11 Важни здравни съвети за здравословна диета и начин на живот

11 Важни здравни съвети за здравословна диета и начин на живот

Всъщност сега сме минали първото тримесечие на годината. Успяхте ли да запазите тези новогодишни резолюции по отношение на вашите здравословни намерения на хранене и начин на живот? За много хора може да бъде трудно да останат на бялата линия, която се привежда в съответствие с опитите да поддържат своите намерения/обещания за здравословна диета и начин на живот.

Първото нещо, което трябва да признаем тук, е, че ние не сме перфектни и предразположени към грешки, тогава от всички нас зависи да пресъздадем намеренията си ... и не забравяйте, че никой, поне не, че знам, не постига перфектно здраве. Номерът е да се признае, че трае, така че останете мотивирани и вдъхновени как да поддържате тази здравословна диета и начин на живот!

-Засилността е ключова и се грижи за себе си, като влагате мисли и действия в действие. Обучете се в този процес през целия живот, докато научавате да се разграничавате е друг ключ. И така, ето моите топ 11 здравни съвета за здравословна диета и начин на живот. Горещо бих препоръчал да включите тези съвети във вашите здравни стратегии.

1. Яжте много сурови зеленчуци

Диетата с сурова храна ви позволява да получите пълните хранителни ползи от храната си. С такива храни витамините и ензимите не се денатурират (деформират) чрез радиация, топлина или замръзване и следователно могат да участват ефективно в метаболизма на организма ...

2. Избягвайте да ядете твърде много наведнъж

Храненето в умерени количества през целия ден може да помогне за нормализиране на нивата на инсулин. Повторното гладуване също помага при нивата на инсулин. И двете ситуации могат да помогнат за поддържане или отслабване поради нормализиране на инсулин.

3. Разграничете здравите и нездравословните мазнини

Не си падайте за маркетинговия свръх; Имате нужда от висококачествени мазнини като част от основната диета. Например, противно на казаното, наситените мазнини са полезни за вас. Отличен пример за добра, здравословна наситена мазнина е кокосовото масло, което има няколко ползи за здравето.

4. Изберете Organic

Органичната храна не се зарежда с химикали като неорганичната опция. Той е не-ГМО и има по-висока хранителна стойност ...

5. Избягвайте ГМО

ГМО храните имат потенциално вредни ефекти поради своите „токсични гени“, съдържащи редица химикали, използвани като хербициди, фунгициди, пестициди и торове ... които не само влияят на хранителната стойност, но и могат да причинят потенциална вреда.

Известно е, че някои плодове на ГМО съдържат 30 пъти повече фруктоза от органичните плодове.

6. Алкализирайте тялото ви

Яжте храни, които помагат за увеличаване на рН на тялото ви за по -здравословен вариант.

7. Избягвайте нежелана храна

С почти нищо (или не) хранителна стойност, тези токсични, сладки, висококачествени храни имат ефект от причиняването на цял набор от здравословни проблеми. Научете се да разпознавате това.

8. пийте много добри, чисти, филтрирани или естествени вода

Осигуряването на тялото с много вода предлага множество ползи за здравето.

9. Целете всеки ден да получавате около 15-30 минути пряка слънчева светлина

Ако не е налично, да речем през зимата, опитайте таблетки с витамин D3. Около 5000 IU на ден са достатъчни ...

10. Упражнение за около 15-20 минути на ден

Има някаква отлична информация, която може да се намери онлайн, която обяснява ползите за здравето от упражненията и защо е необходимо.

11. Имайте като цяло оптимистична/весела перспектива за живота

Помнете мисли, чувства и емоции ... вашето отношение в живота проявява реалността. Следете внимателно как гледате на живота и направете необходимите промени, когато е необходимо.

- Надяваме се, че читателят е бил насърчен да проучи и направи необходимите промени за здравословна диета и начин на живот.