11 olulist tervisenõuannet tervisliku toitumise ja elustiili jaoks

11 olulist tervisenõuannet tervisliku toitumise ja elustiili jaoks

Tegelikult oleme nüüd aasta esimesest kvartalist möödas. Kas teil on õnnestunud neid uusaastalubadusi oma tervisliku toitumise ja elustiili osas täita? Paljude inimeste jaoks võib olla raske jääda valgele joonele, mis ühtib katsetega säilitada nende kavatsused/lubadused tervisliku toitumise ja elustiili osas.

Siinkohal tuleb kõigepealt tunnistada, et me ei ole täiuslikud ja altid vigadele, siis on meie kõigi ülesanne oma kavatsused uuesti luua... ja pidage meeles, et keegi, vähemalt mitte minu teada, ei saavuta täiuslikku tervist. Trikk on ära tunda, et see kestab, nii et olge motiveeritud ja inspireeritud, kuidas seda tervislikku toitumist ja elustiili säilitada!

-Vastutus on võtmetähtsusega ja enda eest hoolitsemine, pannes mõtted ja teod ellu. Harige ennast selles elukestvas protsessis, samal ajal kui teine ​​​​võti on eristama õppimine. Siin on minu 11 parimat tervisenõuannet tervisliku toitumise ja elustiili kohta. Soovitan tungivalt lisada need näpunäited oma tervisestrateegiatesse.

1. Söö palju tooreid köögivilju

Toortoidu dieet võimaldab teil saada oma toidust täielikku toiteväärtust. Selliste toiduainete puhul ei denatureerita (deformeeru) vitamiinid ja ensüümid kiirguse, kuumuse ega külmumise toimel ning võivad seetõttu tõhusalt osaleda organismi ainevahetuses...

2. Väldi liiga palju korraga söömist

Mõõdukate koguste söömine päeva jooksul võib aidata teie insuliinitaset normaliseerida. Insuliinitaset aitab ka vahelduv paastumine. Mõlemad olukorrad võivad insuliini normaliseerumise tõttu aidata kaalu säilitada või kaotada.

3. Tee vahet tervislikel ja ebatervislikel rasvadel

Ärge langege turundushüpe alla; Vajate kvaliteetseid rasvu olulise dieedi osana. Näiteks vastupidiselt öeldule on küllastunud rasvad teile kasulikud. Hea näide heast tervislikust küllastunud rasvast on kookosõli, millel on mitmeid tervisega seotud eeliseid.

4. Valige orgaaniline

Mahepõllumajanduslik toit ei ole koormatud kemikaalidega, nagu mittemahepõllumajanduslik toit. See ei ole GMO ja sellel on kõrgem toiteväärtus…

5. Väldi GMO-sid

GMO-toidul on potentsiaalselt kahjulik mõju nende "mürgiste geenide" tõttu, mis sisaldavad mitmesuguseid herbitsiidide, fungitsiidide, pestitsiidide ja väetistena kasutatavaid kemikaale, mis mitte ainult ei mõjuta toiteväärtust, vaid võivad põhjustada ka potentsiaalset kahju.

Mõned GMO puuviljad sisaldavad teadaolevalt 30 korda rohkem fruktoosi kui maheviljad.

6. Leelistage oma keha

Tervislikuma valiku saamiseks sööge toite, mis aitavad teie keha pH-d tõsta.

7. Väldi rämpstoitu

Peaaegu olematu (või üldse mitte) toiteväärtusega mürgised, suhkrurikkad ja kõrge soolasisaldusega toidud põhjustavad terve hulga terviseprobleeme. Õppige seda ära tundma.

8. Joo palju head, puhast, filtreeritud või looduslikku vett

Kehale rohke veega varustamine pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid.

9. Püüdke saada iga päev umbes 15-30 minutit otsest päikesevalgust

Kui pole saadaval, näiteks talvel, proovige D3-vitamiini tablette. Piisab umbes 5000 RÜ-st päevas...

10. Treeni umbes 15-20 minutit päevas

Internetist võib leida suurepärast teavet, mis selgitab treeningu kasulikkust tervisele ja miks seda vaja on.

11. Ole üldiselt optimistlik/rõõmsameelne ellusuhtumine

Pidage meeles mõtteid, tundeid ja emotsioone... teie ellusuhtumine näitab reaalsust. Jälgige tähelepanelikult oma eluvaadet ja tehke vajadusel vajalikke muudatusi.

– Loodame, et lugejat julgustati uurima ja tegema tervisliku toitumise ja elustiili jaoks vajalikke muudatusi.