10 přírodních potravin, které by měly být zahrnuty do vaší stravy

10 přírodních potravin, které by měly být zahrnuty do vaší stravy

I když se připravujeme na rozloučení s rokem 2015 a v roce 2016, bude to stále jasnější - zdravé stravování by nemělo být komplikované.

Pokud je vaše přání zdraví, neexistuje způsob, jak by vaše strava. Pamatujte, že vaše fyzické zdraví je přímým odrazem toho, co jíte a jak žijete svůj život obecně. Předběžné a zpracované potraviny se mohou snadno vařit, ale příprava výživného a vyváženého jídla z přírodních ingrediencí je absolutní nutností, pokud chcete dosáhnout optimálního zdraví. Tak proč čekat? Naplňte svou kuchyni těmito přírodními potravinami, které nabízejí řadu základních živin pro vyváženou stravu, a každý den je přidejte do své stravy, abyste posílili zdravý život:

1. Zitrone (Nimbus)

Citron je nejen dobrým zesilovačem chutí, ale je také nabitý antioxidanty a dalšími zdravotními výhodami, které omlazují tělo a mysl. Denní dávka citronu jako limonáda nebo surová lisovaná v jídlech posiluje imunitu, čistí tělo a pomáhá obecnému zdraví. Chcete -li získat ještě více živin z tohoto kyselého ovoce, zkombinujte je s lahodnými recepty pro osvěžující chuť a vyváženou stravu.

2. Mandeln (Badam)

There are a number of advantages in a handful of almonds that are popular as Badam in India. S energetickým proteinem, hladovým vláknem a mnoha nezbytnými živinami jsou mandle stromové matice s nejvyšším obsahem bílkovin, vlákniny, vápníku, vitamínu E, riboflavinu a niacinu. They are also one of the highest sources for heavily available magnesium. Denní spotřeba těchto ořechů má několik výhod, včetně podpory kontroly hmotnosti, boje proti cukrovce a udržování zdravého srdce. Fortunately, these aromatic and versatile nuts are available all year round to be a healthy and tasty addition to their meals. Try these incredibly delicious bathroom recipes for a simple, satiety and healthy snack.

3. Bio-Eier

Jako zdroj vysoce kvalitního proteinu jsou organická vejce relativně levná a dobrým zdrojem pro vysoce kvalitní živiny, které mnoho lidí postrádá. Vejce se snadno vaří a jsou ideální jako snídaně, oběd nebo večeře. Vyzkoušejte aae ka halwa nebo badam kotleta pro občerstvení „Eggilicious“.

4. Brokkoli

„Jíst svou brokolici“ byla běžná věta a vaši rodiče věděli, co se děje, když vám to řekli. Tato skromná zelená zelenina je zdrojem několika živin, jako je vlákno, vápník, draslík, kyselina listová a polynutrienty, které pomáhají v boji proti riziku vzniku srdečních chorob, cukrovky a dalších podobných nemocí. Brokolice lze jíst v hranolkách, polévkách, salátech a kastrojích.

5. Haferflocken

Co by mohlo být lepší než začít den s miskou ovesných vloček smíchanou se sušeným ovocem. Oves je považován za jednu z nejzdravějších celých potravin a jsou nejen vyvážené, ale také skvěle chutnají. Je plná vlákniny a minerálů, jako je mangan, hořčík, thiamin a fosfor. Začleňte oves do vaší pravidelné stravy spolu se suchým ovocem, abyste získali více zdravotních výhod.

6. Knoblauch

Díky jedinečné kombinaci flavonoidů a živin je česnek nepostradatelnou součástí vaší každodenní stravy. Je to dobré koření, které dává nádobí aroma a chuť a další živiny. Vyzkoušejte tyto lahodné recepty s česnekem: Taimuri Shaba, Murg Badam Korma a Badami Murg Kheema

7. Bohnen

Fazole jsou bohatší na vlákniny a antioxidanty. Nabízejí nespočet přínosů pro zdraví a jsou snadno dostupné. Fazole mohou být začleněny do hlavního kurzu (Rajma/Dal), přílohu (pečené fazole), předkrm (polévka - Moong Dal Badami) nebo občerstvení (dip). Při plánování jídla můžete být kreativní, pokud máte ve vaší kuchyni fazole, černé fazole, černý hrášek, cizrnu, hrášek a čočka.

8. Spinat

Špenát zelených listů by měl být nezbytnou součástí vaší každodenní stravy. Spinat obsahuje lutein a zeaxanthin, který posiluje imunitu a zároveň zlepšuje zdraví očí. Udělejte si saláty se špenátem; Přidejte špenát do míchaných vajec; Zakryjte ji přes pizzu nebo vařte neuvěřitelně lahodný Palak Badam Ki Subzi.

9. Indische Stachelbeere

LICKINGLIOUSS KORE A DART, AMLA nebo INDIAN A GEOSEBERRY je superfood, který je nejčastěji používanou složkou ve většině ajurvédských přípravků. AMLA je bohatým zdrojem vitamínu C a obsahuje mnoho životně důležitých minerálů, které jsou nezbytné pro dobré metabolické zdraví. Chcete-li do své stravy zahrnout výhody AMLA, přidejte špetku prášku AMLA do sladkých a kyselých jídel, jíst čerstvé ovoce Amla nebo pít jeho šťávu, aby se zvýšila celková pohoda.

10. Joghurt

Není náhodou, že jogurtská sekce ve většině obchodů s potravinami prakticky převzala mlékárnu. Jogurt poskytuje zdravou dávku bakterií, které zvyšují váš imunitní systém a chrání před rakovinou. Jogurt s borůvkami, mandlemi, lněnými semeny a medem je konečná snídaně nebo dezert. Jogurt je také dobrý základ pro salátové dresinky a poklesy.