饮食中应包括的10种天然食品

饮食中应包括的10种天然食品
当我们准备告别2015年和2016年临近时,它将越来越清楚 - 健康的饮食不应该是复杂的。
如果您的愿望是健康,那么您的饮食就无法解决。 请记住,您的身体健康直接反映了您的饮食以及整个生活的生活。 预包装和加工食品可能很容易烹饪,但是如果您想实现最佳健康,就必须从天然成分中准备营养和均衡的餐点。 那为什么要等呢? 在您的厨房里用这些天然食品,这些天然食品为均衡饮食提供多种必需营养素,并每天将其添加到饮食中以增强您的生活:
- 柠檬(nimbus)
- 杏仁(BADAM)
- 有机鸡蛋
- 西兰花
- 燕麦片
- 大蒜 大蒜凭借其独特的类黄酮和营养结合,是您日常饮食中必不可少的一部分。 这是一种很好的香料,可以使您的菜肴香气和味道以及其他营养素。 尝试使用大蒜的美味食谱:Taimuri Shaba,Murg Badam Korma和Badami Murg Kheema
- 豆
- 菠菜
- 印度醋栗
- 酸奶
lemon is not only a good flavor enhancer, but is also packed with antioxidants and other health advantages that rejuvenate the body and mind. 每天的柠檬剂量为柠檬水或饮食中的生剂,可以增强免疫力,清洁身体并有助于一般健康。 为了从这种酸果中获取更多的营养,请将它们与美味的食谱结合在一起,以获得令人耳目一新的味道和均衡的饮食。
在印度普遍称为巴达姆的少数杏仁中,有许多优势。 杏仁是具有能量的蛋白质,饥饿的纤维和许多必需营养素的,是蛋白质,纤维,钙,维生素E,核黄素和烟酸含量最高的树坚果。 它们也是可享用镁的最高来源之一。 这些坚果的每日消费具有多个优点,包括控制体重控制,打击糖尿病并保持心脏健康。 幸运的是,这些芳香且多功能的坚果全年都可以使用,是他们的餐点健康且美味的补充。 尝试这些令人难以置信的美味Badam食谱,以获取简单,饱和且健康的小吃。
作为高质量蛋白质的来源,有机鸡蛋相对便宜,并且是许多人缺乏的高质量营养素的良好来源。鸡蛋很容易烹饪,非常适合早餐,午餐或晚餐。 尝试Andae Ka Halwa或Badam Cutlet,作为“鸡蛋”小吃。
“吃你的西兰花”是一个普遍的句子,你的父母知道他们告诉你这么做时发生了什么。 这种适中的绿色蔬菜是多种营养素的来源,例如纤维,钙,钾,叶酸和多氮化物质,可帮助抗击患心脏病,糖尿病和其他类似疾病的风险。 西兰花可以用作锅,汤,沙拉和砂锅菜。
用一碗燕麦片与干果混合在一起,比这一天要好得多。 Hafer被认为是最健康的全面食品之一,不仅是平衡的,而且味道也很棒。 它富含纤维和矿物质,例如锰,镁,硫胺素和磷。 将燕麦与干果一起整合到正常饮食中,以获得几种健康益处。
富含纤维,抗氧化剂是豆类,而不仅仅是肉替代品。 他们提供无数的健康益处,很容易获得。 可以将豆类纳入主菜(Rajma/dal),配菜(烤豆),开胃菜(汤-Moong dal badami)或小吃(DIP)中。 如果您的厨房里有肾脏豆,黑豆,黑豆,鹰嘴豆,豌豆和小扁豆,则可以在餐食计划中发挥创造力。
绿叶菠菜应该是您日常饮食的重要组成部分。 Spinat含有黄体和玉米黄质,可增强免疫力,同时改善眼睛的健康状况。 用菠菜制作沙拉; 将菠菜加到炒鸡蛋中; 将其悬挂在比萨饼上,或烹饪令人难以置信的美味的Palak Badam Ki Subzi。
美味的酸性和酸是Amla或印度醋栗,是大多数印度草药制剂中最常用的成分的超级食品。 Amla是维生素C的丰富来源,并包含许多重要的矿物质,这些矿物对于良好的代谢健康至关重要。 要在饮食中添加Amla的优势,请在甜和酸菜中加入少许Amla粉,吃新鲜的Amla水果或喝果汁以增加您的一般幸福感。
大多数杂货店的酸奶部门实际上都采用了乳制品部门并非偶然。 Yogurt delivers a healthy dose of bacteria that strengthen your immune system and protect against cancer. 酸奶配蓝莓,杏仁,亚麻籽和蜂蜜是终极早餐或甜点。 酸奶也是沙拉敷料和蘸酱的好基础。