10 hälsosamma frukostidéer för barn

10 hälsosamma frukostidéer för barn

Att äta en mättande, hälsosam måltid inom de första timmarna efter att du vaknat är mycket nödvändigt för alla, särskilt dina barn. Därför anses frukost vara dagens viktigaste måltid. Det är måltiden som ger bränsle till starten på en aktiv dag. Efter en föryngrande natts sömn behöver du och dina barns hjärnor och kroppar bränsle för att fungera.

Och vad är det bästa sättet att varva motorn än att installera mirakelmodermandeln. Dessa nötter är rika på protein, vitamin E, fibrer, riboflavin och andra viktiga näringsämnen som kan bidra till ditt barns hälsosamma och hälsosamma liv.

För barn är en hälsosam frukost ännu viktigare eftersom den förbättrar prestationsförmågan och koncentrationen under hela dagen: oavsett om det är i skolan eller för fritidsaktiviteter. En hälsosam frukost för barn säkerställer inte bara rätt näring, utan hjälper också till att utforma och etablera en bra matrutin. Det kommer dock att finnas dagar då du är tidspressad eller upptagen med att förbereda barn för deras dag. Under dessa tider kan mandel definitivt vara din huvudingrediens för en hälsosam frukost. Du kan antingen strö skivad mandel över flingorna eller äta dem hela. Mandel kan lägga till en fin crunch till din frukost.

Att äta en hälsosam frukost kan också hjälpa till att öka dina barns ämnesomsättning under hela dagen. När du vaknar kommer ditt barns kropp snabbt att hamna i ett tillstånd av kalorisvält efter en lång natt. Detta gör det ännu viktigare att äta en hälsosam frukost. En bra, hälsosam frukost hjälper också till att upprätthålla konsekventa blodsockernivåer, vilket kontrollerar behovet av att mållöst äta mat med hög kolhydrater eller hög fetthalt under hela dagen. Om du är konditionsmedveten och tränar kan det visa sig vara oerhört fördelaktigt för dig att äta frukost i tid. En lätt men ändå hälsosam frukost ökar barnens energinivåer och får dem inte att känna sig tunga eller svullna. Mandlar är en bra energikälla och håller dessa energinivåer höga.

Oavsett om du har en sittande måltid, behöver frukost till dina barn på språng eller vill packa en lunch till ditt barn, kan det vara en ganska utmaning att fortsätta hitta olika hälsosamma alternativ som ditt barn också skulle vilja äta. Så här är några snabba, hälsosamma och balanserade frukostidéer, tiffin-recept och tips för att säkerställa att dina barn är mätta, glada och redo för dagen:

– Mandelmjölk – är superhälsosamt och kan vara din snabba frukostlösning för barn

– Matkombination – Mandel kan kombineras med frukt och yoghurt för en extra boost av protein och antioxidanter

– Frukostkakor – Krispiga frukostkakor med mandel och ris kan göras utan raffinerat socker, är veganska och absolut hälsosamma och goda. De är roliga och hippa nog för dina barn att njuta av när som helst på dygnet

– Smoothies – Mandelsojamjölkssmoothie är också ett bra frukostalternativ; Mandel kan inkluderas på många sätt eftersom de är mycket mångsidiga och har många näringsmässiga fördelar

– –Hälsosamt bröd – Mandelbananbröd är ett hälsosamt frukostalternativ för barn, en hel limpa med en generös mängd mandeluppfyllamorgonnäringskvoten

– Havregrynsgröt – med lite socker och mjölk, smaksatt med mandel, är en mäktig frukost

– Pannkakor – Mandelpannkakor är inte bara läckra utan också ett mättande och hälsosamt frukostalternativ. Dessa antioxidantrika, vitamin E-rika nötter kan göra dina pannkakor godare, krispigare och helt enkelt oemotståndliga

– Kakor – Mandelkakor kan vara ett bra alternativ för barn som du kan vara säker på att de kommer att njuta av

– Rostat bröd – Rostat bröd av fullkornsvete med yoghurt och frukt kan ge dig tillfredsställelse av hälsan och ge dina barn smaken

– Fruit Craze – Säsongens och färska frukter med en skvätt honung kan vara en stor källa till många näringsämnen, och honungen kan förbättra smaken på frukterna för att framgångsrikt anpassa skalan till barns lust