10 prirodnih namirnica koja bi trebala biti uključena u vašu prehranu

Veröffentlicht:

Von:

Während wir uns darauf vorbereiten, uns von 2015 zu verabschieden und uns 2016 nähern, wird es immer deutlicher – gesunde Ernährung sollte nicht kompliziert sein. Wenn Gesundheit Ihr Wunsch ist, führt kein Weg an Ihrer Ernährung vorbei. Denken Sie daran, dass Ihre körperliche Gesundheit ein direktes Spiegelbild dessen ist, was Sie essen und wie Sie Ihr Leben im Allgemeinen leben. Vorverpackte und verarbeitete Lebensmittel mögen leicht zu kochen sein, aber das Zubereiten einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit aus natürlichen Zutaten ist ein absolutes Muss, wenn Sie eine optimale Gesundheit erreichen wollen. Warum also warten? Füllen Sie Ihre Küche mit diesen …
Dok se pripremamo za oproštaj od 2015. i pristupiti 2016., postat će sve jasnija - zdrava prehrana ne bi trebala biti komplicirana. Ako vam je zdravlje želja, nema načina oko prehrane. Imajte na umu da je vaše fizičko zdravlje izravan odraz onoga što jedete i kako živite svoj život općenito. Prespakirana i prerađena hrana može se lako kuhati, ali pripremu hranjivog i uravnoteženog obroka od prirodnih sastojaka apsolutno je potrebno ako želite postići optimalno zdravlje. Pa zašto čekati? Ispunite svoju kuhinju ovim ... (Symbolbild/natur.wiki)

Dok se pripremamo da se oprostimo od 2015. i pristupi 2016., to će biti sve jasnije - zdrava prehrana ne bi trebala biti komplicirana.

Ako vam je zdravlje želja, nema načina oko prehrane. Imajte na umu da je vaše fizičko zdravlje izravan odraz onoga što jedete i kako živite svoj život općenito. Prespakirana i prerađena hrana može se lako kuhati, ali pripremu hranjivog i uravnoteženog obroka od prirodnih sastojaka apsolutno je potrebno ako želite postići optimalno zdravlje. Pa zašto čekati? Ispunite svoju kuhinju ovim prirodnim namirnicama koje nude brojne esencijalne hranjive tvari za uravnoteženu prehranu i dodajte ih u svoju prehranu svaki dan kako biste ojačali svoj život zdravim:

  1. limun (nimbus)

    2. limun nije samo dobar pojačivač okusa, već je prepun antioksidanata i drugih zdravstvenih prednosti koje pomlađuju tijelo i um. Limun dnevne doze kao limunada ili sirova prešana u obrocima jača imunitet, čisti tijelo i pomaže općem zdravlju. Da biste iz ovog kiselog voća dobili još više hranjivih sastojaka, kombinirajte ih s ukusnim receptima za osvježavajući ukus i uravnoteženu prehranu.

    1. bademi (Badam)

      2. U pregršt badema koji su u Indiji popularno poznati kao Badam, postoji niz prednosti. S proteinima koji pokreću energiju, gladnim vlaknima i mnogim esencijalnim hranjivim tvarima, bademi su matica drveća s najvećim sadržajem proteina, vlakana, kalcija, vitamina E, riboflavina i niacina. Oni su i jedan od najviših izvora za jako dostupni magnezij. Svakodnevna konzumacija ovih orašastih plodova ima nekoliko prednosti, uključujući podršku u kontroli težine, borbu protiv dijabetesa i održavanje zdravog srca. Srećom, ove aromatične i svestrane orašaste plodove dostupne su tijekom cijele godine kako bi bili zdrav i ukusan dodatak svojim obrocima. Isprobajte ove nevjerojatno ukusne Badam recepte za jednostavan, zasitni i zdrav zalogaj.

      1. Organsko jaje

        2. Kao izvor visokokvalitetnih proteina, organska jaja su relativno jeftina i dobar izvor za visokokvalitetne hranjive tvari koje mnogi nedostaju. Jaja je lako kuhati i idealna su kao doručak, ručak ili večera. Isprobajte ANDAE KA HALWA ili BADAM CUTLET za grickalicu "Egstricious".

        1. brokoli

          2. "Jedite svoj brokoli" bila je uobičajena rečenica i vaši su roditelji znali što se događa kad su vam to rekli. Ovo skromno zeleno povrće izvor je za nekoliko hranjivih sastojaka poput vlakana, kalcija, kalija, folne kiseline i polizijskih tvari koje pomažu u borbi protiv rizika od razvoja srčanih bolesti, dijabetesa i drugih sličnih bolesti. Brokula se može jesti kao posuđe za tave, juhe, salate i kasice.

          1. zobene pahuljice

            2. Što bi moglo biti ljepše od početka dana s zdjelom zobene pahuljice pomiješane sa sušenim voćem. Hafer se smatra jednom od najzdravijih punih namirnica i ne samo da je uravnotežena, već je i izvrsna po ukusu. Prepun je vlakana i minerala poput mangana, magnezija, tiamina i fosfora. Integrirajte zob zajedno sa suhim voćem u svoju normalnu prehranu kako biste postigli nekoliko zdravstvenih koristi.

            1. češnjak
              2. Svojom jedinstvenom kombinacijom flavonoida i hranjivih sastojaka, češnjak je neophodan dio vaše svakodnevne prehrane. Dobar je začin dati aromu i okusa, kao i dodatne hranjive tvari. Isprobajte ove ukusne recepte s češnjakom: Taimuri Shaba, Murg Badam Korma i Badami Murg Kheema

              1. grah

                2. Bogat vlaknima i antioksidansima grah je više od samo supstituta mesa. Nude bezbroj zdravstvenih pogodnosti i lako su dostupni. Grah se može ugraditi u glavno jelo (rajma/dal), prilog (pečeni grah), starter (juha - moong dal badami) ili grickalicu (dip). Možete biti kreativni u planiranju obroka ako u vašoj kuhinji imate grah bubrega, crni grah, grašak od crnih kahuljica, slanutak, grašak i leću.

                1. špinat

                  2. Špinat zelenog lišća trebao bi biti važan dio vaše svakodnevne prehrane. Spinat sadrži lutein i zeaksantin koji jačaju imunitet i istovremeno poboljšavaju zdravlje očiju. Napravite salate špinatom; Dodajte špinat u jaja; Prekrijte ga preko pizze ili kuhajte nevjerojatno ukusni Palak Badam Ki Subzi.

                  1. Indian Gooseberry

                    2. ukusno kisela i kolač je AMLA ili Indian Gooseberry Superfood koji je najčešće korišteni sastojak većine ayurvedskih pripravaka. AMLA je bogat izvor vitamina C i sadrži mnoge vitalne minerale koji su ključni za dobro metaboličko zdravlje. Da biste dodali prednosti AMLA-e svojoj prehrani, dodajte prstohvat AMLA u prahu u slatkim i kiselim jelima, pojedite svježe Amla plodove ili popijte svoj sok kako biste povećali svoje opće blagostanje.

                    1. jogurt

                      2. Nije slučajno što je odjel jogurta u većini trgovina prehrambenih proizvoda praktički prihvatio odjel mlijeka. Jogurt pruža zdravu dozu bakterija koja jača vaš imunološki sustav i štite od raka. Jogurt s borovnicama, bademima, lanenim sjemenkama i medom vrhunski je doručak ili desert. Jogurt je također dobra osnova za preljeve i namotavanje salata.