11 conseils de santé importants pour une alimentation et un mode de vie sains

11 conseils de santé importants pour une alimentation et un mode de vie sains

En fait, nous avons désormais dépassé le premier trimestre de l’année. Avez-vous réussi à tenir ces résolutions du Nouvel An concernant vos intentions en matière d'alimentation saine et de mode de vie ? Pour de nombreuses personnes, il peut être difficile de rester sur la ligne blanche qui correspond aux tentatives de maintenir leurs intentions/promesses d’une alimentation et d’un mode de vie sains.

La première chose à reconnaître ici est que nous ne sommes pas parfaits et sujets aux erreurs, alors c'est à nous tous de recréer nos intentions... et de nous rappeler que personne, du moins pas à ma connaissance, n'atteint une santé parfaite. L’astuce est de reconnaître que cela dure, alors restez motivé et inspiré sur la façon de maintenir cette alimentation et ce mode de vie sains !

-La responsabilité est la clé et prendre soin de soi en mettant ses pensées et ses actions en action. Éduquez-vous dans ce processus qui dure toute la vie, tandis qu’apprendre à se différencier est une autre clé. Voici donc mes 11 meilleurs conseils santé pour une alimentation et un mode de vie sains. Je recommanderais fortement d’intégrer ces conseils dans vos stratégies de santé.

1. Mangez beaucoup de crudités

Un régime alimentaire cru vous permet de tirer pleinement parti des bienfaits nutritionnels de votre alimentation. Avec de tels aliments, les vitamines et les enzymes ne sont pas dénaturées (déformées) par les radiations, la chaleur ou le gel et peuvent donc participer efficacement au métabolisme de l'organisme...

2. Évitez de trop manger à la fois

Manger en quantité modérée tout au long de la journée peut aider à normaliser vos niveaux d'insuline. Le jeûne intermittent aide également à réduire les niveaux d’insuline. Les deux situations peuvent aider à maintenir ou à perdre du poids grâce à la normalisation de l’insuline.

3. Distinguer les graisses saines et malsaines

Ne tombez pas dans le piège du battage médiatique ; Vous avez besoin de graisses de haute qualité dans le cadre d’un régime alimentaire essentiel. Par exemple, contrairement à ce qui a été dit, les graisses saturées sont bonnes pour la santé. L’huile de coco est un excellent exemple de bonne graisse saturée saine, qui présente plusieurs avantages pour la santé.

4. Choisissez le bio

Les aliments biologiques ne contiennent pas de produits chimiques comme l’option non biologique. Il est sans OGM et a une valeur nutritionnelle plus élevée…

5. Évitez les OGM

Les aliments OGM ont des effets potentiellement nocifs en raison de leurs « gènes toxiques », contenant une gamme de produits chimiques utilisés comme herbicides, fongicides, pesticides et engrais… qui affectent non seulement la valeur nutritionnelle mais peuvent également causer des dommages potentiels.

Certains fruits OGM sont connus pour contenir 30 fois plus de fructose que les fruits biologiques.

6. Alcalinisez votre corps

Mangez des aliments qui aident à augmenter le pH de votre corps pour une option plus saine.

7. Évitez la malbouffe

N'ayant presque aucune (ou aucune) valeur nutritionnelle, ces aliments toxiques, sucrés et riches en sel ont pour effet de provoquer toute une série de problèmes de santé. Apprenez à reconnaître cela.

8. Buvez beaucoup d’eau bonne, propre, filtrée ou naturelle

Fournir au corps beaucoup d’eau présente de nombreux avantages pour la santé.

9. Essayez d’obtenir environ 15 à 30 minutes de soleil direct par jour

S’ils ne sont pas disponibles, par exemple en hiver, essayez les comprimés de vitamine D3. Environ 5 000 UI par jour suffisent...

10. Faites de l'exercice pendant environ 15 à 20 minutes par jour

Il existe d’excellentes informations disponibles en ligne qui expliquent les bienfaits de l’exercice pour la santé et pourquoi il est nécessaire.

11. Avoir une vision généralement optimiste/joyeuse de la vie

Rappelez-vous vos pensées, vos sentiments et vos émotions… votre attitude dans la vie manifeste la réalité. Gardez un œil attentif sur votre façon de voir la vie et apportez les changements nécessaires si nécessaire.

– Nous espérons que le lecteur a été encouragé à explorer et à apporter les changements nécessaires pour une alimentation et un mode de vie sains.