11 σημαντικές συμβουλές για την υγεία για μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής

11 σημαντικές συμβουλές για την υγεία για μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Στην πραγματικότητα, έχουμε αφήσει τώρα το πρώτο τρίμηνο του έτους. Καταφέρατε να συμμορφωθείτε με αυτά τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς σχετικά με τις προθέσεις σας για μια υγιεινή διατροφή και τον τρόπο ζωής; Για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνει στη λευκή γραμμή, η οποία ταιριάζει με πειράματα για να διατηρήσει τις προθέσεις / υποσχέσεις τους για μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναγνωριστεί εδώ είναι ότι δεν είμαστε τέλειοι και επιρρεπείς σε σφάλματα, τότε εξαρτάται από όλους μας να δημιουργήσουμε ξανά τις προθέσεις μας ... και να θυμόμαστε ότι κανείς, τουλάχιστον όχι να ξέρω, να επιτύχουμε τέλεια υγεία. Το τέχνασμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι διαρκεί, οπότε παραμείνετε παρακινημένοι και εμπνευσμένοι από το πώς μπορείτε να διατηρήσετε αυτή την υγιεινή διατροφή και τον τρόπο ζωής!

Η ευθύνη είναι το κλειδί και η φροντίδα για τον εαυτό σας, θέτοντας σε πράξη σκέψεις και ενέργειες. Συνεχίστε σε αυτή τη δια βίου διαδικασία, ενώ η μάθηση για διαφοροποίηση είναι ένα άλλο κλειδί. Έτσι, εδώ είναι οι 11 πιο σημαντικές συμβουλές για την υγεία μου για μια υγιεινή διατροφή και τον τρόπο ζωής. Θα συνιστούσα επειγόντως να προσθέσετε αυτές τις συμβουλές στις στρατηγικές υγείας σας.

1. Φάτε πολλά ωμά τρόφιμα

Μια δίαιτα Raw Food σας δίνει τη δυνατότητα να τραβήξετε το πλήρες θρεπτικό όφελος από το φαγητό σας. Μέσα από τέτοια τρόφιμα, οι βιταμίνες και τα ένζυμα δεν μετουσιωμένα (παραμορφωμένα) με ακτινοβολία, θερμότητα ή κατάψυξη και έτσι μπορούν να συμμετάσχουν αποτελεσματικά στον μεταβολισμό του σώματος ...

2. Αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ ταυτόχρονα

Εάν τρώτε σε μέτριες ποσότητες όλη την ημέρα, μπορείτε να εξομαλύνετε το επίπεδο ινσουλίνης σας. Η διαλείπουσα νηστεία βοηθά επίσης με τα επίπεδα ινσουλίνης. Και οι δύο καταστάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του βάρους ή να χάσουν βάρος λόγω της ινσουλινικοποίησης.

3. Διαφοροποίηση μεταξύ υγιεινών και ανθυγιεινών λιπών

Δεν πέφτουν στη διαφημιστική εκστρατεία μάρκετινγκ. Χρειάζεστε λίπη υψηλής ποιότητας ως μέρος μιας βασικής διατροφής. Για παράδειγμα, τα κορεσμένα λίπη είναι καλά γι 'αυτά σε αντίθεση με αυτό που ειπώθηκε. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα ενός καλού, υγιούς κορεσμένου λίπους είναι το λάδι καρύδας με πολλά πλεονεκτήματα υγείας.

4. Επιλέξτε Bio

Τα βιολογικά τρόφιμα δεν φορτώνονται με χημικές ουσίες όπως στη μη βιολογική επιλογή. Είναι γενετική μηχανική και έχει υψηλότερη διατροφική αξία ...

5. Αποφύγετε το gvo

Είναι γνωστό ότι μερικά φρούτα GVO περιέχουν 30 φορές περισσότερη φρουκτόζη από τα οργανικά φρούτα.

6. Αλκαλικώνετε το σώμα σας

Τρώτε τρόφιμα που συμβάλλουν στην αύξηση του pH του σώματός σας για να αποκτήσετε μια πιο υγιεινή επιλογή.

7. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό

Με το σχεδόν τίποτα (ή τίποτα) τη διατροφική αξία τους, αυτά τα τοξικά, που περιέχουν ζάχαρη, αλμυρά τρόφιμα έχουν ως αποτέλεσμα να προκαλέσουν μια ολόκληρη σειρά προβλημάτων υγείας. Μάθετε να το αναγνωρίζετε.

8. Πιείτε πολύ καλό, καθαρό, φιλτραρισμένο ή φυσικό νερό

Μια άφθονη φροντίδα για το σώμα με νερό προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

9. Ο στόχος είναι να πάρει το άμεσο ηλιακό φως περίπου 15-30 λεπτά κάθε μέρα

Εάν δεν είναι διαθέσιμο, λέμε το χειμώνα, τότε δοκιμάστε τα δισκία βιταμίνης D3. Περίπου 5000 δηλαδή η ημέρα είναι επαρκής ...

10. Εκπαιδεύστε περίπου 15-20 λεπτά την ημέρα

Υπάρχουν κάποιες εξαιρετικές πληροφορίες που μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο, οι οποίες εξηγούν τα οφέλη για την υγεία της κίνησης και γιατί είναι απαραίτητες.

11. Έχετε μια γενικά αισιόδοξη / χαρούμενη στάση προς τη ζωή < / p>

Θυμηθείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα ... Η στάση σας στη ζωή εκδηλώνει την πραγματικότητα. Στο μάτι, διατηρήστε ακριβώς πώς βλέπετε τη ζωή και κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές εάν είναι απαραίτητο.

- Ελπίζουμε ότι ο αναγνώστης έχει ενθαρρυνθεί να διερευνήσει και να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές για μια υγιεινή διατροφή και τον τρόπο ζωής.