11 važnih zdravstvenih savjeta za zdravu prehranu i zdrav način života
11 važnih zdravstvenih savjeta za zdravu prehranu i zdrav način života
U stvari, sada smo napustili prvu četvrtinu godine. Jeste li uspjeli poštivati ove novogodišnje rezolucije u vezi s vašim namjerama za zdravu prehranu i stil života? Za mnoge ljude može biti teško ostati na bijeloj liniji, što odgovara eksperimentima kako bi održali svoje namjere / obećanja zdrave prehrane i zdravog načina života.
Prvo što se ovdje treba prepoznati je da nismo savršeni i skloni pogreškama, onda je na svima nama da ponovno stvorimo svoje namjere ... i zapamtite da nitko, barem ne znam, ne postiže savršeno zdravlje. Trik je prepoznati da traje, pa ostanite motivirani i nadahnuti kako možete zadržati ovu zdravu prehranu i način života!
Odgovornost je ključna i briga za sebe primjenom misli i radnji u praksu. Nastavite u ovom cjeloživotnom procesu, dok je učenje razlikovanja još jedan je ključ. Dakle, evo mojih 11 najvažnijih zdravstvenih savjeta za zdravu prehranu i način života. Hitno bih preporučio dodavanje ovih savjeta u vašim zdravstvenim strategijama.
1. Jedite puno sirove hrane
Dijeta s sirovom hranom omogućuje vam da izvučete punu prehrambenu korist iz svoje hrane. Kroz takvu hranu vitamini i enzimi se ne denaturiraju (deformiraju) zračenjem, toplinom ili smrzavanjem i na taj način mogu učinkovito sudjelovati u metabolizmu tijela ...
2. Izbjegavajte previše jesti
Ako jedete u umjerenim količinama cijeli dan, možete normalizirati razinu inzulina. Prekinuti post također pomaže u razini inzulina. Obje situacije mogu pomoći zadržati težinu ili smršavjeti zbog inzulinormalizacije.
3. Razlikovati zdrave i nezdrave masti
Ne padaju na marketinški hipe; Potrebne su vam masti visoke kvalitete kao dio bitne prehrane. Na primjer, zasićene masti su za njih dobre za razliku od onoga što je rečeno. Odličan primjer dobre, zdrave zasićene masti je kokosovo ulje s nekoliko zdravstvenih prednosti.
4. Odaberite Bio
Organska hrana nije napunjena kemikalijama kao u nebiološkoj opciji. To je genetski inženjering i ima veću prehrambenu vrijednost ...
5. Izbjegavajte GVO
Zbog svojih "toksičnih gena",gvo hrana ima potencijalno štetne učinke, sadrže brojne kemikalije koje se koriste kao herbicidi, fungicidi, pesticidi i gnojiva ... što ne samo da može utjecati na prehrambenu vrijednost, već također može uzrokovati potencijalne štete.
Poznato je da neka GVO voća sadrže 30 puta više fruktoze od organskog voća.
6. Alkalizirati svoje tijelo
Jedite hranu koja pomaže povećati pH vašeg tijela kako bi dobila zdraviju opciju.
7. Izbjegavajte bezvrijednu hranu
Sa njihovom gotovo ništa (ili ničega) prehrambenom vrijednošću, ove toksične, slane hrane koje sadrže šećer imaju učinak da uzrokuju čitav niz zdravstvenih problema. Naučite to prepoznati.
8. Pijte puno dobre, čiste, filtrirane ili prirodne vode
Mnogo brige za tijelo s vodom nudi brojne zdravstvene koristi.
9. Cilj je dobiti izravnu sunčevu svjetlost oko 15-30 minuta svaki dan
Ako nije dostupan, kažemo zimi, a zatim isprobajte tablete vitamina D3. Oko 5000, tj. DAN je dovoljan ...
10.
Postoje neke izvrsne informacije koje se mogu naći na mreži, koje objašnjavaju zdravstvene prednosti kretanja i zašto je to potrebno.
11. Imate li općenito optimističan / sretan stav prema životu
Sjetite se misli, osjećaja i emocija ... Vaš život u životu očituje stvarnost. U očima rezervirajte točno kako vidite život i ako je potrebno izvršiti potrebne promjene.
- Nadamo se da je čitatelja ohrabren da se raspita i izvrši potrebne promjene za zdravu prehranu i način života.