10 естествени храни, които трябва да бъдат включени във вашата диета

Während wir uns darauf vorbereiten, uns von 2015 zu verabschieden und uns 2016 nähern, wird es immer deutlicher – gesunde Ernährung sollte nicht kompliziert sein. Wenn Gesundheit Ihr Wunsch ist, führt kein Weg an Ihrer Ernährung vorbei. Denken Sie daran, dass Ihre körperliche Gesundheit ein direktes Spiegelbild dessen ist, was Sie essen und wie Sie Ihr Leben im Allgemeinen leben. Vorverpackte und verarbeitete Lebensmittel mögen leicht zu kochen sein, aber das Zubereiten einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit aus natürlichen Zutaten ist ein absolutes Muss, wenn Sie eine optimale Gesundheit erreichen wollen. Warum also warten? Füllen Sie Ihre Küche mit diesen …
Докато се подготвяме да се сбогуваме с 2015 г. и да се приближим през 2016 г., ще стане все по -ясно - здравословното хранене не трябва да бъде сложно. Ако здравето е вашето желание, няма как да се свържете с вашата диета. Не забравяйте, че физическото ви здраве е пряко отражение на това, което ядете и как живеете живота си като цяло. Предварително приготвената и преработена храна може да бъде лесно да се готви, но приготвянето на питателна и балансирана храна от естествените съставки е абсолютно задължително, ако искате да постигнете оптимално здраве. И така, защо да чакате? Напълнете кухнята си с тези ... (Symbolbild/natur.wiki)

10 естествени храни, които трябва да бъдат включени във вашата диета

Докато се подготвяме да се сбогуваме с 2015 г. и да подходим 2016 г., това ще бъде все по -ясно - здравословното хранене не трябва да бъде сложно.

Ако здравето е вашето желание, няма начин да се свържете с вашата диета. Не забравяйте, че физическото ви здраве е пряко отражение на това, което ядете и как живеете живота си като цяло. Предварително приготвената и преработена храна може да бъде лесно да се готви, но приготвянето на питателна и балансирана храна от естествените съставки е абсолютно задължително, ако искате да постигнете оптимално здраве. И така, защо да чакате? Напълнете кухнята си с тези естествени храни, които предлагат редица основни хранителни вещества за балансирана диета, и ги добавете към диетата си всеки ден, за да укрепите живота си здравословно:

  1. лимон (nimbus)
  2. Лимонът е не само добър подобрител на вкуса, но е пълен с антиоксиданти и други здравни предимства, които подмладяват тялото и ума. Ежедневният доза лимон като лимонада или сурово пресоване в хранене укрепва имунитета, почиства тялото и помага за общото здраве. За да извадите още повече хранителни вещества от този киселин, комбинирайте ги с вкусни рецепти за освежаващ вкус и балансирана диета.

    1. бадеми (badam)
    2. В шепа бадеми, които са известни в Индия като Бадам, има редица предимства. С протеин, който е на енергия, гладните фибри и много основни хранителни вещества, бадемите са дървесната гайка с най -високото съдържание на протеин, фибри, калций, витамин Е, рибофлавин и ниацин. Те са и един от най -високите източници за силно достъпен магнезий. Ежедневната консумация на тези ядки има няколко предимства, включително подкрепа в контрола на теглото, борбата с диабета и поддържането на сърцето ви здраво. За щастие, тези ароматни и универсални ядки се предлагат през цялата година, за да бъдат здравословно и вкусно допълнение към храненето им. Опитайте тези невероятно вкусни рецепти за Badam за проста, наситена и здравословна закуска.

      1. Органично яйце
      2. Като източник на висококачествен протеин, органичните яйца са сравнително евтини и добър източник за висококачествени хранителни вещества, които липсват на много хора. Яйцата са лесни за готвене и са идеални като закуска, обяд или вечеря. Опитайте Andae Ka Halwa или Badam Cutlet за „Eggilicious“ закуска.

        1. броколи
        2. „Яжте броколите си“ беше често срещано изречение и родителите ви знаеха какво става, когато ви казаха това. Тези скромни зелени зеленчуци са източник за няколко хранителни вещества като фибри, калций, калий, фолиева киселина и полизични вещества, които спомагат за борба с риска от развитие на сърдечни заболявания, диабет и други подобни заболявания. Броколи могат да се ядат като съдове за тиган, супи, салати и гювечи.

          1. овесена каша
          2. Какво може да бъде по -хубаво от това да започнете деня с купа с овесени ядки, смесена със сушени плодове. Hafer се счита за една от най -здравословните пълноценни храни и е не само балансирана, но и страхотна на вкус. Той е пълен с фибри и минерали като манган, магнезий, тиамин и фосфор. Интегрирайте овеса заедно със сушените плодове в нормалната си диета, за да постигнете няколко ползи за здравето.

            1. чесън
            2. С уникалната си комбинация от флавоноиди и хранителни вещества чесънът е незаменима част от ежедневната ви диета. Добра подправка е да придадете аромат и вкус на вашите ястия, както и допълнителни хранителни вещества. Опитайте тези вкусни рецепти с чесън: Taimuri Shaba, Murg Badam Korma и Badami Murg Kheema

              1. боб
              2. Богати на фибри и антиоксиданти са боб повече от просто заместители на месото. Те предлагат безброй ползи за здравето и са лесно достъпни. Фасулът може да бъде включен в основно ястие (Rajma/dal), гарнитура (печен боб), стартер (супа - Moong dal badami) или закуска (DIP). Можете да бъдете креативни в планирането на храненето си, ако имате бъбречен боб, черен боб, черен грах, нахут, грах и леща във вашата кухня.

                1. спанак
                2. Спанакът на зеления лист трябва да бъде съществена част от ежедневната ви диета. Spinat съдържа лутеин и зеаксантин, които засилват имунитета и в същото време подобряват здравето на очите. Направете салатите си със спанак; Добавете спанак към бъркани яйца; Направете го върху пица или гответе невероятно вкусното Palak Badam Ki Subzi.

                  1. Индийски цариградско грозде
                  2. вкусно кисел и тарт е amla или индийски цариградско зърно суперхрана, която е най -често използваната съставка на повечето аюрведични препарати. AMLA е богат източник на витамин С и съдържа много жизненоважни минерали, които са от съществено значение за доброто метаболитно здраве. За да добавите предимствата на Amla към вашата диета, добавете щипка амла прах в сладки и кисели ястия, яжте пресни плодове от амла или изпийте сока си, за да увеличите общото си благополучие.

                    1. кисело мляко
                    2. Не е случайно, че отделът за кисело мляко в повечето хранителни магазини на практика е приел млечния отдел. Киселото мляко осигурява здравословна доза бактерии, които засилват имунната ви система и предпазват от рак. Киселото мляко с боровинки, бадеми, ленени семена и мед е най -добрата закуска или десерт. Киселото мляко също е добра основа за салатни превръзки и спадове.