11 tärkeää terveysvinkkiä terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapoihin

11 tärkeää terveysvinkkiä terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapoihin

Itse asiassa olemme nyt yli vuoden ensimmäisen neljänneksen. Oletko onnistunut pitämään nämä uudenvuodenlupaukset koskien terveellisiä ruokailu- ja elämäntapojasi? Monille ihmisille voi olla vaikeaa pysyä valkoisella linjalla, joka on linjassa yritysten kanssa pitää kiinni aikeistaan/lupauksistaan ​​terveellisestä ruokavaliosta ja elämäntavoista.

Ensimmäinen asia, joka on tunnustettava tässä, on se, ettemme ole täydellisiä ja alttiita virheille, sitten meidän kaikkien tehtävänä on luoda aikeemme uudelleen... ja muistaa, että kukaan, ainakaan minä en, ei saavuta täydellistä terveyttä. Temppu on tunnistaa, että se kestää, joten pysy motivoituneena ja inspiroidu tämän terveellisen ruokavalion ja elämäntavan ylläpitämisestä!

-Vastuullisuus on avainasemassa ja itsestään huolehtiminen panemalla ajatukset ja teot käytäntöön. Kouluta itseäsi tässä elinikäisessä prosessissa, kun taas erottamisen oppiminen on toinen avain. Joten tässä on 11 parasta terveysvinkkiäni terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapoihin. Suosittelen lämpimästi sisällyttämään nämä vinkit terveysstrategioihin.

1. Syö paljon raakoja vihanneksia

Raakaruokavalion avulla saat täyden ravitsemuksellisen hyödyn ruoastasi. Tällaisissa ruoissa vitamiinit ja entsyymit eivät denaturoidu (muodostu) säteilyn, lämmön tai jäätymisen vaikutuksesta ja voivat siksi osallistua tehokkaasti kehon aineenvaihduntaan...

2. Vältä syömästä liikaa kerralla

Kohtuullinen syöminen koko päivän voi auttaa normalisoimaan insuliinitasosi. Jaksottainen paasto auttaa myös insuliinitasoissa. Molemmat tilanteet voivat auttaa ylläpitämään tai pudottamaan painoa insuliinin normalisoitumisen vuoksi.

3. Erota terveet ja epäterveelliset rasvat

Don't fall for the marketing hype; Tarvitset korkealaatuisia rasvoja osana välttämätöntä ruokavaliota. Esimerkiksi, toisin kuin on sanottu, tyydyttyneet rasvat ovat hyviä sinulle. Erinomainen esimerkki hyvästä, terveellisestä tyydyttyneestä rasvasta on kookosöljy, jolla on useita terveyshyötyjä.

4. Valitse luomu

Luomuruokaa ei ole täynnä kemikaaleja, kuten ei-luomuvaihtoehto. Se ei ole GMO ja sillä on korkeampi ravintoarvo…

5. Vältä muuntogeenisiä organismeja

GMO-elintarvikkeilla on mahdollisesti haitallisia vaikutuksia niiden "myrkyllisten geenien" vuoksi, jotka sisältävät erilaisia ​​kemikaaleja, joita käytetään rikkakasvien torjunta-aineina, sienitautien torjunta-aineina, torjunta-aineina ja lannoitteina… jotka eivät vaikuta pelkästään ravintoarvoon, vaan voivat myös aiheuttaa mahdollisia haittoja.

Joidenkin GMO-hedelmien tiedetään sisältävän 30 kertaa enemmän fruktoosia kuin luomuhedelmissä.

6. Alkalisoi kehosi

Syö elintarvikkeita, jotka auttavat nostamaan kehosi pH:ta terveellisemmän vaihtoehdon saavuttamiseksi.

7. Vältä roskaruokaa

Nämä myrkylliset, sokeripitoiset ja runsaasti suolaa sisältävät ruoat, joilla ei ole lainkaan (tai ei lainkaan) ravintoarvoa, aiheuttavat monia terveysongelmia. Opi tunnistamaan tämä.

8. Juo paljon hyvää, puhdasta, suodatettua tai luonnollista vettä

Runsaan veden tarjoaminen keholle tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä.

9. Pyri saamaan noin 15-30 minuuttia suoraa auringonvaloa päivittäin

Jos ei ole saatavilla, esimerkiksi talvella, kokeile D3-vitamiinitabletteja. Noin 5000 IU päivässä riittää...

10. Harjoittele noin 15-20 minuuttia päivässä

Verkosta löytyy erinomaista tietoa, joka selittää liikunnan terveyshyötyjä ja miksi sitä tarvitaan.

11. Suhtaudu elämään yleisesti optimistisella/iloisella tavalla

Muista ajatukset, tunteet ja tunteet… asenteesi elämässä ilmentää todellisuutta. Pidä silmällä, miten näet elämääsi, ja tee tarvittavat muutokset tarvittaessa.

– Toivomme, että lukija innostui tutkimaan ja tekemään tarvittavia muutoksia terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapoihin.