10 sunne frokostideer for barn

10 sunne frokostideer for barn

Å spise et mettende, sunt måltid i løpet av de første timene etter oppvåkning er høyst nødvendig for alle, spesielt barna dine. Derfor regnes frokost som det viktigste måltidet på dagen. Det er måltidet som gir næring til starten på en aktiv dag. Etter en foryngende natts søvn trenger du og barnas hjerner og kropper drivstoff for å fungere.

Og hva er den beste måten å få turtall på motoren enn å installere mirakelmormandlene. Disse nøttene er rike på protein, vitamin E, fiber, riboflavin og andre essensielle næringsstoffer som kan bidra til ditt barns sunne og sunne liv.

For barn er en sunn frokost enda viktigere siden den forbedrer ytelsen og konsentrasjonen gjennom dagen: enten det er på skolen eller til fritidsaktiviteter. En sunn frokost for barn sikrer ikke bare riktig ernæring, men hjelper også med å designe og etablere en god matrutine. Det vil imidlertid være dager når du er presset på tid eller opptatt med å forberede barna på dagen deres. I disse tider kan mandler definitivt være hovedingrediensen for en sunn frokost. Du kan enten drysse skivede mandler over frokostblandingen eller spise dem hele. Mandler kan gi en fin crunch til frokosten din.

Å spise en sunn frokost kan også bidra til å øke barnas stoffskifte gjennom dagen. Når du våkner, vil barnets kropp raskt finne seg selv i en tilstand av kalorisult etter en lang natt. Dette gjør det enda viktigere å spise en sunn frokost. En god, sunn frokost bidrar også til å opprettholde konsistente blodsukkernivåer, noe som kontrollerer behovet for målløst å spise mat med mye karbohydrater eller fett i løpet av dagen. Hvis du er treningsbevisst og trener, kan det vise seg å være svært nyttig for deg å spise frokost i tide. En lett, men likevel sunn frokost øker barnas energinivå og får dem ikke til å føle seg tunge eller oppblåste. Mandler er en stor energikilde og holder disse energinivåene høye.

Enten du har et sittende måltid, trenger frokost til barna på farten, eller ønsker å pakke en matpakke til barnet ditt, kan det være litt av en utfordring å fortsette å finne forskjellige sunne alternativer som barnet ditt også vil spise. Så her er noen raske, sunne og balanserte frokostideer, tiffin-oppskrifter og tips for å sikre at barna dine er mette, glade og klare for dagen:

– Mandelmelk – er supersunt og kan være din raske frokostløsning for barn

– Matsammenkobling – Mandler kan kombineres med frukt og yoghurt for en ekstra boost av protein og antioksidanter

– Frokostbarer – Sprø frokostbarer med mandler og ris kan lages uten raffinert sukker, er veganske og absolutt sunne og deilige. De er morsomme og hippe nok til at barna dine kan glede seg over når som helst på dagen

– Smoothies – Mandelsoyamelksmoothie er også et flott frokostalternativ; Mandler kan inkluderes på mange måter da de er svært allsidige og har mange ernæringsmessige fordeler

– –Sunt brød – Mandelbananbrød er et sunt frokostalternativ for barn, et helt brød med en sjenerøs mengde mandlerinnfrimorgennæringskvoten

– Havregryn – med litt sukker og melk, smaksatt med mandler, er en mektig frokost

– Pannekaker – Mandelpannekaker er ikke bare deilige, men også et mettende og sunt frokostalternativ. Disse antioksidantrike, vitamin E-rike nøttene kan gjøre pannekakene dine smakfullere, sprøere og rett og slett uimotståelige

– Informasjonskapsler – Mandelkaker kan være et flott alternativ for barn som du kan være sikker på at de vil like

– Toast – Full hvete toast med yoghurt og frukt kan gi deg tilfredsstillelse av helse og gi barna smaken

– Fruit Craze – Sesongbasert og frisk frukt med en dæsj honning kan være en stor kilde til mange næringsstoffer, og honningen kan forsterke smaken av fruktene for å lykkes med å justere skalaen til barnas likeability