11 Важни здравни съвети за здравословна диета и здравословен начин на живот

11 Важни здравни съвети за здравословна диета и здравословен начин на живот

Всъщност сега напуснахме първото тримесечие на годината. Успяхте ли да се съобразите с тези новогодишни резолюции относно вашите намерения за здравословна диета и начин на живот? За много хора може да бъде трудно да останат на бялата линия, което съответства на експериментите, за да поддържат техните намерения / обещания за здравословна диета и здравословен начин на живот.

Първото нещо, което трябва да бъде разпознато тук, е, че ние не сме перфектни и предразположени към грешки, тогава всички от нас отново трябва да създадем намеренията си ... и не забравяйте, че никой, поне не знам, да постигне перфектно здраве. Номерът е да се признае, че трае, така че останете мотивирани и вдъхновени от това как можете да запазите тази здравословна диета и начин на живот!

Отговорността е ключът и грижата за себе си, като прилагате мисли и действия на практика. Продължете в този процес през целия живот, докато научаването на разграничаване е друг ключ. Ето моите 11 най -важни здравни съвета за здравословна диета и начин на живот. Спешно бих препоръчал да добавите тези съвети във вашите здравни стратегии.

1. Яжте много сурова храна

Диетата с сурова храна ви позволява да извадите пълната хранителна полза от храната си. Чрез такива храни витамините и ензимите не се денатурират (деформират) чрез радиация, топлина или замръзване и по този начин могат ефективно да участват в метаболизма на тялото ...

2. Избягвайте да ядете твърде много наведнъж

Ако ядете в умерени количества през целия ден, можете да нормализирате нивото на инсулин. Повторното гладуване също помага при нивата на инсулин. И двете ситуации могат да помогнат за поддържане на теглото или отслабването поради инсулинормализацията.

3. Разграничете между здрави и нездравословни мазнини

Те не попадат на маркетинговия свръх; Имате нужда от висококачествени мазнини като част от съществена диета. Например, наситените мазнини са полезни за тях за разлика от казаното. Отличен пример за добра, здравословна наситена мазнина е кокосовото масло с няколко предимства на здравето.

4. Изберете Bio

Органичните храни не се зареждат с химикали, както в небиологичния вариант. Това е генетично инженерство и има по -висока хранителна стойност ...

5. Избягвайте gvo

GVO храните имат потенциално вредни ефекти, съдържат редица химикали, които се използват като хербициди, фунгициди, пестициди и торове ... които не само могат да повлияят на хранителната стойност, но и могат да причинят потенциални щети.

Известно е, че някои плодове на GVO съдържат 30 пъти повече фруктоза от органичните плодове.

6. Алкализирайте тялото си

Яжте храни, които помагат за увеличаване на pH на тялото ви, за да получите по -здравословен вариант.

7. Избягвайте нежелана храна

С почти нищо (или нищо) хранителна стойност, тези токсични, съдържащи захар, солени храни имат ефект да причинят цял ​​набор от здравословни проблеми. Научете се да разпознавате това.

8. Пийте много добро, чисто, филтрирано или естествена вода

Много грижи за тялото с вода предлага множество ползи за здравето.

9. Целта е да се получи пряка слънчева светлина около 15-30 минути всеки ден

Ако не е наличен, казваме през зимата, тогава опитайте таблетки с витамин D3. Около 5000 т.е. на ден е достатъчен ...

10. Тренирайте около 15-20 минути на ден

Има някаква отлична информация, която може да бъде намерена онлайн, която обяснява ползите за здравето от движението и защо е необходимо.

11. Имате ли като цяло оптимистично / щастливо отношение към живота

Помнете мисли, чувства и емоции ... Вашето отношение в живота проявява реалността. В очите си запазете точно как виждате живота и направете необходимите промени, ако е необходимо.

- Надяваме се, че читателят е бил насърчен да разпита и направи необходимите промени за здравословна диета и начин на живот.