11 importantes consejos de salud para una dieta y un estilo de vida saludables

11 importantes consejos de salud para una dieta y un estilo de vida saludables

De hecho, ya hemos superado el primer trimestre del año. ¿Has logrado cumplir estos propósitos de Año Nuevo con respecto a tus intenciones de alimentación y estilo de vida saludable? Para muchas personas, puede resultar difícil mantenerse en la línea blanca que se alinea con los intentos de mantener sus intenciones/promesas de una dieta y un estilo de vida saludables.

Lo primero que hay que reconocer aquí es que no somos perfectos y propensos a cometer errores, luego nos toca a todos recrear nuestras intenciones... y recordar que nadie, al menos no que yo sepa, logra una salud perfecta. El truco consiste en reconocer que dura, así que manténgase motivado e inspirado sobre cómo mantener esta dieta y estilo de vida saludables.

-La responsabilidad es clave y el cuidado de uno mismo poniendo en acción los pensamientos y acciones. Edúquese en este proceso que dura toda la vida, mientras que aprender a diferenciarse es otra clave. Aquí están mis 11 mejores consejos de salud para una dieta y un estilo de vida saludables. Recomiendo encarecidamente incorporar estos consejos en sus estrategias de salud.

1. Come muchas verduras crudas

Una dieta de alimentos crudos le permite obtener todos los beneficios nutricionales de sus alimentos. En estos alimentos, las vitaminas y enzimas no se desnaturalizan (deforman) por la radiación, el calor o la congelación y, por lo tanto, pueden participar eficazmente en el metabolismo del cuerpo...

2. Evite comer demasiado de una vez

Comer en cantidades moderadas durante el día puede ayudar a normalizar los niveles de insulina. El ayuno intermitente también ayuda con los niveles de insulina. Ambas situaciones pueden ayudar a mantener o perder peso debido a la normalización de la insulina.

3. Distinguir entre grasas saludables y no saludables

No se deje engañar por las exageraciones del marketing; Necesitas grasas de alta calidad como parte de una dieta esencial. Por ejemplo, al contrario de lo que se ha dicho, las grasas saturadas son buenas para ti. Un excelente ejemplo de grasa saturada buena y saludable es el aceite de coco, que tiene varios beneficios para la salud.

4. Elija orgánico

Los alimentos orgánicos no están cargados de químicos como la opción no orgánica. No es OGM y tiene mayor valor nutricional...

5. Evite los OGM

Los alimentos transgénicos tienen efectos potencialmente dañinos debido a sus “genes tóxicos”, que contienen una variedad de sustancias químicas utilizadas como herbicidas, fungicidas, pesticidas y fertilizantes... que no sólo afectan el valor nutricional sino que también pueden causar daños potenciales.

Se sabe que algunas frutas transgénicas contienen 30 veces más fructosa que las frutas orgánicas.

6. Alcaliniza tu cuerpo

Consuma alimentos que ayuden a aumentar el pH de su cuerpo como una opción más saludable.

7. Evita la comida chatarra

Con casi nada (o ningún) valor nutricional, estos alimentos tóxicos, azucarados y ricos en sal tienen el efecto de causar una gran cantidad de problemas de salud. Aprenda a reconocer esto.

8. Beba mucha agua buena, limpia, filtrada o natural.

Proporcionar al cuerpo abundante agua ofrece numerosos beneficios para la salud.

9. Trate de recibir entre 15 y 30 minutos de luz solar directa al día.

Si no está disponible, digamos en invierno, pruebe con tabletas de vitamina D3. Unas 5000 UI al día son suficientes...

10. Haga ejercicio durante unos 15-20 minutos al día.

Hay información excelente que se puede encontrar en línea que explica los beneficios del ejercicio para la salud y por qué es necesario.

11. Tener una visión de la vida generalmente optimista y alegre.

Recuerda pensamientos, sentimientos y emociones… tu actitud ante la vida manifiesta la realidad. Esté atento a cómo ve la vida y realice los cambios necesarios cuando sea necesario.

– Esperamos que el lector se haya animado a explorar y realizar los cambios necesarios para una dieta y un estilo de vida saludables.