10 přírodních potravin, které by měly být zahrnuty do vaší stravy

10 přírodních potravin, které by měly být zahrnuty do vaší stravy

Když se připravujeme na rozloučení s rokem 2015 a přiblížení 2016, bude to stále jasnější - zdravé stravování by nemělo být komplikované.

Pokud je vaše přání zdraví, neexistuje způsob, jak by vaše strava. Pamatujte, že vaše fyzické zdraví je přímým odrazem toho, co jíte a jak žijete svůj život obecně. Předběžné a zpracované potraviny se mohou snadno vařit, ale příprava výživného a vyváženého jídla z přírodních ingrediencí je absolutní nutností, pokud chcete dosáhnout optimálního zdraví. Tak proč čekat? Naplňte svou kuchyň těmito přírodními potravinami, které nabízejí řadu základních živin pro vyváženou stravu, a každý den je přidejte do své stravy, abyste posílili zdravý život:

Lemon není jen dobrý enhancer chuti, ale je také nabitý antioxidanty a dalšími zdravotními výhodami, které omlazují tělo a mysl. Denní dávka citronu jako limonáda nebo surová lisovaná v jídlech posiluje imunitu, čistí tělo a pomáhá obecnému zdraví. Chcete -li získat ještě více živin z tohoto kyselého ovoce, zkombinujte je s lahodnými recepty pro osvěžující chuť a vyváženou stravu.

V hrsti mandlí, které jsou v Indii známé jako Badam, existuje řada výhod. S energetickým proteinem, hladovým vláknem a mnoha nezbytnými živinami jsou mandle stromové matice s nejvyšším obsahem bílkovin, vlákniny, vápníku, vitamínu E, riboflavinu a niacinu. Jsou také jedním z nejvyšších zdrojů pro silně dostupné hořčík. Denní spotřeba těchto ořechů má několik výhod, včetně podpory kontroly hmotnosti, boje proti cukrovce a udržování zdravého srdce. Naštěstí jsou tyto aromatické a všestranné ořechy k dispozici po celý rok, aby byly zdravým a chutným doplňkem jejich jídla. Vyzkoušejte tyto neuvěřitelně lahodné recepty Badam pro jednoduché, saturativní a zdravé občerstvení.

Jako zdroj vysoce kvalitního proteinu jsou organická vejce relativně levná a dobrým zdrojem pro vysoce kvalitní živiny, které mnoho lidí postrádá. Vejce se snadno vaří a jsou ideální jako snídaně, oběd nebo večeře. Vyzkoušejte aae ka halwa nebo badam kotleta pro občerstvení „Eggilicious“.

"Jíst brokolici" byla běžná věta a vaši rodiče věděli, co se děje, když vám to řekli. Tato skromná zelená zelenina je zdrojem pro několik živin, jako jsou vlákniny, vápník, draslík, kyselina listová a polyzické látky, které pomáhají v boji proti riziku vývoje srdečních chorob, cukrovky a dalších podobných onemocnění. Brokolice lze jíst jako pokrmy, polévky, saláty a kastroly.

Co by mohlo být hezčí než začít den s miskou ovesných vloček smíchanou se sušeným ovocem. Hafer je považován za jedno z nejzdravějších plně naplněných potravin a je nejen vyvážený, ale také skvělý vkus. Je plná vlákniny a minerálů, jako je mangan, hořčík, thiamin a fosfor. Integrujte oves spolu se sušeným ovocem do vaší normální stravy, abyste dosáhli několika zdravotních výhod.

bohaté na vlákniny a antioxidanty jsou fazole více než jen náhražky masa. Nabízejí nespočet přínosů pro zdraví a jsou snadno dostupné. Fazole mohou být začleněny do hlavního kurzu (Rajma/Dal), přílohu (pečené fazole), předkrm (polévka - Moong Dal Badami) nebo občerstvení (dip). Při plánování jídla můžete být kreativní, pokud máte ve vaší kuchyni fazole, černé fazole, černý hrášek, cizrnu, hrášek a čočka.

Špenát ze zelených listů by měl být nezbytnou součástí vaší každodenní stravy. Spinat obsahuje lutein a zeaxanthin, který posiluje imunitu a zároveň zlepšuje zdraví očí. Udělejte si saláty se špenátem; Přidejte špenát do míchaných vajec; Zakryjte ji přes pizzu nebo vařte neuvěřitelně lahodný Palak Badam Ki Subzi.

lahodně kyselý a koláč je amla nebo indický angrešt je superfood, který je nejčastěji používanou složkou většiny ajurvédských přípravků. AMLA je bohatým zdrojem vitamínu C a obsahuje mnoho životně důležitých minerálů, které jsou nezbytné pro dobré metabolické zdraví. Chcete-li přidat výhody AMLA do vaší stravy, přidejte špetku prášku AMLA do sladkých a kyselých jídel, jíst čerstvé ovoce Amla nebo vypijte šťávu, abyste zvýšili obecnou pohodu.

Není náhodou, že jogurtové oddělení ve většině obchodů s potravinami prakticky přijalo mlékárenské oddělení. Jogurt poskytuje zdravou dávku bakterií, které posilují váš imunitní systém a chrání před rakovinou. Jogurt s borůvkami, mandlemi, lněnými semeny a medem je konečná snídaně nebo dezert. Jogurt je také dobrým základem pro salátové dresinky a poklesy.