11 olulist tervisenõuande tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisi jaoks

11 olulist tervisenõuande tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisi jaoks

Tegelikult oleme nüüd aasta esimesest veerandist lahkunud. Kas teil õnnestus täita neid uusaasta resolutsioone tervisliku toitumise ja elustiili kavatsuste kohta? Paljude inimeste jaoks võib olla keeruline valgel joonel püsida, mis vastab katsetele tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisi kavatsuste / lubaduste säilitamiseks.

Esimene asi, mida siin tunnustatakse, on see, et me pole täiuslikud ja vigade suhtes kalduvad, siis on meie kõigi ülesanne luua oma kavatsused uuesti ... ja pidage meeles, et keegi, vähemalt mitte ma ei tea, saavutada täiuslik tervis. Trikk on tunnistada, et see kestab, nii et püsige motiveeritud ja inspireeritud sellest, kuidas saate seda tervislikku toitumist ja elustiili hoida!

Vastutus on iseenda võti ja hoolitsemine, tehes mõtteid ja tegusid praktikasse. Jätkake seda elukestvat protsessi, samas kui eristada õppimine on veel üks võti. Nii et siin on minu 11 kõige olulisemat tervisenõuannet tervisliku toitumise ja elustiili jaoks. Soovitan tungivalt lisada need näpunäited teie tervisestrateegiatesse.

1. Söö palju toortoitu

Toortoidu dieet võimaldab teil toidust täieliku toiteallika kasu tõmmata. Selliste toitude kaudu ei denatureerita vitamiine ja ensüüme kiirguse, soojuse või külmumise teel ning võivad seega tõhusalt osaleda keha metabolismis ...

2. Vältige liiga palju söömist

Kui sööte kogu päeva mõõdukates kogustes, saate oma insuliini taset normaliseerida. Vahelduv paastumine aitab ka insuliini tasemel. Mõlemad olukorrad võivad aidata hoida kaalu või kaotada kaalu insulinormaliseerimise tõttu.

3. Eristage tervislikke ja ebatervislikke rasvu

Nad ei lange turundushüpele; Te vajate olulise dieedi osana kõrgekvaliteedilisi rasvu. Näiteks on küllastunud rasvad neile head vastupidiselt öeldule. Suurepärane näide heast, tervislikust küllastunud rasvast on kookosõli, millel on mitme tervise eelised.

4. Valige bio

Orgaanilised toidud ei ole kemikaalidega koormatud nagu mitte-bioloogilises variandis. See on geenitehnoloogia ja sellel on suurem toitumisväärtus ...

5. Vältige GVO

GVO toidudel potentsiaalselt kahjulik toime, sisaldavad mitmeid kemikaale, mida kasutatakse herbitsiidide, fungitsiidide, pestitsiidide ja väetistena ... mis ei suuda mitte ainult mõjutada toitumisväärtust, vaid võivad põhjustada ka potentsiaalseid kahjustusi.

On teada, et mõned GVO puuviljad sisaldavad 30 korda rohkem fruktoosi kui orgaanilisi puuvilju.

6. Linnake oma keha

Sööge toite, mis aitavad teie keha pH -d suurendada, et saada tervislikumat varianti.

7. Vältige rämpstoitu

Kuna nende peaaegu mitte midagi (või mitte midagi) toiteväärtust, mõjutavad need toksilised suhkrut sisaldavad soolased toidud terve hulga terviseprobleeme. Õppige seda ära tundma.

8. Joo palju häid, puhtaid, filtreeritud või looduslikku vett

Veega keha eest palju hooldus pakub arvukalt kasu tervisele.

9. Eesmärk on saada otsest päikesevalgust umbes 15-30 minutit iga päev

Kui pole saadaval, ütleme talvel, proovige siis D3 -vitamiini tablette. Piisab umbes 5000 st päevas ...

10. Train umbes 15-20 minutit päevas

Veebis võib leida suurepärast teavet, mis selgitab liikumise tervisele ja miks seda vaja on.

11. Kas teil on üldiselt optimistlik / õnnelik suhtumine elusse

Pidage meeles mõtteid, tundeid ja emotsioone ... teie suhtumine elus avaldub tegelikkust. Silmades reserveerige täpselt see, kuidas te elu näete, ja vajadusel vajalikke muudatusi.

- loodame, et lugejat on julgustatud uurima ja tegema tervisliku toitumise ja elustiili jaoks vajalikke muudatusi.