饮食中应包括的10种天然食品

饮食中应包括的10种天然食品

当我们准备告别2015年和2016年临近时，它将越来越清楚 - 健康的饮食不应该是复杂的。

如果您的愿望是健康，那么您的饮食就无法解决。 请记住，您的身体健康直接反映了您的饮食以及整个生活的生活。 预包装和加工食品可能很容易烹饪，但是如果您想实现最佳健康，就必须从天然成分中准备营养和均衡的餐点。 那为什么要等呢？ 在您的厨房里用这些天然食品，这些天然食品为均衡饮食提供多种必需营养素，并每天将其添加到饮食中以增强您的生活：

1. 柠檬（nimbus）

lemon is not only a good flavor enhancer, but is also packed with antioxidants and other health advantages that rejuvenate the body and mind. 每天的柠檬剂量为柠檬水或饮食中的生剂，可以增强免疫力，清洁身体并有助于一般健康。 为了从这种酸果中获取更多的营养，请将它们与美味的食谱结合在一起，以获得令人耳目一新的味道和均衡的饮食。

1. 杏仁（BADAM）

在印度普遍称为巴达姆的少数杏仁中，有许多优势。 杏仁是具有能量的蛋白质，饥饿的纤维和许多必需营养素的，是蛋白质，纤维，钙，维生素E，核黄素和烟酸含量最高的树坚果。 它们也是可享用镁的最高来源之一。 这些坚果的每日消费具有多个优点，包括控制体重控制，打击糖尿病并保持心脏健康。 幸运的是，这些芳香且多功能的坚果全年都可以使用，是他们的餐点健康且美味的补充。 尝试这些令人难以置信的美味Badam食谱，以获取简单，饱和且健康的小吃。

1. 有机鸡蛋

作为高质量蛋白质的来源，有机鸡蛋相对便宜，并且是许多人缺乏的高质量营养素的良好来源。鸡蛋很容易烹饪，非常适合早餐，午餐或晚餐。 尝试Andae Ka Halwa或Badam Cutlet，作为“鸡蛋”小吃。

1. 西兰花

“吃你的西兰花”是一个普遍的句子，你的父母知道他们告诉你这么做时发生了什么。 这种适中的绿色蔬菜是多种营养素的来源，例如纤维，钙，钾，叶酸和多氮化物质，可帮助抗击患心脏病，糖尿病和其他类似疾病的风险。 西兰花可以用作锅，汤，沙拉和砂锅菜。

1. 燕麦片

用一碗燕麦片与干果混合在一起，比这一天要好得多。 Hafer被认为是最健康的全面食品之一，不仅是平衡的，而且味道也很棒。 它富含纤维和矿物质，例如锰，镁，硫胺素和磷。 将燕麦与干果一起整合到正常饮食中，以获得几种健康益处。

1. 大蒜
大蒜凭借其独特的类黄酮和营养结合，是您日常饮食中必不可少的一部分。 这是一种很好的香料，可以使您的菜肴香气和味道以及其他营养素。 尝试使用大蒜的美味食谱：Taimuri Shaba，Murg Badam Korma和Badami Murg Kheema
1. 豆

富含纤维，抗氧化剂是豆类，而不仅仅是肉替代品。 他们提供无数的健康益处，很容易获得。 可以将豆类纳入主菜（Rajma/dal），配菜（烤豆），开胃菜（汤-Moong dal badami）或小吃（DIP）中。 如果您的厨房里有肾脏豆，黑豆，黑豆，鹰嘴豆，豌豆和小扁豆，则可以在餐食计划中发挥创造力。

1. 菠菜

绿叶菠菜应该是您日常饮食的重要组成部分。 Spinat含有黄体和玉米黄质，可增强免疫力，同时改善眼睛的健康状况。 用菠菜制作沙拉； 将菠菜加到炒鸡蛋中； 将其悬挂在比萨饼上，或烹饪令人难以置信的美味的Palak Badam Ki Subzi。

1. 印度醋栗

美味的酸性和酸是Amla或印度醋栗，是大多数印度草药制剂中最常用的成分的超级食品。 Amla是维生素C的丰富来源，并包含许多重要的矿物质，这些矿物对于良好的代谢健康至关重要。 要在饮食中添加Amla的优势，请在甜和酸菜中加入少许Amla粉，吃新鲜的Amla水果或喝果汁以增加您的一般幸福感。

1. 酸奶

大多数杂货店的酸奶部门实际上都采用了乳制品部门并非偶然。 Yogurt delivers a healthy dose of bacteria that strengthen your immune system and protect against cancer. 酸奶配蓝莓，杏仁，亚麻籽和蜂蜜是终极早餐或甜点。 酸奶也是沙拉敷料和蘸酱的好基础。