10 idej za zdrav zajtrk za otroke

10 idej za zdrav zajtrk za otroke

Pojesti nasiten in zdrav obrok v prvih nekaj urah po tem, ko se zbudite, je zelo potrebno za vse, še posebej za vaše otroke. Zato zajtrk velja za najpomembnejši obrok dneva. To je obrok, ki spodbudi začetek aktivnega dneva. Po pomlajevalni noči spanja vi ter možgani in telesa vaših otrok potrebujete gorivo za delovanje.

In kaj je najboljši način za pospešitev motorja kot vgradnja čudežne mame mandljev. Ti oreščki so bogati z beljakovinami, vitaminom E, vlakninami, riboflavinom in drugimi bistvenimi hranili, ki lahko prispevajo k zdravemu in zdravemu življenju vašega otroka.

Za otroke je zdrav zajtrk še toliko bolj pomemben, saj izboljša učinkovitost in koncentracijo skozi ves dan: bodisi v šoli bodisi za obšolske dejavnosti. Zdrav zajtrk za otroke ne zagotavlja le pravilne prehrane, ampak tudi pomaga pri oblikovanju in vzpostavljanju dobre prehranjevalne rutine. Vendar bodo prišli dnevi, ko boste v stiski s časom ali zaposleni s pripravo otrok na njihov dan. V teh časih so mandlji zagotovo lahko vaša glavna sestavina zdravega zajtrka. Po kosmičih lahko potresete narezane mandlje ali pa jih pojeste cele. Mandlji lahko vašemu zajtrku dodajo prijeten hrustljav okus.

Uživanje zdravega zajtrka lahko tudi pomaga pospešiti metabolizem vaših otrok čez dan. Ko se bo otrok zbudil, se bo telo po dolgi noči hitro znašlo v stanju kalorične lakote. Zaradi tega je uživanje zdravega zajtrka še toliko bolj pomembno. Dober, zdrav zajtrk prav tako pomaga vzdrževati konstantno raven sladkorja v krvi, kar nadzoruje potrebo po brezciljnem prigrizku hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali maščob čez dan. Če se zavedate telesne pripravljenosti in telovadite, se lahko pravočasno zajtrkovanje izkaže za izjemno koristno tudi za vas. Lahek, a zdrav zajtrk dvigne raven energije pri otrocih in jih ne pušča težke ali napihnjene. Mandlji so odličen vir energije in ohranjajo to raven energije visoko.

Ne glede na to, ali imate obrok v sedečem položaju, potrebujete zajtrk za svoje otroke na poti ali želite zapakirati kosilo za svojega otroka, je lahko velik izziv nenehno iskanje različnih zdravih možnosti, ki bi jih rad jedel tudi vaš otrok. Tukaj je torej nekaj idej za hiter, zdrav in uravnotežen zajtrk, receptov za tiffin in nasvetov, s katerimi bodo vaši otroci siti, srečni in pripravljeni na dan:

– Mandljevo mleko – je super zdravo in je lahko vaša hitra rešitev za zajtrk za otroke

– Ujemanje s hrano – Mandlje lahko kombinirate s sadjem in jogurtom za dodatno povečanje beljakovin in antioksidantov

– Ploščice za zajtrk – Hrustljave ploščice za zajtrk z mandlji in rižem bi lahko pripravili brez rafiniranega sladkorja, so veganske ter popolnoma zdrave in okusne. So dovolj zabavni in hipni, da bodo vaši otroci uživali kadar koli v dnevu

– Smoothie – Smoothie iz mandljevega sojinega mleka je tudi odlična izbira za zajtrk; Mandlje lahko vključimo na več načinov, saj so zelo vsestranski in imajo številne prehranske prednosti

– –Zdrav kruh – Mandljev bananin kruh je zdrav zajtrk za otroke, cel hlebček z veliko količino mandljevizpolnitijutranjo prehransko kvoto

– Ovseni kosmiči – z malo sladkorja in mleka, začinjeni z mandlji, so močan zajtrk

– Palačinke – Mandljeve palačinke niso samo okusne, ampak tudi nasiten in zdrav zajtrk. Ti oreščki, bogati z antioksidanti in vitaminom E, lahko naredijo vaše palačinke bolj okusne, hrustljave in preprosto neustavljive

– Piškoti – Mandljevi piškoti so lahko odlična izbira za otroke, za katere ste lahko prepričani, da bodo uživali

– Toast – Polnozrnat toast z jogurtom in sadjem vam lahko da zadovoljstvo pri zdravju, vašim otrokom pa okus

– Fruit Craze – Sezonsko in sveže sadje s kančkom medu je lahko odličen vir številnih hranilnih snovi, med pa lahko okrepi okus sadja in uspešno prilagodi lestvico otrokom všečnosti