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饮食中应包含的 10 种天然食物
当我们准备告别 2015 年、迎接 2016 年时，我们越来越清楚地认识到——健康饮食不应该太复杂。如果健康是您的目标，那么您就没有办法绕过饮食。请记住，您的身体健康状况直接反映您的饮食和生活方式。预包装和加工食品可能很容易烹饪，但如果您想实现最佳健康，则绝对必须使用天然成分制作营养均衡的膳食。那为什么还要等呢？用这些填满你的厨房......
饮食中应包含的 10 种天然食物
当我们准备告别 2015 年、迎接 2016 年时，我们越来越清楚地认识到——健康饮食不应该太复杂。
如果健康是您的目标，那么您就没有办法绕过饮食。 请记住，您的身体健康状况直接反映您的饮食和生活方式。 预包装和加工食品可能很容易烹饪，但如果您想实现最佳健康，则绝对必须使用天然成分制作营养均衡的膳食。 那为什么还要等呢？ 在您的厨房中储备这些天然食品，这些食品可为均衡饮食提供一系列必需营养素，并将它们添加到您的日常饮食中，以促进您的健康生活：
- Zitrone (Nimbus)
柠檬不仅是一种很好的增味剂，而且还富含抗氧化剂和其他健康益处，可以使身心恢复活力。 每天饮用柠檬水或生榨柠檬汁可增强免疫力、净化身体并有助于整体健康。 为了从这种酸味水果中获取更多营养，请将其与美味食谱结合起来，以获得清爽的味道和均衡的营养。
- Mandeln (Badam)
一把杏仁（在印度俗称巴达姆）有很多好处。 杏仁含有补充能量的蛋白质、抗饥饿纤维和许多必需营养素，是蛋白质、纤维、钙、维生素 E、核黄素和烟酸含量最高的坚果。 它们也是难以找到的镁的最高来源之一。 每天食用这些坚果有很多好处，包括帮助控制体重、对抗糖尿病和保持心脏健康。 幸运的是，这些美味且用途广泛的坚果全年供应，可为您的膳食增添健康美味的风味。 尝试这些令人难以置信的美味巴达姆食谱，制作简单、丰盛且健康的零食。
- Bio-Eier
作为优质蛋白质的来源，有机鸡蛋价格相对便宜，是许多人缺乏的优质营养素的良好来源。鸡蛋很容易烹饪，非常适合早餐、午餐或晚餐。 尝试一下 Andae ka Halwa 或 Badam Cutlet 的“美味”小吃。
- Brokkoli
“吃你的西兰花”是一个常见的短语，当你的父母告诉你这句话时，他们知道发生了什么。 这种不起眼的绿色蔬菜富含纤维、钙、钾、叶酸和多营养素等多种营养素，有助于降低患心脏病、糖尿病和其他类似疾病的风险。 西兰花可以在炒菜、汤、沙拉和砂锅菜中食用。
- Haferflocken
有什么比用一碗燕麦片和干果开始新的一天更好的呢？ 燕麦被认为是最健康的天然食品之一，不仅营养均衡，而且味道极佳。 它富含纤维和矿物质，如锰、镁、硫胺素和磷。 将燕麦与干果一起纳入您的日常饮食中，可以获得多种健康益处。
- Knoblauch
大蒜具有类黄酮和营养素的独特组合，是您日常饮食的重要组成部分。 它是一种很好的香料，可为菜肴增添香气和风味以及额外的营养。 尝试这些美味的大蒜食谱：Taimuri Shorba、Murg Badam Korma 和 Badami Murg Kheema
- Bohnen
豆类富含纤维和抗氧化剂，不仅仅是肉类替代品。 它们提供无数的健康益处并且很容易获得。 豆类可以加入主菜（Rajma/Dal）、配菜（烤豆）、开胃菜（汤 – Moong Dal Badami）或小吃（Dip）中。 如果你的厨房里有芸豆、黑豆、黑眼豌豆、鹰嘴豆、豌豆和扁豆，你就可以在膳食计划上发挥创意。
- Spinat
绿叶菠菜应该是您日常饮食的重要组成部分。 菠菜含有叶黄素和玉米黄质，可以增强免疫力，同时改善眼睛健康。 用菠菜做沙拉； 炒鸡蛋加入菠菜； 将其披在披萨上或烹制令人难以置信的美味 Palak Badam ki Subzi。
- Indische Stachelbeere
印度醋栗或印度醋栗酸味可口，是一种超级食品，是大多数阿育吠陀制剂中最常用的成分。 余甘子是维生素 C 的丰富来源，并含有许多对良好代谢健康至关重要的重要矿物质。 要将余甘子的好处纳入您的饮食中，请在糖醋菜肴中添加少许余甘子粉，吃新鲜的余甘子水果或喝其果汁，以增强您的整体健康。
- Joghurt
大多数杂货店的酸奶区实际上已经取代了乳制品区，这并非巧合。 酸奶提供健康剂量的细菌，可以增强您的免疫系统并预防癌症。 酸奶加蓝莓、杏仁、亚麻籽和蜂蜜是终极早餐或甜点。 酸奶也是沙拉酱和蘸酱的良好基础。