10 ideias de café da manhã saudável para crianças

10 ideias de café da manhã saudável para crianças

Comer uma refeição saudável e farta nas primeiras horas após acordar é altamente necessário para todos, especialmente para os seus filhos. Portanto, o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia. É a refeição que alimenta o início de um dia ativo. Depois de uma noite de sono rejuvenescedora, você e o cérebro e o corpo de seus filhos precisam de combustível para funcionar.

E qual é a melhor maneira de acelerar o motor do que instalar as amêndoas-mãe milagrosas. Essas nozes são ricas em proteínas, vitamina E, fibras, riboflavina e outros nutrientes essenciais que podem contribuir para uma vida saudável e saudável do seu filho.

Para as crianças, um pequeno-almoço saudável é ainda mais importante porque melhora o desempenho e a concentração ao longo do dia: seja na escola ou nas atividades extracurriculares. Um café da manhã saudável para crianças não só garante uma alimentação adequada, mas também auxilia na elaboração e estabelecimento de uma boa rotina alimentar. No entanto, haverá dias em que você estará sem tempo ou ocupado preparando as crianças para o dia. Durante estes períodos, as amêndoas podem definitivamente ser o seu principal ingrediente para um pequeno-almoço saudável. Você pode polvilhar amêndoas fatiadas sobre o cereal ou comê-las inteiras. As amêndoas podem adicionar um toque crocante ao seu café da manhã.

Tomar um café da manhã saudável também pode ajudar a aumentar o metabolismo de seus filhos ao longo do dia. Ao acordar, o corpo do seu filho rapidamente se encontrará em um estado de fome calórica após uma longa noite. Isso torna a ingestão de um café da manhã saudável ainda mais importante. Um café da manhã bom e saudável também ajuda a manter níveis consistentes de açúcar no sangue, o que controla a necessidade de petiscar alimentos ricos em carboidratos ou gorduras ao longo do dia. Se você se preocupa com a boa forma e se exercita, tomar o café da manhã na hora certa também pode ser extremamente benéfico para você. Um pequeno-almoço leve mas saudável aumenta os níveis de energia das crianças e não as deixa pesadas ou inchadas. As amêndoas são uma ótima fonte de energia e mantêm esses níveis de energia elevados.

Quer você faça uma refeição sentada, precise do café da manhã para seus filhos ou queira preparar um lanche para seu filho, pode ser um grande desafio continuar encontrando diferentes opções saudáveis ​​que seu filho também gostaria de comer. Então, aqui estão algumas ideias de café da manhã rápido, saudável e balanceado, receitas de tiffin e dicas para garantir que seus filhos estejam saciados, felizes e prontos para o dia:

– Leite de amêndoa – é super saudável e pode ser a solução rápida para o café da manhã das crianças

– Harmonização com alimentos – Amêndoas podem ser combinadas com frutas e iogurte para um impulso adicional de proteínas e antioxidantes

– Barras de café da manhã – Barras de café da manhã crocantes com amêndoas e arroz podem ser feitas sem açúcar refinado, são veganas e absolutamente saudáveis ​​e deliciosas. Eles são divertidos e modernos o suficiente para seus filhos se divertirem a qualquer hora do dia

– Smoothies – Smoothie de leite de soja e amêndoa também é uma ótima opção para o café da manhã; As amêndoas podem ser incluídas de várias maneiras, pois são muito versáteis e têm muitos benefícios nutricionais

– –Pão Saudável – Pão de Banana e Amêndoa é uma opção de café da manhã saudável para crianças, um pão inteiro com uma quantidade generosa de amêndoascompletara cota nutricional matinal

– Aveia – com um pouco de açúcar e leite, aromatizada com amêndoas, é um café da manhã poderoso

– Panquecas – As panquecas de amêndoa não são apenas deliciosas, mas também uma opção recheada e saudável para o café da manhã. Essas nozes ricas em antioxidantes e vitamina E podem tornar suas panquecas mais saborosas, crocantes e simplesmente irresistíveis

– Biscoitos – Os biscoitos de amêndoa podem ser uma ótima opção para as crianças que você pode ter certeza que elas vão gostar

– Torradas – Torradas integrais com iogurte e frutas podem dar a satisfação da saúde e dar o sabor aos seus filhos

– Fruit Craze – Frutas sazonais e frescas com uma pitada de mel podem ser uma ótima fonte de muitos nutrientes, e o mel pode realçar o sabor das frutas para ajustar com sucesso a escala à simpatia das crianças