11 consejos de salud importantes para una dieta saludable y un estilo de vida saludable

11 consejos de salud importantes para una dieta saludable y un estilo de vida saludable

De hecho, ahora hemos dejado el primer trimestre del año. ¿Lograste cumplir con estas resoluciones de Año Nuevo con respecto a tus intenciones para una dieta y un estilo de vida saludables? Para muchas personas, puede ser difícil permanecer en la línea blanca, que coincide con los experimentos para mantener sus intenciones / promesas de una dieta saludable y un estilo de vida saludable.

Lo primero que debe reconocerse aquí es que no somos perfectos y propensos a los errores, entonces depende de todos nosotros crear nuestras intenciones nuevamente ... y recuerde que nadie, al menos no lo sé, alcanza la salud perfecta. ¡El truco es reconocer que dura, así que permanezca motivado e inspirado en cómo puede mantener esta dieta y estilo de vida saludables!

La responsabilidad es la clave y el cuidado de sí mismo al poner en práctica los pensamientos y las acciones. Continúe en este proceso de por vida, mientras que aprender a diferenciar es otra clave. Así que aquí están mis 11 consejos de salud más importantes para una dieta y un estilo de vida saludables. Recomiendo urgentemente agregar estos consejos en sus estrategias de salud.

1. Come muchos alimentos crudos

Una dieta de alimentos crudos le permite sacar el beneficio nutricional completo de sus alimentos. A través de tales alimentos, las vitaminas y las enzimas no son desnaturalizadas (deformadas) por radiación, calor o congelación y, por lo tanto, pueden participar efectivamente en el metabolismo del cuerpo ...

2. Evite comer demasiado a la vez

Si come en cantidades moderadas todo el día, puede normalizar su nivel de insulina. El ayuno intermitente también ayuda con los niveles de insulina. Ambas situaciones pueden ayudar a mantener el peso o perder peso debido a la insulinormalización.

3. Diferenciar entre grasas sanas y poco saludables

No caen en la exageración de marketing; Necesita grasas de alta calidad como parte de una dieta esencial. Por ejemplo, las grasas saturadas son buenas para ellas en contraste con lo que se dijo. Un excelente ejemplo de una grasa saturada buena y saludable es el aceite de coco con varias ventajas de salud.

4. Elija Bio

Los alimentos orgánicos no están cargados de productos químicos como en la opción no biológica. Es ingeniería genética y tiene un valor nutricional más alto ...

5. Evite GVO

GVO tienen efectos potencialmente dañinos, contienen una serie de productos químicos que se usan como herbicidas, fungicidas, pesticidas y fertilizantes ... que no solo pueden afectar el valor nutricional, sino que también pueden causar daños potenciales.

Se sabe que algunas frutas de GVO contienen 30 veces más fructosa que frutas orgánicas.

6. Alkalise tu cuerpo

Come alimentos que ayudan a aumentar el pH de su cuerpo para obtener una opción más saludable.

7. Evite la comida chatarra

Con su valor nutricional casi nada (o nada), estos alimentos salados tóxicos, que contienen azúcar, tienen el efecto de causar una gran variedad de problemas de salud. Aprende a reconocer esto.

8. Beba mucha agua buena, limpia, filtrada o natural

Un gran cuidado para el cuerpo con agua ofrece numerosos beneficios para la salud.

9. El objetivo es obtener luz solar directa unos 15-30 minutos todos los días

Si no está disponible, decimos en invierno, luego pruebe las tabletas de vitamina D3. Alrededor de 5000, es decir, al día es suficiente ...

10. Entrena unos 15-20 minutos al día

Hay una excelente información que se puede encontrar en línea, que explican los beneficios para la salud del movimiento y por qué es necesario.

11. ¿Tiene una actitud generalmente optimista / feliz hacia la vida

Recuerda pensamientos, sentimientos y emociones ... tu actitud en la vida manifiesta la realidad. A los ojos, reserve exactamente cómo ve la vida y realiza los cambios necesarios si es necesario.

- Esperamos que se haya alentado al lector a preguntar y realice los cambios necesarios para una dieta y un estilo de vida saludables.