11 Fontos egészségügyi tippek az egészséges táplálkozáshoz és az egészséges életmódhoz

11 Fontos egészségügyi tippek az egészséges táplálkozáshoz és az egészséges életmódhoz

Valójában most elhagytuk az év első negyedévét. Sikerült -e betartani ezeket az újévi állásfoglalásokat az egészséges táplálkozás és életmód iránti szándékával kapcsolatban? Sok ember számára nehéz lehet a fehér vonalon maradni, ami megfelel a kísérleteknek az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód szándékaik / ígéretének fenntartása érdekében.

Az első dolog, amit itt felismerni kell, az, hogy nem vagyunk tökéletesek és hajlamosak vagyunk a hibákra, akkor mindannyiunk feladata, hogy újra megteremtsük szándékainkat ... és ne feledje, hogy senki, legalábbis nem tudom, senki sem érhető el a tökéletes egészséggel. A trükk az, hogy felismerjük, hogy tartós, ezért motivált és inspirálja, hogy miként tudja megtartani ezt az egészséges táplálkozást és életmódot!

A felelősség a legfontosabb és gondoskodjon magának azáltal, hogy a gondolatokat és a cselekedeteket a gyakorlatba helyezi. Folytassa ezt az egész életen át tartó folyamatot, míg a megkülönböztetés megtanulása egy másik kulcs. Tehát itt van a 11 legfontosabb egészségügyi tippem az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz. Sürgősen javaslom ezeket a tippeket az egészségügyi stratégiákba.

1. Egyél sok nyers ételt

A nyers élelmiszer -étrend lehetővé teszi, hogy a teljes táplálkozási előnyöket kihúzza az ételéből. Ilyen ételek révén a vitaminokat és az enzimeket nem denaturálják (deformálják) sugárzás, hő vagy fagyasztás, és így hatékonyan részt vehet a test anyagcseréjében ...

2. Kerülje el egyszerre túl sok étkezést

Ha egész nap mérsékelt mennyiségben eszik, akkor normalizálhatja az inzulinszintet. Az időszakos böjt szintén segít az inzulinszintekben. Mindkét helyzet az inzulinormalizáció miatt elősegítheti a súly vagy a fogyás megtartását.

3. Különbséget kell tenni az egészséges és az egészségtelen zsírok között

nem esnek a marketing hype -re; Szüksége van nagy minőségű zsírokra az alapvető étrend részeként. Például a telített zsírok jóak számukra, ellentétben azzal, amit mondtak. A jó, egészséges telített zsír kiváló példája a kókuszdióolaj, amelynek számos egészségügyi előnye van.

4. Válassza a Bio

bioélelmiszereket nem töltik be vegyi anyagokkal, mint a nem biológiai opcióban. Ez géntechnika, és magasabb táplálkozási értékkel rendelkezik ...

5. Kerülje a gvo

GVO ételek potenciálisan káros hatásokkal rendelkeznek, számos vegyi anyagot tartalmaznak, amelyeket herbicidekként, gombaölő szerként, peszticidként és műtrágyaként használnak ... amelyek nemcsak befolyásolhatják a táplálkozási értéket, hanem potenciális károkat is okozhatnak.

Ismert, hogy egyes GVO -gyümölcsök 30 -szor több fruktózt tartalmaznak, mint a szerves gyümölcsök.

6. Lukrizálja a testét

enni olyan ételeket, amelyek elősegítik a test pH -jának növelését, hogy egészségesebb lehetőséget kapjanak.

7. Kerülje a gyorsételt

Szinte semmi (vagy semmi) táplálkozási értékükkel, ezek a mérgező, cukortartalmú, sós ételek egészségi problémákat okoznak. Tanulja meg ezt felismerni.

8. Igyon sok jót, tiszta, szűrt vagy természetes vizet

Rengeteg gondozás a vízzel, számos egészségügyi előnyt kínál.

9. A cél az, hogy minden nap kb. 15-30 percet kapjunk

Ha nem áll rendelkezésre, akkor télen mondjuk, majd próbáljuk ki a D3 -vitamin tablettákat. Körülbelül 5000, azaz napi napi ...

10. edzjen naponta kb. 15-20 percig

Van néhány kiváló információ, amely online megtalálható, amely megmagyarázza a mozgás egészségügyi előnyeit és azt, hogy miért van szükség.

11. Van -e általában optimista / boldog hozzáállásod az élethez

Ne feledje a gondolatokat, az érzéseket és az érzelmeket ... az életben való hozzáállásod a valóságot nyilvánítja. A szemében tartsa be pontosan, hogyan látja az életet, és szükség esetén hajtsa végre a szükséges változtatásokat.

- Reméljük, hogy az olvasót arra buzdították, hogy érdeklődjön és hajtsa végre az egészséges táplálkozáshoz és az életmódhoz szükséges változtatásokat.