11 Tärkeää terveysvinkkejä terveelliseen ruokavalioon ja terveelliseen elämäntapaan

11 Tärkeää terveysvinkkejä terveelliseen ruokavalioon ja terveelliseen elämäntapaan

Itse asiassa olemme nyt poistuneet vuoden ensimmäisestä neljänneksestä. Onnistuitko noudattamaan näitä uudenvuoden päätöslauselmia, jotka koskevat aikomuksiasi terveellisen ruokavalion ja elämäntavan suhteen? Monille ihmisille voi olla vaikea pysyä valkoisella linjalla, joka vastaa kokeita heidän aikomuksensa / lupaustensa ylläpitämiseksi terveellisestä ruokavaliosta ja terveellisestä elämäntavasta.

Ensimmäinen asia, joka on tunnistettava tässä, on, että emme ole täydellisiä ja taipumus virheisiin, niin meidän kaikkien tehtävänä on luoda aikomuksemme uudelleen ... ja muista, että kukaan, ainakaan en tiedä, saavuttaa täydellistä terveyttä. Temppu on tunnistaa, että se kestää, joten pysy motivoituneina ja inspiroimana siitä, kuinka voit pitää tämän terveellisen ruokavalion ja elämäntavan!

Vastuu on avain ja huolehtiminen itsestäsi asettamalla ajatuksia ja toimia käytännössä. Jatka tässä elinikäisessä prosessissa, kun taas erottamisen oppiminen on toinen avain. Joten tässä on 11 tärkeintä terveysvinkkiä terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapaan. Suosittelen kiireellisesti näiden vinkkien lisäämistä terveysstrategioihisi.

1. Syö paljon raakaa ruokaa

Raaka ruokavalio antaa sinun vetää täyden ravitsemusetu ruoastasi. Tällaisten elintarvikkeiden kautta vitamiineja ja entsyymejä ei denaturoitu (muodonmuutos) säteilyn, lämmön tai jäätymisen avulla, ja ne voivat siten osallistua tehokkaasti kehon aineenvaihduntaan ...

2. Vältä syömistä liikaa kerralla

Jos syöt kohtalaisina määrinä koko päivän, voit normalisoida insuliinitason. Ajoittainen paasto auttaa myös insuliinitasoilla. Molemmat tilanteet voivat auttaa pitämään painon tai laihtua insulinorisoinnin vuoksi.

3. Erota terveelliset ja epäterveelliset rasvat

ne eivät kuulu markkinointihypeen; Tarvitset korkealaatuisia rasvoja osana välttämätöntä ruokavaliota. Esimerkiksi tyydyttyneet rasvat ovat heille hyviä toisin kuin sanottu. Erinomainen esimerkki hyvästä, terveellisestä tyydyttyneestä rasvasta on kookosöljy, jolla on useita terveysetuja.

4. Valitse bio

Orgaanisia ruokia ei ladata kemikaaleilla, kuten ei-biologisessa vaihtoehdossa. Se on geenitekniikka ja sillä on korkeampi ravintoarvo ...

5. Vältä gvo

​​GVO -ruokia on mahdollisesti haitallisia vaikutuksia, ne sisältävät useita kemikaaleja, joita käytetään rikkakasvien torjunta -aineena, sienitautien torjunta -aineina, torjunta -aineilla ja lannoitteina ... jotka eivät voi vaikuttaa vain ravitsemusarvoon, vaan myös aiheuttaa potentiaalisia vaurioita.

On tiedossa, että jotkut GVO -hedelmät sisältävät 30 kertaa enemmän fruktoosia kuin orgaaniset hedelmät.

6. Alkalisoi kehosi

Syö ruokia, jotka auttavat lisäämään kehosi pH: ta saadaksesi terveellisemmän vaihtoehdon.

7. Vältä roskaruokaa

Melkein mikään (tai ei mitään) ravitsemusarvolla nämä myrkylliset, sokeria sisältävät, suolaiset ruuat vaikuttavat monenlaisia ​​terveysongelmia. Opi tunnistamaan tämä.

8. Juo paljon hyvää, puhdasta, suodatettua tai luonnollista vettä

runsaasti huolta kehosta, jolla on vettä, tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä.

9. Tavoitteena on saada suora auringonvalo noin 15-30 minuuttia joka päivä

Jos ei ole saatavilla, sanomme talvella, kokeile sitten D3 -vitamiinitabletteja. Noin 5000 eli päivässä riittää ...

10. Juna noin 15-20 minuuttia päivässä

On verkossa löydettäviä erinomaisia ​​tietoja, jotka selittävät liikkeen terveyshyödyt ja miksi sitä tarvitaan.

11. Onko sinulla yleensä optimistinen / onnellinen asenne elämään

Muista ajatukset, tunteet ja tunteet ... asenteesi elämässäsi ilmenee todellisuutta. Varaa silmässä tarkalleen kuinka näet elämän ja tee tarvittaessa tarvittaessa muutokset.

- Toivomme, että lukijaa on rohkaistu tutkimaan ja tekemään tarvittavat muutokset terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapaan.