11 vigtige sundhedstips til en sund kost og en sund livsstil

11 vigtige sundhedstips til en sund kost og en sund livsstil

Faktisk har vi nu forladt årets første kvartal. Har du formået at overholde disse nytårsopløsninger vedrørende dine intentioner om en sund kost og livsstil? For mange mennesker kan det være vanskeligt at forblive på den hvide linje, der matcher eksperimenter for at bevare deres intentioner / løfter om en sund kost og en sund livsstil.

Den første ting, der skal genkendes her, er, at vi ikke er perfekte og tilbøjelige til fejl, så er det op til os alle at skabe vores intentioner igen ... og husk, at ingen, i det mindste ikke jeg ved, opnår perfekt helbred. Tricket er at erkende, at det varer, så forbliver motiveret og inspireret af, hvordan du kan holde denne sunde diæt og livsstil!

Ansvar er nøglen og omsorg for dig selv ved at omsætte tanker og handlinger i praksis. Fortsæt i denne livslange proces, mens det er en anden nøgle at lære at differentiere. Så her er mine 11 vigtigste sundhedstips til en sund kost og livsstil. Jeg vil presserende anbefale at tilføje disse tip i dine sundhedsstrategier.

1. Spis en masse rå mad

En rå maddiæt giver dig mulighed for at trække den fulde ernæringsmæssige fordel ud af din mad. Gennem sådanne fødevarer er vitaminerne og enzymerne ikke denatureret (deformeret) ved stråling, varme eller frysning og kan således effektivt deltage i stofskiftets stofskifte ...

2. Undgå at spise for meget på én gang

Hvis du spiser i moderate mængder hele dagen, kan du normalisere dit insulinniveau. Intermitterende faste hjælper også med insulinniveauer. Begge situationer kan hjælpe med at holde vægten eller tabe sig på grund af insulinormaliseringen.

3. skelner mellem sunde og usunde fedtstoffer

De falder ikke på markedsføringshype; Du har brug for fedtstoffer med høj kvalitet som en del af en vigtig diæt. For eksempel er mættede fedtstoffer gode for dem i modsætning til hvad der blev sagt. Et fremragende eksempel på et godt, sundt mættet fedt er kokosnøddeolie med flere sundhedsmæssige fordele.

4. Vælg Bio

Organiske fødevarer er ikke fyldt med kemikalier som i den ikke-biologiske mulighed. Det er genteknologi og har en højere ernæringsværdi ...

5. Undgå gvo

GVO -fødevarer potentielt skadelige virkninger, indeholder et antal kemikalier, der bruges som herbicider, fungicider, pesticider og gødning ... som ikke kun kan påvirke ernæringsværdien, men kan også forårsage potentiel skade.

Det er kendt, at nogle GVO -frugter indeholder 30 gange mere fruktose end organiske frugter.

6. Alkaliser din krop

Spis mad, der hjælper med at øge pH i din krop for at få en sundere mulighed.

7. Undgå junkfood

Med deres næsten intet (eller intet) ernæringsværdi har disse giftige, sukkerholdige, salt mad, effekten af ​​at forårsage en hel række sundhedsmæssige problemer. Lær at genkende dette.

8. Drik meget godt, rent, filtreret eller naturligt vand

En masser af omhu for kroppen med vand tilbyder adskillige sundhedsmæssige fordele.

9. Målet er at få direkte sollys ca. 15-30 minutter hver dag

Hvis ikke tilgængelig, siger vi om vinteren, så prøv D3 -tabletter D3. Cirka 5000 dvs. om dagen er tilstrækkelig ...

10. Tog ca. 15-20 minutter om dagen

Der er nogle fremragende oplysninger, der kan findes online, som forklarer de sundhedsmæssige fordele ved bevægelse, og hvorfor det er nødvendigt.

11. Har du en generelt optimistisk / glad holdning til livet

Husk tanker, følelser og følelser ... din holdning i livet manifesterer virkeligheden. I øjet skal du reservere nøjagtigt, hvordan du ser livet og foretager de nødvendige ændringer om nødvendigt.

- Vi håber, at læseren er blevet opfordret til at spørge og foretage de nødvendige ændringer for en sund kost og livsstil.