11 važnih zdravstvenih savjeta za zdravu prehranu i stil života

11 važnih zdravstvenih savjeta za zdravu prehranu i stil života

Zapravo, sada smo prošli prvi kvartal ove godine. Jeste li uspjeli održati ove novogodišnje odluke vezane uz zdravu prehranu i stil života? Mnogim ljudima može biti teško ostati na bijeloj liniji koja je u skladu s pokušajima da održe svoje namjere/obećanja o zdravoj prehrani i načinu života.

Prvo što ovdje treba priznati je da nismo savršeni i skloni pogreškama, zatim je na svima nama da ponovno stvorimo svoje namjere... i zapamtite da nitko, barem ne koliko ja znam, ne postiže savršeno zdravlje. Trik je prepoznati da traje, stoga ostanite motivirani i inspirirani o tome kako održati ovu zdravu prehranu i stil života!

-Odgovornost je ključna i briga za sebe provođenjem misli i djela u djelo. Obrazujte se u ovom cjeloživotnom procesu, dok je učenje razlikovanja još jedan ključ. Evo mojih 11 najboljih zdravstvenih savjeta za zdravu prehranu i stil života. Toplo bih preporučio da ove savjete uključite u svoje zdravstvene strategije.

1. Jedite puno sirovog povrća

Prehrana sirovom hranom omogućuje vam da dobijete punu nutritivnu korist od svoje hrane. Kod takvih namirnica vitamini i enzimi nisu denaturirani (deformirani) zračenjem, toplinom ili smrzavanjem te stoga mogu učinkovito sudjelovati u tjelesnom metabolizmu...

2. Izbjegavajte jesti previše odjednom

Umjerena prehrana tijekom dana može pomoći u normalizaciji razine inzulina. Povremeni post također pomaže kod razine inzulina. Obje situacije mogu pomoći u održavanju ili mršavljenju zbog normalizacije inzulina.

3. Razlikujte zdrave i nezdrave masnoće

Ne nasjedajte na marketinški hype; Potrebne su vam visokokvalitetne masti kao dio osnovne prehrane. Na primjer, suprotno onome što je rečeno, zasićene masti su dobre za vas. Izvrstan primjer dobre, zdrave zasićene masti je kokosovo ulje, koje ima nekoliko zdravstvenih prednosti.

4. Odaberite organsko

Organska hrana nije krcata kemikalijama kao neorganska opcija. Nije GMO i ima veću nutritivnu vrijednost…

5. Izbjegavajte GMO

GMO hrana ima potencijalno štetne učinke zbog svojih "toksičnih gena", koji sadrže niz kemikalija koje se koriste kao herbicidi, fungicidi, pesticidi i gnojiva... koji ne samo da utječu na hranjivu vrijednost, već mogu uzrokovati i potencijalnu štetu.

Poznato je da neko GMO voće sadrži 30 puta više fruktoze od organskog voća.

6. Alkalizirajte svoje tijelo

Jedite hranu koja pomaže u povećanju pH vrijednosti vašeg tijela za zdraviju opciju.

7. Izbjegavajte nezdravu hranu

Uz gotovo nikakvu (ili nikakvu) nutritivnu vrijednost, ova toksična, slatka hrana s visokim udjelom soli uzrokuje cijeli niz zdravstvenih problema. Naučite ovo prepoznati.

8. Pijte puno dobre, čiste, filtrirane ili prirodne vode

Opskrba tijela s puno vode nudi brojne zdravstvene prednosti.

9. Nastojte dobiti oko 15-30 minuta izravnog sunčevog svjetla dnevno

Ako nije dostupan, recimo zimi, pokušajte s tabletama vitamina D3. Dovoljno je oko 5000 IU dnevno...

10. Vježbajte oko 15-20 minuta dnevno

Postoje izvrsne informacije koje se mogu pronaći na internetu koje objašnjavaju zdravstvene prednosti vježbanja i zašto je ono potrebno.

11. Imajte općenito optimističan/vedar pogled na život

Zapamtite misli, osjećaje i emocije... vaš stav u životu odražava stvarnost. Pažljivo pratite kako gledate na život i napravite potrebne promjene kada je to potrebno.

– Nadamo se da je čitatelja potaknulo na istraživanje i uvođenje potrebnih promjena za zdravu prehranu i način života.