aiuta anche con i livelli di insulina. Entrambe le situazioni possono aiutare a mantenere o perdere peso grazie alla normalizzazione dell’insulina.

3. Distinguere tra grassi sani e malsani

Non cadere nel clamore del marketing; Hai bisogno di grassi di alta qualità come parte di una dieta essenziale. Ad esempio, contrariamente a quanto detto, i grassi saturi fanno bene. Un eccellente esempio di grasso saturo buono e sano è l’olio di cocco, che ha numerosi benefici per la salute.

4. Scegli il biologico

Il cibo biologico non è ricco di sostanze chimiche come l'opzione non biologica. Non è OGM e ha un valore nutritivo più elevato...

5. Evitare gli OGM

Gli alimenti OGM hanno effetti potenzialmente dannosi a causa dei loro “geni tossici”, contenenti una serie di sostanze chimiche utilizzate come erbicidi, fungicidi, pesticidi e fertilizzanti… che non solo influenzano il valore nutrizionale ma possono anche causare potenziali danni.

È noto che alcuni frutti OGM contengono 30 volte più fruttosio rispetto ai frutti biologici.

6. Alcalinizzare il tuo corpo

Se preferisci un'opzione più sana, mangia cibi che aiutano ad aumentare il pH del corpo.

7. Evita il cibo spazzatura

Con un valore nutrizionale quasi nullo (o nullo), questi alimenti tossici, zuccherati e ricchi di sale hanno l'effetto di causare tutta una serie di problemi di salute. Impara a riconoscerlo.

8. Bevi molta acqua buona, pulita, filtrata o naturale

Fornire al corpo molta acqua offre numerosi benefici per la salute.

9. Cerca di ottenere circa 15-30 minuti di luce solare diretta al giorno

Se non sono disponibili, ad esempio in inverno, prova le compresse di vitamina D3. Sono sufficienti circa 5000 UI al giorno...

10. Esercitati per circa 15-20 minuti al giorno

Ci sono alcune informazioni eccellenti che possono essere trovate online che spiegano i benefici per la salute dell’esercizio fisico e perché è necessario.

11. Avere una visione generalmente ottimista/allegra della vita

Ricorda pensieri, sentimenti ed emozioni... il tuo atteggiamento nella vita manifesta la realtà. Tieni d'occhio il modo in cui vedi la vita e apporta i cambiamenti necessari quando necessario.

– Ci auguriamo che il lettore sia stato incoraggiato a esplorare e apportare i cambiamenti necessari per una dieta e uno stile di vita sani.