10 idei de mic dejun sănătos pentru copii

10 idei de mic dejun sănătos pentru copii

A mânca o masă sățioasă și sănătoasă în primele ore de la trezire este extrem de necesar pentru toată lumea, în special pentru copiii tăi. Prin urmare, micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Este masa care alimentează începutul unei zile active. După o noapte de somn întineritoare, tu și creierul și corpul copiilor tăi aveți nevoie de combustibil pentru a funcționa.

Și care este cel mai bun mod de a tura motorul decât de a instala migdalele mama-minune. Aceste nuci sunt bogate în proteine, vitamina E, fibre, riboflavină și alți nutrienți esențiali care pot contribui la viața sănătoasă și sănătoasă a copilului dumneavoastră.

Pentru copii, un mic dejun sănătos este cu atât mai important cu cât îmbunătățește performanța și concentrarea pe tot parcursul zilei: fie la școală, fie pentru activități extrașcolare. Un mic dejun sănătos pentru copii nu numai că asigură o alimentație adecvată, dar ajută și la proiectarea și stabilirea unei rutine alimentare bune. Cu toate acestea, vor fi zile în care ești presat de timp sau ocupat cu pregătirea copiilor pentru ziua lor. În aceste perioade, migdalele pot fi cu siguranță ingredientul tău principal pentru un mic dejun sănătos. Puteți fie să presărați migdale feliate peste cereale, fie să le mâncați întregi. Migdalele pot adăuga o micul dejun plăcut.

Mâncarea unui mic dejun sănătos poate ajuta, de asemenea, la stimularea metabolismului copiilor tăi pe parcursul zilei. La trezire, corpul copilului tău se va găsi rapid într-o stare de foamete calorice după o noapte lungă. Acest lucru face ca un mic dejun sănătos să fie și mai important. Un mic dejun bun și sănătos ajută, de asemenea, la menținerea nivelului constant al zahărului din sânge, ceea ce controlează nevoia de a gusta fără scop alimente bogate în carbohidrați sau grăsimi pe tot parcursul zilei. Dacă sunteți conștient de fitness și vă antrenați, mâncarea micul dejun la timp se poate dovedi a fi extrem de benefică și pentru dvs. Un mic dejun ușor, dar sănătos, crește nivelul de energie al copiilor și nu îi lasă să se simtă greoi sau umflați. Migdalele sunt o sursă excelentă de energie și mențin aceste niveluri de energie ridicate.

Indiferent dacă aveți o masă așezată, aveți nevoie de micul dejun pentru copiii dvs. din mers sau doriți să împachetați un prânz pentru copilul dvs., poate fi o provocare să continuați să găsiți diferite opțiuni sănătoase pe care și copilul dumneavoastră ar dori să le mănânce. Așadar, iată câteva idei de mic dejun rapid, sănătos și echilibrat, rețete de tiffin și sfaturi pentru a vă asigura că copiii dvs. sunt sătui, fericiți și gata de zi:

– Laptele de migdale – este super sănătos și poate fi soluția ta rapidă pentru micul dejun pentru copii

– Asociere cu alimente – Migdalele pot fi combinate cu fructe și iaurt pentru un plus de proteine ​​și antioxidanți

– Batoane pentru mic dejun – Batoanele pentru mic dejun crocante cu migdale și orez ar putea fi făcute fără zahăr rafinat, sunt vegane și absolut sănătoase și delicioase. Sunt suficient de distractive și la modă pentru ca copiii tăi să se bucure în orice moment al zilei

– Smoothies – Smoothie-ul cu lapte de soia de migdale este, de asemenea, o opțiune grozavă de mic dejun; Migdalele pot fi incluse în multe feluri, deoarece sunt foarte versatile și au multe beneficii nutriționale

– –Pâine sănătoasă – Pâine cu migdale și banană este o opțiune de mic dejun sănătoasă pentru copii, o pâine întreagă cu o cantitate generoasă de migdaleindeplinicota nutriţională de dimineaţă

– Fulgi de ovăz – cu puțin zahăr și lapte, aromat cu migdale, este un mic dejun puternic

– Clătite – Clătitele cu migdale nu sunt doar delicioase, ci și o opțiune de mic dejun sățioasă și sănătoasă. Aceste nuci bogate în antioxidanți, bogate în vitamina E, vă pot face clătitele mai gustoase, mai crocante și pur și simplu irezistibile

– Fursecuri – Fursecurile cu migdale pot fi o opțiune grozavă pentru copii de care poți fi sigur că le vor plăcea

– Pâine prăjită – Pâine prăjită din grâu integral cu iaurt și fructe vă poate oferi satisfacția sănătății și să le ofere copiilor tăi gustul

- Nebunia fructelor - Fructele de sezon și proaspete cu o strop de miere pot fi o sursă excelentă de mulți nutrienți, iar mierea poate îmbunătăți gustul fructelor pentru a ajusta cu succes cântarul la placul copiilor