11 důležitých zdravotních tipů pro zdravou stravu a životní styl

11 důležitých zdravotních tipů pro zdravou stravu a životní styl

Ve skutečnosti jsme nyní za první čtvrtletí roku. Podařilo se vám udržet tato novoroční předsevzetí týkající se vašich zdravých záměrů stravování a životního stylu? Pro mnoho lidí může být obtížné zůstat na bílé linii, která se vyrovnává s pokusy o udržení jejich záměrů/slibů zdravé stravy a životního stylu.

První věc, kterou zde uznáme, je, že nejsme dokonalí a náchylní k chybám, pak je na nás všech, abychom znovu vytvořili naše záměry ... a pamatujte, že nikdo, alespoň ne že vím, nedosáhne dokonalého zdraví. Trik je uznat, že to trvá, takže zůstaňte motivovaní a inspirovaní o tom, jak udržovat tuto zdravou stravu a životní styl!

-Odpovědnost je klíčová a péče o sebe tím, že uvedou myšlenky a akce do činnosti. Vzdělávejte se v tomto celoživotním procesu, zatímco naučit se rozlišovat je další klíč. Takže zde je moje nejlepší 11 zdravotních tipů pro zdravou stravu a životní styl. Vřele doporučuji začlenit tyto tipy do vašich strategií zdraví.

1. Jezte spoustu syrové zeleniny

Strava syrových potravin vám umožní získat plné výživy z vašeho jídla. U takových potravin nejsou vitamíny a enzymy denaturovány (deformovány) zářením, teplem nebo zmrazením, a proto se mohou účinně účastnit metabolismu těla ...

2. Vyhněte se jídlu příliš najednou

Jíst v mírných množstvích po celý den může pomoci normalizovat hladinu inzulínu. Průběžný půst také pomáhá s hladinami inzulínu. Obě situace mohou pomoci udržet nebo zhubnout v důsledku normalizace inzulínu.

3. Rozlišujte mezi zdravými a nezdravými tuky

Nespadejte do marketingového humbuku; V rámci nezbytné stravy potřebujete vysoce kvalitní tuky. Na rozdíl od toho, co bylo řečeno, je například nasycené tuky pro vás dobré. Vynikajícím příkladem dobrého a zdravého nasyceného tuku je kokosový olej, který má několik zdravotních výhod.

4. Zvolte organické

Organické potraviny nejsou naloženy chemikáliemi, jako je neorganická možnost. Je to non-GMO a má vyšší nutriční hodnotu…

5. Vyhněte se GMO

Potraviny GMO mají potenciálně škodlivé účinky v důsledku jejich „toxických genů“, které obsahují řadu chemikálií používaných jako herbicidy, fungicidy, pesticidy a hnojivy… které nejen ovlivňují nutriční hodnotu, ale také mohou způsobit potenciální poškození.

Je známo, že některé ovoce GMO obsahují 30krát více fruktózy než organické plody.

6. Alkalizovat své tělo

Jezte potraviny, které pomáhají zvýšit pH vašeho těla pro zdravější možnost.

7. Vyvarujte se nezdravého jídla

S výživovou hodnotou téměř nic (nebo ne) mají tyto toxické, sladké, vysoce solitní potraviny, které způsobují celou řadu zdravotních problémů. Naučte se to rozpoznat.

8. Pijte spoustu dobré, čisté, filtrované nebo přírodní vody

Poskytnutí množství vody nabízí řadu zdravotních výhod.

9. Cílem získat asi 15-30 minut přímého slunečního světla denně

Pokud není k dispozici, řekněte v zimě a zkuste tablety vitamínu D3. Asi 5 000 IU za den je dost ...

10. Cvičení asi 15-20 minut denně

Existují některé vynikající informace, které najdete online, které vysvětlují zdravotní přínosy cvičení a proč je to nutné.

11. mít obecně optimistický/veselý výhled na život

Pamatujte na myšlenky, pocity a emoce ... váš postoj v životě projevuje realitu. Dávejte pozor na to, jak vidíte život a v případě potřeby provádíte potřebné změny.

- Doufáme, že čtenář byl povzbuzen, aby prozkoumal a provedl nezbytné změny pro zdravou stravu a životní styl.