10 naturliga livsmedel som bör inkluderas i din diet

10 naturliga livsmedel som bör inkluderas i din diet

Medan vi förbereder oss för att säga adjö till 2015 och närma sig 2016, kommer det att bli allt tydligare - hälsosam kost bör inte vara komplicerad.

Om hälsa är din önskan finns det ingen väg runt din diet. Kom ihåg att din fysiska hälsa är en direkt återspegling av vad du äter och hur du lever ditt liv i allmänhet. Förpackad och bearbetad mat kan vara lätt att laga, men att förbereda en näringsrik och balanserad måltid från naturliga ingredienser är ett absolut måste om du vill uppnå optimal hälsa. Så varför vänta? Fyll ditt kök med dessa naturliga livsmedel som erbjuder ett antal viktiga näringsämnen för en balanserad diet och lägg till dem i din diet varje dag för att stärka ditt liv friskt:

Citron är inte bara en god smakförstärkare, utan är också full av antioxidanter och andra hälsofördelar som föryngrar kroppen och sinnet. En daglig dos citron som limonad eller rå pressad i måltider stärker immunitet, rengör kroppen och hjälper allmän hälsa. För att få ännu fler näringsämnen från denna sura frukt, kombinera dem med läckra recept för en uppfriskande smak och en balanserad diet.

I en handfull mandlar som är populärt kända i Indien som Badam finns det ett antal fördelar. Med ett energi -givande protein, hungrig fiber och många viktiga näringsämnen är mandlar trädmuttern med det högsta innehållet av protein, fiber, kalcium, vitamin E, riboflavin och niacin. De är också en av de högsta källorna för starkt tillgängliga magnesium. Den dagliga konsumtionen av dessa nötter har flera fördelar, inklusive stöd i viktkontroll, bekämpa diabetes och hålla ditt hjärta friskt. Lyckligtvis finns dessa aromatiska och mångsidiga nötter tillgängliga året runt för att vara ett hälsosamt och välsmakande tillskott till sina måltider. Prova dessa otroligt läckra Badam -recept för ett enkelt, mättande och hälsosamt mellanmål.

Som en källa till högkvalitativt protein är organiska ägg relativt billiga och en bra källa för högkvalitativa näringsämnen som många saknar. Ägg är lätta att laga mat och är perfekta som frukost, lunch eller middag. Prova Andae Ka Halwa eller Badam Cutlet för ett "Egallicious" mellanmål.

"Ät din broccoli" var en vanlig mening och dina föräldrar visste vad som hände när de berättade det för dig. Dessa blygsamma gröna grönsaker är en källa för flera näringsämnen som fiber, kalcium, kalium, folsyra och polyziska ämnen som hjälper till att bekämpa risken för att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes och andra liknande sjukdomar. Broccoli kan ätas som pannrätter, soppor, sallader och grytor.

Vad kan vara trevligare än att börja dagen med en skål med havregryn blandad med torkad frukt. Hafer anses vara en av de hälsosammaste livsmedelserna och är inte bara balanserad, utan också bra i smak. Den är full av fiber och mineraler som mangan, magnesium, tiamin och fosfor. Integrera havre tillsammans med torkade frukter i din normala diet för att uppnå flera hälsofördelar.

Rik på fiber och antioxidanter är bönor mer än bara köttersättare. De erbjuder otaliga hälsofördelar och är lättillgängliga. Bönor kan integreras i en huvudrätt (Rajma/Dal), en sidorätt (bakade bönor), en start (soppa - Moong Dal Badami) eller ett mellanmål (DIP). Du kan vara kreativ i din måltidsplanering om du har njurbönor, svarta bönor, svarta ärtor, kikärter, ärtor och linser i ditt kök.

Den gröna bladspenaten bör vara en viktig del av din dagliga diet. Spinat innehåller lutein och zeaxanthin som stärker immunitet och samtidigt förbättrar ögonens hälsa. Gör dina sallader med spenat; Lägg till spenat till äggröra; Drapera den över pizza eller laga den otroligt läckra Palak Badam Ki Subzi.

Läckra sur och tårta är Amla eller Indian Gooseberry A Superfood som är den mest använda ingrediensen i de flesta ayurvediska preparat. Amla är en rik källa till C -vitamin och innehåller många viktiga mineraler som är viktiga för god metabolisk hälsa. För att lägga till fördelarna med Amla till din diet, tillsätt en nypa amla-pulver i söta och syra rätter, äta färska Amla-frukter eller dricka din juice för att öka ditt allmänna välbefinnande.

Det är ingen slump att yoghurtavdelningen i de flesta livsmedelsbutiker praktiskt taget har antagit mejeriavdelningen. Yoghurt levererar en hälsosam dos av bakterier som stärker ditt immunsystem och skyddar mot cancer. Yoghurt med blåbär, mandlar, linfrön och honung är den ultimata frukosten eller efterrätten. Yoghurt är också en bra grund för salladdressing och dopp.