饮食中应包括的10种天然食品

Von Natur.wiki Autoren-Team

Während wir uns darauf vorbereiten, uns von 2015 zu verabschieden und uns 2016 nähern, wird es immer deutlicher – gesunde Ernährung sollte nicht kompliziert sein. Wenn Gesundheit Ihr Wunsch ist, führt kein Weg an Ihrer Ernährung vorbei. Denken Sie daran, dass Ihre körperliche Gesundheit ein direktes Spiegelbild dessen ist, was Sie essen und wie Sie Ihr Leben im Allgemeinen leben. Vorverpackte und verarbeitete Lebensmittel mögen leicht zu kochen sein, aber das Zubereiten einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit aus natürlichen Zutaten ist ein absolutes Muss, wenn Sie eine optimale Gesundheit erreichen wollen. Warum also warten? Füllen Sie Ihre Küche mit diesen …
当我们准备告别2015年并在2016年接近时，它将变得越来越清晰 - 健康饮食不应该变得复杂。如果您的愿望是健康，那么您的饮食就无法解决。请记住，您的身体健康直接反映了您的饮食以及整个生活的生活。预包装和加工食品可能很容易烹饪，但是如果您想实现最佳健康，就必须从天然成分中准备营养和均衡的餐点。那为什么要等呢？用这些... (Symbolbild/natur.wiki)

当我们准备告别2015年和2016年临近时，它将越来越清楚 - 健康的饮食不应该是复杂的。

如果您的愿望是健康，那么您的饮食就无法解决。 请记住，您的身体健康直接反映了您的饮食以及整个生活的生活。 预包装和加工食品可能很容易烹饪，但是如果您想实现最佳健康，就必须从天然成分中准备营养和均衡的餐点。 那为什么要等呢？ 在您的厨房里用这些天然食品，这些天然食品为均衡饮食提供多种必需营养素，并每天将其添加到饮食中以增强您的生活：

  1. 柠檬（nimbus）

    2. lemon is not only a good flavor enhancer, but is also packed with antioxidants and other health advantages that rejuvenate the body and mind. 每天的柠檬剂量为柠檬水或饮食中的生剂，可以增强免疫力，清洁身体并有助于一般健康。 为了从这种酸果中获取更多的营养，请将它们与美味的食谱结合在一起，以获得令人耳目一新的味道和均衡的饮食。

    1. 杏仁（BADAM）

      2. 在印度普遍称为巴达姆的少数杏仁中，有许多优势。 杏仁是具有能量的蛋白质，饥饿的纤维和许多必需营养素的，是蛋白质，纤维，钙，维生素E，核黄素和烟酸含量最高的树坚果。 它们也是可享用镁的最高来源之一。 这些坚果的每日消费具有多个优点，包括控制体重控制，打击糖尿病并保持心脏健康。 幸运的是，这些芳香且多功能的坚果全年都可以使用，是他们的餐点健康且美味的补充。 尝试这些令人难以置信的美味Badam食谱，以获取简单，饱和且健康的小吃。

      1. 有机鸡蛋

        2. 作为高质量蛋白质的来源，有机鸡蛋相对便宜，并且是许多人缺乏的高质量营养素的良好来源。鸡蛋很容易烹饪，非常适合早餐，午餐或晚餐。 尝试Andae Ka Halwa或Badam Cutlet，作为“鸡蛋”小吃。

        1. 西兰花

          2. “吃你的西兰花”是一个普遍的句子，你的父母知道他们告诉你这么做时发生了什么。 这种适中的绿色蔬菜是多种营养素的来源，例如纤维，钙，钾，叶酸和多氮化物质，可帮助抗击患心脏病，糖尿病和其他类似疾病的风险。 西兰花可以用作锅，汤，沙拉和砂锅菜。

          1. 燕麦片

            2. 用一碗燕麦片与干果混合在一起，比这一天要好得多。 Hafer被认为是最健康的全面食品之一，不仅是平衡的，而且味道也很棒。 它富含纤维和矿物质，例如锰，镁，硫胺素和磷。 将燕麦与干果一起整合到正常饮食中，以获得几种健康益处。

            1. 大蒜
              2. 大蒜凭借其独特的类黄酮和营养结合，是您日常饮食中必不可少的一部分。 这是一种很好的香料，可以使您的菜肴香气和味道以及其他营养素。 尝试使用大蒜的美味食谱：Taimuri Shaba，Murg Badam Korma和Badami Murg Kheema

              1. 豆

                2. 富含纤维，抗氧化剂是豆类，而不仅仅是肉替代品。 他们提供无数的健康益处，很容易获得。 可以将豆类纳入主菜（Rajma/dal），配菜（烤豆），开胃菜（汤-Moong dal badami）或小吃（DIP）中。 如果您的厨房里有肾脏豆，黑豆，黑豆，鹰嘴豆，豌豆和小扁豆，则可以在餐食计划中发挥创造力。

                1. 菠菜

                  2. 绿叶菠菜应该是您日常饮食的重要组成部分。 Spinat含有黄体和玉米黄质，可增强免疫力，同时改善眼睛的健康状况。 用菠菜制作沙拉； 将菠菜加到炒鸡蛋中； 将其悬挂在比萨饼上，或烹饪令人难以置信的美味的Palak Badam Ki Subzi。

                  1. 印度醋栗

                    2. 美味的酸性和酸是Amla或印度醋栗，是大多数印度草药制剂中最常用的成分的超级食品。 Amla是维生素C的丰富来源，并包含许多重要的矿物质，这些矿物对于良好的代谢健康至关重要。 要在饮食中添加Amla的优势，请在甜和酸菜中加入少许Amla粉，吃新鲜的Amla水果或喝果汁以增加您的一般幸福感。

                    1. 酸奶

                      2. 大多数杂货店的酸奶部门实际上都采用了乳制品部门并非偶然。 Yogurt delivers a healthy dose of bacteria that strengthen your immune system and protect against cancer. 酸奶配蓝莓，杏仁，亚麻籽和蜂蜜是终极早餐或甜点。 酸奶也是沙拉敷料和蘸酱的好基础。