11 vigtige sundhedsråd til en sund kost og livsstil

11 vigtige sundhedsråd til en sund kost og livsstil

Faktisk er vi nu forbi årets første kvartal. Har du formået at holde disse nytårsforsætter vedrørende dine sunde kostvaner og livsstilsintentioner? For mange mennesker kan det være svært at holde sig på den hvide linje, der flugter med forsøg på at fastholde deres intentioner/løfter om sund kost og livsstil.

Den første ting at erkende her er, at vi ikke er perfekte og tilbøjelige til at fejle, så er det op til os alle at genskabe vores intentioner... og husk at ingen, i hvert fald ikke hvad jeg ved, opnår perfekt helbred. Tricket er at erkende, at det holder, så forbliv motiveret og inspireret til, hvordan du opretholder denne sunde kost og livsstil!

-Ansvar er nøglen og omsorg for dig selv ved at omsætte tanker og handlinger til handling. Uddan dig selv i denne livslange proces, mens at lære at differentiere er en anden nøgle. Så her er mine 11 bedste sundhedsråd til en sund kost og livsstil. Jeg vil varmt anbefale at inkorporere disse tips i dine sundhedsstrategier.

1. Spis masser af rå grøntsager

En raw food diæt giver dig mulighed for at få de fulde ernæringsmæssige fordele fra din mad. Med sådanne fødevarer bliver vitaminerne og enzymerne ikke denatureret (deformeret) af stråling, varme eller frysning og kan derfor deltage effektivt i kroppens stofskifte...

2. Undgå at spise for meget på én gang

At spise i moderate mængder i løbet af dagen kan hjælpe med at normalisere dine insulinniveauer. Intermitterende faste hjælper også med insulinniveauet. Begge situationer kan hjælpe med at opretholde eller tabe sig på grund af insulinnormalisering.

3. Skelne mellem sunde og usunde fedtstoffer

Fald ikke for markedsføringshypen; Du har brug for fedtstoffer af høj kvalitet som en del af en essentiel kost. For eksempel, i modsætning til hvad der er blevet sagt, er mættet fedt godt for dig. Et glimrende eksempel på et godt, sundt mættet fedt er kokosolie, som har flere sundhedsmæssige fordele.

4. Vælg økologisk

Økologisk mad er ikke fyldt med kemikalier som den ikke-økologiske mulighed. Det er ikke-GMO og har højere ernæringsværdi...

5. Undgå GMO'er

GMO-fødevarer har potentielt skadelige virkninger på grund af deres "toksiske gener", der indeholder en række kemikalier, der bruges som herbicider, fungicider, pesticider og gødning... som ikke kun påvirker ernæringsværdien, men også kan forårsage potentiel skade.

Nogle GMO-frugter er kendt for at indeholde 30 gange mere fruktose end økologiske frugter.

6. Alkaliser din krop

Spis fødevarer, der hjælper med at øge din krops pH for en sundere løsning.

7. Undgå junkfood

Med næsten ingenting (eller ingen) næringsværdi har disse giftige, sukkerholdige fødevarer med højt saltindhold den virkning, at de forårsager en lang række sundhedsproblemer. Lær at genkende dette.

8. Drik masser af godt, rent, filtreret eller naturligt vand

At give kroppen rigeligt med vand giver adskillige sundhedsmæssige fordele.

9. Sigt efter at få omkring 15-30 minutters direkte sollys dagligt

Hvis den ikke er tilgængelig, f.eks. om vinteren, så prøv D3-vitamintabletter. Omkring 5000 IE om dagen er nok...

10. Træn cirka 15-20 minutter om dagen

Der er nogle fremragende informationer, der kan findes online, der forklarer de sundhedsmæssige fordele ved træning, og hvorfor det er nødvendigt.

11. Hav et generelt optimistisk/lystigt syn på livet

Husk tanker, følelser og følelser ... din holdning i livet manifesterer virkeligheden. Hold godt øje med, hvordan du ser på livet, og lav de nødvendige ændringer, når det er nødvendigt.

– Vi håber, at læseren blev opmuntret til at udforske og foretage de nødvendige ændringer for en sund kost og livsstil.