11 fontos egészségügyi tipp az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz

11 fontos egészségügyi tipp az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz

Valójában az év első negyedévén vagyunk túl. Sikerült betartania ezeket az újévi fogadalmakat az egészséges táplálkozással és életmóddal kapcsolatos szándékaival kapcsolatban? Sok ember számára nehéz lehet azon a fehér vonalon maradni, amely egybeesik az egészséges táplálkozással és életmóddal kapcsolatos szándékaik/ígéreteik fenntartására irányuló kísérletekkel.

Itt először is tudomásul kell venni, hogy nem vagyunk tökéletesek és hajlamosak a hibákra, ezután mindannyiunkon múlik, hogy újrateremtsük-e szándékainkat... és ne feledjük, hogy senki, legalábbis én nem, nem ér el tökéletes egészséget. A trükk abban rejlik, hogy felismerjük, hogy ez tartós, ezért maradj motivált és ihletett az egészséges táplálkozás és életmód fenntartásában!

-Verantwortung ist der Schlüssel und Fürsorge für sich selbst, indem Gedanken und Taten in die Tat umgesetzt werden. Bilden Sie sich in diesem lebenslangen Prozess weiter, während das Erlernen des Unterscheidens ein weiterer Schlüssel ist. Hier sind also meine 11 wichtigsten Gesundheitstipps für eine gesunde Ernährung und Lebensweise. Ich würde dringend empfehlen, diese Tipps in Ihre Gesundheitsstrategien aufzunehmen.

1. Egyél sok nyers zöldséget

A nyers táplálék diéta lehetővé teszi, hogy az ételből a teljes táplálkozási előnyt élvezhesse. Az ilyen ételeknél a vitaminok és enzimek nem denaturálódnak (deformálódnak) sugárzás, hő vagy fagyás hatására, így hatékonyan részt vehetnek a szervezet anyagcseréjében...

2. Kerülje el, hogy túl sokat egyen egyszerre

A napi mérsékelt mennyiségű étkezés segíthet normalizálni az inzulinszintet. Az időszakos koplalás az inzulinszintet is segíti. Both situations can help maintain or lose weight due to insulin normalization.

3. Tegyen különbséget az egészséges és az egészségtelen zsírok között

Ne dőljön be a marketing hype-nak; Kiváló minőségű zsírokra van szüksége az alapvető étrend részeként. Például az elmondottakkal ellentétben a telített zsírok jót tesznek az Ön számára. A jó, egészséges telített zsír kiváló példája a kókuszolaj, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik.

4. Válassz bioterméket

A bioélelmiszerek nincsenek tele vegyszerekkel, mint a nem biotermékek. Nem GMO, és magasabb a tápértéke…

5. Kerülje a GMO-kat

A GMO-élelmiszerek „toxikus génjeik” miatt potenciálisan káros hatást fejtenek ki, mivel számos olyan vegyszert tartalmaznak, amelyeket gyomirtóként, gombaölőként, peszticidként és műtrágyaként használnak… amelyek nemcsak a tápértéket befolyásolják, hanem potenciálisan károkat is okozhatnak.

Egyes GMO-gyümölcsökről ismert, hogy 30-szor több fruktózt tartalmaznak, mint a biogyümölcsök.

6. Lúgosítsa szervezetét

Fogyasszon olyan ételeket, amelyek segítenek növelni a szervezet pH-értékét az egészségesebb választás érdekében.

7. Kerülje a gyorsételeket

Ezek a mérgező, cukros, magas sótartalmú élelmiszerek szinte semmi tápértékkel nem rendelkeznek, és számos egészségügyi problémát okoznak. Tanuld meg ezt felismerni.

8. Igyon sok jó, tiszta, szűrt vagy természetes vizet

A test bőséges vízzel való ellátása számos egészségügyi előnnyel jár.

9. Törekedjen napi 15-30 perc közvetlen napfényre

Ha nem áll rendelkezésre, mondjuk télen, akkor próbálja ki a D3-vitamin tablettát. Körülbelül 5000 NE naponta elég...

10. Gyakorolj körülbelül napi 15-20 percet

Az interneten található néhány kiváló információ, amely elmagyarázza a testmozgás egészségügyi előnyeit és azt, hogy miért van rá szükség.

11. Általában optimista/vidám életszemléleted legyen

Emlékezz gondolatokra, érzésekre és érzelmekre… az élethez való hozzáállásod megmutatja a valóságot. Szorosan figyelje, hogyan látja az életet, és szükség esetén hajtsa végre a szükséges változtatásokat.

– Reméljük, az olvasó kedvet kapott az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz szükséges feltárásra és változtatásokra.