10 zdravih idej za zajtrk za otroke
10 zdravih idej za zajtrk za otroke
Hrana bogatega, zdravega obroka v prvih urah po prebujanju je nujno potrebna za vse, zlasti za njihove otroke. Zajtrk se zato šteje za najpomembnejši obrok dneva. Obrok poganja začetek aktivnega dne. Po pomlajevalni noči spanja vi in možgani in telesa vaših otrok potrebujete gorivo za delo.
in kaj je najboljši način za pridobitev motorja na ogledih, kot pa namestiti čudežni materni mandlji. Ti oreščki so bogati z beljakovinami, vitaminom E, vlakninami, riboflavinom in drugimi bistvenimi hranili, ki lahko prispevajo k zdravemu in zdravemu življenju svojega otroka.
Zdrav zajtrk je še pomembnejši za otroke, saj izboljšuje uspešnost in koncentracijo čez dan: bodisi v šoli ali za dodatne okesne dejavnosti. Zdrav zajtrk za otroke ne zagotavlja samo pravo prehrano, ampak tudi pomaga pri oblikovanju in vzpostavitvi dobre prehranjevalne rutine. Vendar pa bodo dnevi, ko boste pod časovnim pritiskom ali pa ste zaposleni pri pripravi otrok na svoj dan. V teh časih so lahko mandlji zagotovo njihova glavna sestavina za zdrav zajtrk. Lahko pošljete rezane mandlje po musliju ali jih v celoti porabite. Mandlji lahko zajtrku dajo lep drobtin.
Zdrav zajtrk lahko pomaga tudi pri okrepitvi presnove vaših otrok ves dan. Po prebujanju je telo vašega otroka po dolgi noči hitro v kalorični šibkosti. Uživanje zdravega zajtrka postane še toliko bolj pomembno. Dober, zdrav zajtrk pomaga tudi pri ohranjanju konstantne ravni krvnega sladkorja, ki nadzoruje potrebo po prigrizkih na ogljikovih hidratih ali hrani, ki je bogata z maščobo, čez dan. Če ste fitnes in trenirate, je lahko pravočasno zajtrk izredno uporaben tudi za vas. Lahek, a zdrav zajtrk spodbuja energijsko raven otrok in se ne počutijo težko ali napihnjene. Mandlji so odličen vir energije in ohranjajo te ravni energije visoke.
Ne glede na to, ali imate obrok, da sedite, potrebujete zajtrk za svoje otroke na poti ali želite spakirati kosilo za svojega otroka, lahko je zelo izziv, da vedno najdete različne zdrave možnosti, ki bi jih tudi vaš otrok želel jesti. Zato boste našli nekaj hitrih, zdravih in uravnoteženih idej za zajtrk, Tiffinovih receptov in nasvetov, s katerimi se prepričajte, da so vaši otroci polni, srečni in pripravljeni na dan:
- mandljevo mleko - je zelo zdravo in je lahko vaša rešitev za hiter zajtrk za otroke
- parjenje hrane - mandlje lahko kombinirate s sadjem in jogurtom, da dosežete dodatno povečanje beljakovin in antioksidanti
- Bar za zajtrk - hrustljave zajtrke z mandlji in rižem bi lahko naredili brez prefinjenega sladkorja, so veganski in popolnoma zdravi in okusni. So dovolj smešni in hip, da lahko njihovi otroci uživajo kadarkoli dneva
-Smoothies-Almond Soy-Milk Smoothie je tudi odlična možnost zajtrka; Mandlji lahko vsebujejo na več načinov, ker so zelo vsestranski in imajo številne prehranske prednosti
- Zdrav kruh-Almond Banana kruh je zdrava možnost zajtrka za otroke, cel kruh z velikodušno količino mandljev Spoznajte jutranjo hitrost prehrane
- Ovsena kaša - z malo sladkorja in mleka, začinjena z mandlji, je močan zajtrk
- palačinke - mandljeve palačinke niso samo okusne, ampak tudi nadeva in zdravega zajtrka. Ti antioksidativni, vitaminski oreščki lahko vaše palačinke naredijo bolj okusne, hrustljave in preprosto neustavljive
- piškotki - mandljevi piškotki so lahko odlična možnost za otroke, kjer ste lahko prepričani, da se boste zabavali
-Toast-the That Toast z jogurtom in sadjem vam lahko zagotovi zdravje in otrokom omogoči okus
- sadna norost - sezonsko in sveže sadje s kančkom medu so lahko odličen vir za številna hranila, med