11 Conseils de santé importants pour une alimentation saine et un mode de vie sain

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Tatsächlich haben wir jetzt das erste Quartal des Jahres hinter uns gelassen. Haben Sie es geschafft, diese Neujahrsvorsätze bezüglich Ihrer Absichten für eine gesunde Ernährung und Lebensweise einzuhalten? Für viele Menschen kann es schwierig sein, auf der weißen Linie zu bleiben, die mit Versuchen übereinstimmt, ihre Absichten / Versprechen einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils aufrechtzuerhalten. Das erste, was hier anzuerkennen ist, ist, dass wir nicht perfekt und fehleranfällig sind, dann liegt es an uns allen, unsere Absichten neu zu erstellen … und denken Sie daran, dass niemand, zumindest nicht, den ich kenne, perfekte Gesundheit erreicht. Der Trick besteht …
En fait, nous avons maintenant quitté le premier trimestre de l'année. Avez-vous réussi à vous conformer à ces résolutions du Nouvel An concernant vos intentions pour une alimentation saine et un mode de vie? Pour de nombreuses personnes, il peut être difficile de rester sur la ligne blanche, qui correspond aux expériences pour maintenir leurs intentions / promesses d'une alimentation saine et un mode de vie sain. La première chose qui doit être reconnue ici est que nous ne sommes pas parfaits et sujets aux erreurs, alors c'est à nous tous de réaliser à nouveau nos intentions ... et rappelez-vous que personne, du moins pas je ne sais, n'obtient pas une santé parfaite. L'astuce existe ... (Symbolbild/natur.wiki)

En fait, nous avons maintenant quitté le premier trimestre de l'année. Avez-vous réussi à vous conformer à ces résolutions du Nouvel An concernant vos intentions pour une alimentation saine et un mode de vie? Pour de nombreuses personnes, il peut être difficile de rester sur la ligne blanche, qui correspond aux expériences pour maintenir leurs intentions / promesses d'une alimentation saine et un mode de vie sain.

La première chose qui doit être reconnue ici est que nous ne sommes pas parfaits et sujets aux erreurs, alors c'est à nous tous de réaliser à nouveau nos intentions ... et ne rappelez pas que personne, du moins pas je ne sais, n'atteigne pas une santé parfaite. L'astuce consiste à reconnaître que cela dure, alors restez motivé et inspiré par la façon dont vous pouvez conserver cette alimentation saine et cette vie!

La responsabilité est la clé et la prise en charge de vous-même en mettant les pensées et les actions en pratique. Continuez dans ce processus tout au long de la vie, tout en apprenant à se différencier est une autre clé. Voici donc mes 11 conseils de santé les plus importants pour une alimentation saine et un mode de vie. Je recommanderais de toute urgence ajouter ces conseils dans vos stratégies de santé.

1. Mangez beaucoup de nourriture crue

Un régime alimentaire cru vous permet de retirer tout le bénéfice nutritionnel de vos aliments. À travers de tels aliments, les vitamines et les enzymes ne sont pas dénaturées (déformées) par rayonnement, chaleur ou congélation et peuvent ainsi participer efficacement au métabolisme du corps ...

2. Évitez de manger trop à la fois

Si vous mangez en quantités modérées toute la journée, vous pouvez normaliser votre niveau d'insuline. Le jeûne intermittent aide également aux niveaux d'insuline. Les deux situations peuvent aider à garder le poids ou à perdre du poids en raison de l'insulinormalisation.

3. Différencier les graisses saines et malsaines

Ils ne tombent pas sur le battage médiatique; Vous avez besoin de graisses à haute qualité dans le cadre d'un régime essentiel. Par exemple, les graisses saturées sont bonnes pour eux contrairement à ce qui a été dit. Un excellent exemple de bonne graisse saturée saine est l'huile de coco avec plusieurs avantages de santé.

4. Choisissez Bio

Les aliments biologiques ne sont pas chargés de produits chimiques comme dans l'option non biologique. Il s'agit de génie génétique et a une valeur nutritionnelle plus élevée ...

5. Évitez GVO

En raison de leurs "gènes toxiques", les aliments

GVO ont des effets potentiellement nocifs, contiennent un certain nombre de produits chimiques qui sont utilisés comme herbicides, fongicides, pesticides et engrais ... qui peuvent non seulement affecter la valeur nutritionnelle, mais peuvent également causer des dommages potentiels.

Il est connu que certains fruits GVO contiennent 30 fois plus de fructose que les fruits organiques.

6. Alcalisez votre corps

manger des aliments qui aident à augmenter le pH de votre corps pour obtenir une option plus saine.

7. Évitez la malbouffe

Avec leur valeur nutritionnelle presque rien (ou rien), ces aliments toxiques, contenant du sucre et salés ont pour effet pour provoquer une gamme complète de problèmes de santé. Apprenez à reconnaître cela.

8. Buvez beaucoup d'eau bonne, propre, filtrée ou naturelle

Beaucoup de soins pour le corps avec de l'eau offre de nombreux avantages pour la santé.

9. L'objectif est d'obtenir la lumière directe du soleil d'environ 15-30 minutes par jour

Si ce n'est pas disponible, nous disons en hiver, puis essayez des comprimés de vitamine D3. Environ 5000 IE par jour est suffisant ...

10. Former environ 15-20 minutes par jour

Il existe d'excellentes informations qui peuvent être trouvées en ligne, qui expliquent les avantages pour la santé du mouvement et pourquoi il est nécessaire.

11. Avez-vous une attitude généralement optimiste / heureuse envers la vie

Rappelez-vous les pensées, les sentiments et les émotions ... Votre attitude dans la vie manifeste la réalité. Dans les yeux, réservez exactement comment vous voyez la vie et effectuez les changements nécessaires si nécessaire.

- Nous espérons que le lecteur a été encouragé à se renseigner et à apporter les modifications nécessaires pour une alimentation saine et un mode de vie.