11 důležitých zdravotních tipů pro zdravou stravu a zdravý životní styl

11 důležitých zdravotních tipů pro zdravou stravu a zdravý životní styl

Ve skutečnosti jsme nyní opustili první čtvrtletí roku. Podařilo se vám dodržovat tato novoroční předsevzetí týkající se vašich záměrů pro zdravou stravu a životní styl? Pro mnoho lidí může být obtížné zůstat na bílé linii, která odpovídá experimentům, aby si udržely své záměry / ​​sliby zdravé stravy a zdravého životního stylu.

První věc, která je třeba zde uznat, je to, že nejsme dokonalí a náchylní k chybám, pak je na nás všechny, abychom znovu vytvořili naše záměry ... a pamatujte, že nikdo, alespoň ne, nevím, nedosáhne dokonalého zdraví. Trik spočívá v rozpoznání, že to trvá, takže zůstaňte motivováni a inspirováni tím, jak si můžete udržet tuto zdravou stravu a životní styl!

Odpovědnost je klíčem a péčí o sebe tím, že do praxe uvedete myšlenky a činy. Pokračujte v tomto celoživotním procesu, zatímco naučit se rozlišit je dalším klíčem. Tady je tedy mých 11 nejdůležitějších zdravotních tipů pro zdravou stravu a životní styl. Naléhavě bych doporučil přidat tyto tipy do vašich strategií zdraví.

1. Jíst hodně syrových potravin

Syrová strava vám umožní vytáhnout z vašeho jídla plné výživné výhody. Prostřednictvím takových potravin nejsou vitamíny a enzymy denaturovány (deformovány) zářením, teplem nebo zmrazením, a tak se mohou účinně účastnit metabolismu těla ...

2. Vyhněte se jídlu příliš mnoho najednou

Pokud budete jíst celý den ve středním množství, můžete normalizovat hladinu inzulínu. Průběžný půst také pomáhá s hladinami inzulínu. Obě situace mohou pomoci udržet váhu nebo zhubnout v důsledku inzulinormalizace.

3. Rozlišujte mezi zdravými a nezdravými tuky

Nespadají na marketingový humbuk; V rámci nezbytné stravy potřebujete vysoce kvalitní tuky. Například nasycené tuky jsou pro ně dobré na rozdíl od toho, co bylo řečeno. Vynikajícím příkladem dobrého a zdravého nasyceného tuku je kokosový olej s několika zdravotními výhodami.

4. Zvolte Bio

Organické potraviny nejsou naloženy chemikáliemi jako v nebiologické možnosti. Je to genetické inženýrství a má vyšší nutriční hodnotu ...

5. Vyhněte se gvo

GVO potenciálně škodlivé účinky, obsahují řadu chemikálií, které se používají jako herbicidy, fungicidy, pesticidy a hnojivy ... které mohou nejen ovlivnit hodnotu výživy, ale mohou také způsobit potenciální poškození.

Je známo, že některé ovoce GVO obsahují 30krát více fruktózy než organické ovoce.

6. ALKalize vaše tělo

Jezte potraviny, které pomáhají zvýšit pH vašeho těla a získat zdravější možnost.

7. Vyvarujte se nezdravého jídla

S jejich téměř nic (nebo nic) nutriční hodnotou, mají tyto toxické, cukrové obsahující slané potraviny, aby způsobily celou řadu zdravotních problémů. Naučte se to rozpoznat.

8. Pijte hodně dobré, čisté, filtrované nebo přirozené vody

Spousta péče o tělo s vodou nabízí řadu zdravotních výhod.

9. Cílem je získat přímé sluneční světlo asi 15-30 minut každý den

Pokud není k dispozici, říkáme v zimě a pak vyzkoušejte tablety vitamínu D3. Stačí asi 5 000 tj. Denně ...

10. Vlak asi 15-20 minut denně

Existuje několik vynikajících informací, které lze nalézt online, které vysvětlují zdravotní přínosy pohybu a proč je to nutné.

11. Máte obecně optimistický / šťastný přístup k životu

Pamatujte si myšlenky, pocity a emoce ... váš postoj v životě projevuje realitu. V oku si rezervujte přesně to, jak vidíte život a v případě potřeby provedete potřebné změny.

- Doufáme, že čtenář byl povzbuzován, aby se zeptal a provedl nezbytné změny pro zdravou stravu a životní styl.