10 veselīgas brokastu idejas bērniem
10 veselīgas brokastu idejas bērniem
Bagātīgas, veselīgas maltītes ēdiens pirmajās stundās pēc pamošanās steidzami ir nepieciešams visiem, īpaši saviem bērniem. Tāpēc brokastis tiek uzskatītas par dienas svarīgāko maltīti. Tieši maltīte virza aktīvās dienas sākumu. Pēc atjaunojošās miega nakts jums un jūsu bērnu smadzenēm un ķermenim ir nepieciešama degviela, lai strādātu.
Un kāds ir labākais veids, kā iegūt motoru ekskursijās, nekā instalēt brīnumu mātes mandeles. Šie rieksti ir bagāti ar olbaltumvielām, E vitamīnu, šķiedru, riboflavīnu un citām būtiskām barības vielām, kas var veicināt viņu bērna veselīgu un veselīgu dzīvi.
Veselīgas brokastis ir vēl svarīgākas bērniem, jo tās uzlabo sniegumu un koncentrēšanos dienas laikā: gan skolā, gan papildu nodarbībām. Veselīgas brokastis bērniem ne tikai nodrošina pareizo uzturu, bet arī palīdz izstrādāt un izveidot labu ēšanas rutīnu. Tomēr būs dienas, kad jums būs laika spiediens vai esat aizņemts, sagatavojot bērnus viņu dienai. Šajos laikos mandeles noteikti var būt viņu galvenā sastāvdaļa veselīgām brokastīm. Jūs varat vai nu apkaisīt mandeles pār jūsu musli, vai arī tos pilnībā patērēt. Mandeles var dot jūsu brokastīm jauku kraukšķīgumu.
Veselīgas brokastis var arī palīdzēt visu dienu uzlabot jūsu bērnu metabolismu. Pēc pamodināšanas jūsu bērna ķermenis ātri atrodas kaloriju stāvoklī pēc ilgas nakts. Veselīgu brokastu patēriņš kļūst vēl svarīgāks. Labas, veselīgas brokastis arī palīdz uzturēt pastāvīgu cukura līmeni asinīs, kas dienas laikā kontrolē nepieciešamību uzkodas uz ogļhidrātiem vai taukiem bagātiem ēdieniem. Ja jūs esat fitnesa apziņā un trenējaties, jūsu ārkārtīgi noderīgas var būt arī savlaicīgas brokastis. Vieglas, tomēr veselīgas brokastis veicina bērnu enerģijas līmeni, un viņi nejūtas grūti vai uzpūsti. Mandeles ir lielisks enerģijas avots, un saglabājiet šo enerģijas līmeni augstu.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir maltīte sēdēt, jums ir vajadzīgas brokastis saviem bērniem ceļā vai vēlaties iesaiņot pusdienas savam bērnam, tas var būt diezgan liels izaicinājums, lai vienmēr atrastu dažādas veselīgas iespējas, kuras jūsu bērns arī vēlētos ēst. Tāpēc jūs atradīsit dažas ātras, veselīgas un līdzsvarotas brokastu idejas, Tiffin receptes un padomus, lai pārliecinātos, ka jūsu bērni ir pilni, laimīgi un gatavi dienai:
- mandeļu piens - ir super veselīgs un var būt jūsu ātrā brokastu risinājums bērniem
- Pārtikas pārošanās - mandeles var kombinēt ar augļiem un jogurtu, lai panāktu papildu olbaltumvielu palielināšanu un antioksidantus
- brokastu bārs - kraukšķīgi brokastu bāri ar mandelēm un rīsiem var pagatavot bez izsmalcināta cukura, ir vegāni un absolūti veselīgi un garšīgi. Viņi ir pietiekami smieklīgi un gurni, lai viņu bērni varētu tos izbaudīt jebkurā diennakts laikā
-Smoothies-Almond Soy-Milk Smoothie ir arī lieliska brokastu iespēja; Mandeles var ietvert daudzos veidos, jo tās ir ļoti daudzpusīgas un tām ir daudz uztura priekšrocību
- Veselīga maizes un bonda banānu maize ir veselīga brokastu iespēja bērniem, vesela maize ar dāsnu mandeļu daudzumu Iepazīstieties ar rīta uztura līmeni
- auzu putra - ar nelielu cukuru un pienu, kas garšots ar mandelēm, ir jaudīgas brokastis
- pankūkas - mandeļu pankūkas ir ne tikai garšīgas, bet arī pildījuma un veselīgu brokastu iespēja. Šie antioksidatīvie, ar vitamīniem bagāti rieksti var padarīt jūsu pankūkas garšīgākas, kraukšķīgākas un vienkārši neatvairāmas
- sīkdatnes - mandeļu sīkdatnes var būt lieliska iespēja bērniem, kur varat būt pārliecināti, ka jums būs jautri
-Toast-whole graudu grauzdiņš ar jogurtu un augļiem var sniegt jums gandarījumu par veselību un dot bērniem garšu
- augļu trakums - sezonāli un svaigi augļi ar medus domuzīmi var būt lielisks avots daudzām barības vielām, un medus var uzlabot augļu garšu, lai veiksmīgi koordinētu mērogu līdz simpātijām