10 natūralių maisto produktų, kurie turėtų būti įtraukti į jūsų racioną

10 natūralių maisto produktų, kurie turėtų būti įtraukti į jūsų racioną

Ruošdamiesi atsisveikinti su 2015 m. Ir artėjant prie 2016 m., Tai tampa vis aiškesnė - sveika mityba neturėtų būti sudėtinga.

Jei sveikata yra jūsų tikslas, jūsų dieta nėra jokios galimybės. Atminkite, kad jūsų fizinė sveikata tiesiogiai atspindi tai, ką jūs valgote ir kaip jūs gyvenate apskritai. Fasuotą ir perdirbtą maistą gali būti lengva virti, tačiau maistingo ir subalansuoto patiekalo sukūrimas naudojant natūralius ingredientus yra absoliuti būtina, jei norite pasiekti optimalią sveikatą. Taigi kodėl laukti? Susirenkite savo virtuvę su šiais natūraliais maisto produktais, kurie teikia daugybę būtinų maistinių medžiagų subalansuotai mitybai ir pridėkite juos prie savo dietos kasdien, kad sveikas jūsų gyvenimo postūmis:

1. Zitrone (Nimbus)

„Lemon“ ne tik yra geras skonio stiprintuvas, bet ir supakuotas su antioksidantais ir kita nauda sveikatai, kurie atgaivina kūną ir protą. Dienos citrinos dozė, kai limonadas ar suspaustas žalias valgis, sustiprina imunitetą, išvalo kūną ir padeda bendrai sveikatai. Norėdami gauti dar daugiau maistinių medžiagų iš šio rūgščio vaisiaus, derinkite jį su skaniais gaivinančio skonio ir subalansuotos mitybos receptais.

2. Mandeln (Badam)

Daugybė privalumų yra keletas migdolų, populiariai žinomų kaip Badamas Indijoje. Esant energiją stiprinantiems baltymams, alkio kovos pluoštui ir daugybei būtinų maistinių medžiagų, migdolai yra didžiausias medžio riešutas baltymuose, skaidulų, kalcio, vitamino E, riboflavinas ir niacinas. Jie taip pat yra vienas didžiausių sunkiai randamo magnio šaltinių. Šių riešutų vartojimas kasdien turi keletą privalumų, įskaitant pagalbą kontroliuojant svorį, kovojant su diabetu ir išlaikyti savo širdį sveiką. Laimei, šie kvapnūs ir universalūs riešutai yra prieinami ištisus metus, kad būtų sveikas ir skanus jūsų patiekalų papildymas. Išbandykite šiuos nepaprastai skanius „Badam“ receptus, kad galėtumėte lengvai, užpildyti ir sveikai užkandžiauti.

3. Bio-Eier

Kaip aukštos kokybės baltymų šaltinis, organiniai kiaušiniai yra palyginti nebrangūs ir yra geras aukštos kokybės maistinių medžiagų šaltinis, kurio daugeliui žmonių trūksta. Kiaušinius lengva virti ir puikiai tinka pusryčiams, priešpiečiams ar vakarienei. Pabandykite Andae ka halwa arba „Badam Cutlet“ už „eggilicious“ užkandį.

4. Brokkoli

„Valgyk savo brokolius“ buvo dažna frazė ir jūsų tėvai žinojo, kas vyksta, kai jie jums tai pasakė. Ši nuolanki žalia daržovė yra kelių maistinių medžiagų, tokių kaip pluoštas, kalcis, kalis, folio rūgštis ir polinutrientai, šaltinis, padedantis kovoti su širdies ligų, diabeto ir kitų panašių ligų išsivystymo rizika. Brokolius galima valgyti maišant, sriubas, salotas ir troškinius.

5. Haferflocken

Kas gali būti geriau, nei pradėti dieną su dubeniu avižinių dribsnių, sumaišytų su džiovintais vaisiais. Avižos yra laikomos vienu sveikiausių viso maisto produktų ir yra ne tik subalansuotos, bet ir puikiai skonis. Jis supakuotas su pluoštu ir mineralais, tokiais kaip manganas, magnis, tiaminas ir fosforas. Įtraukite avižas į įprastą racioną kartu su sausais vaisiais, kad gautumėte daugybę naudos sveikatai.

6. Knoblauch

Česnakai, turintys unikalų flavonoidų ir maistinių medžiagų derinį, yra esminė jūsų dienos dietos dalis. Tai yra geras prieskonis, norint pridėti aromato ir skonio, taip pat papildomų maistinių medžiagų į savo patiekalus. Išbandykite šiuos skanius česnako receptus: Taimuri Shorba, Murg Badam Korma ir Badami Murg Kheema

7. Bohnen

Turtingi skaidulų ir antioksidantų, pupelės yra ne tik mėsos pakaitalas. Jie siūlo daugybę naudos sveikatai ir yra lengvai prieinami. Pupelės gali būti įtrauktos į pagrindinį patiekalą (Rajma/Dal), garnyrą (keptas pupeles), starterį (sriuba - „Moong Dal Badami“) ar užkandį (DIP). Galite būti kūrybingi planuodami maistą, jei savo virtuvėje turite pupelių, juodųjų pupelių, juodų akių žirnių, avinžirnių, žirnių ir lęšių.

8. Spinat

Žalia lapiniai špinatai turėtų būti svarbi jūsų dienos dietos dalis. Špitetuose yra liuteino ir zeaksantino, kurie padidina imunitetą, tuo pačiu pagerinant akių sveikatą. Padarykite savo salotas su špinatais; Įpilkite špinatų prie plaktų kiaušinių; Užklijuokite jį per picą arba virkite nepaprastai skaniai „Palak Badam Ki Subzi“.

9. Indische Stachelbeere

Skaniai rūgštus ir raugus, amla ar Indijos agrastai yra supermaistas, kuris dažniausiai naudojamas daugumos ajurvedinių preparatų ingredientas. AMLA yra turtingas vitamino C šaltinis ir jame yra daug gyvybiškai svarbių mineralų, kurie yra būtini geros medžiagų apykaitos sveikatai. Norėdami įtraukti į savo racioną „AMLA“ pranašumus, įpilkite žiupsnelio amla miltelių į saldžius ir rūgščius patiekalus, valgykite šviežius „Amla“ vaisius arba išgerkite sultis, kad padidintumėte bendrą gerovę.

10. Joghurt

Neatsitiktinai jogurto skyrius daugelyje maisto prekių parduotuvių praktiškai perėmė pieno skyrių. Jogurtas suteikia sveiką bakterijų dozę, kuri padidina jūsų imuninę sistemą ir apsaugo nuo vėžio. Jogurtas su mėlynėmis, migdolais, linų sėklomis ir medumi yra didžiausi pusryčiai ar desertas. Jogurtas taip pat yra geras salotų padažų ir kritimų pagrindas.