10 veselīgu brokastu idejas bērniem

10 veselīgu brokastu idejas bērniem

Sātīga, veselīga maltīte pirmajās stundās pēc pamošanās ir ļoti nepieciešama ikvienam, īpaši jūsu bērniem. Tāpēc brokastis tiek uzskatītas par svarīgāko dienas ēdienreizi. Tā ir maltīte, kas veicina aktīvas dienas sākumu. Pēc atjaunojošas nakts miega jums un jūsu bērnu smadzenēm un ķermenim ir nepieciešama degviela, lai tās darbotos.

Un kāds ir labākais veids, kā uzgriezt dzinēju, nekā uzstādīt brīnummātes mandeles. Šie rieksti ir bagāti ar olbaltumvielām, E vitamīnu, šķiedrvielām, riboflavīnu un citām būtiskām uzturvielām, kas var veicināt jūsu bērna veselīgu un veselīgu dzīvi.

Bērniem veselīgas brokastis ir vēl svarīgākas, jo tās uzlabo sniegumu un koncentrēšanos visas dienas garumā: gan skolā, gan ārpusskolas aktivitātēs. Veselīgas brokastis bērniem ne tikai nodrošina pareizu uzturu, bet arī palīdz veidot un iedibināt pareizu ēšanas rutīnu. Tomēr būs dienas, kad būsiet nospiests pēc laika vai būs aizņemts ar bērnu sagatavošanu savai dienai. Šajos laikos mandeles noteikti var būt jūsu galvenā sastāvdaļa veselīgām brokastīm. Jūs varat pārkaisīt sagrieztas mandeles pārslām vai ēst tās veselas. Mandeles var pievienot jūsu brokastīm jauku kraukšķīgumu.

Veselīgu brokastu ēšana var arī palīdzēt uzlabot jūsu bērnu vielmaiņu visas dienas garumā. Pēc pamošanās jūsu bērna ķermenis pēc garas nakts ātri nonāks kaloriju bada stāvoklī. Tas padara veselīgu brokastu ēšanu vēl svarīgāku. Labas, veselīgas brokastis arī palīdz uzturēt nemainīgu cukura līmeni asinīs, kas kontrolē nepieciešamību bezmērķīgi našķoties ar pārtiku ar augstu ogļhidrātu vai tauku saturu visas dienas garumā. Ja esat apzinīgs fitnesa jomā un trenējaties, laicīgs brokastu ēšana var izrādīties ļoti izdevīga arī jums. Vieglas, bet veselīgas brokastis paaugstina bērnu enerģijas līmeni un neliek viņiem justies smagiem vai uzpūstiem. Mandeles ir lielisks enerģijas avots un uztur šo enerģijas līmeni augstu.

Neatkarīgi no tā, vai ieturat maltīti sēdus stāvoklī, vēlaties brokastis bērniem, kas atrodas ceļā, vai vēlaties iepakot bērnam pusdienas, var būt diezgan grūti atrast dažādas veselīgas iespējas, ko arī jūsu bērns vēlētos ēst. Šeit ir dažas ātrām, veselīgām un sabalansētām brokastīm, receptes un padomi, lai jūsu bērni būtu sātīgi, laimīgi un gatavi dienai:

– Mandeļu piens – ir ļoti veselīgs un var būt jūsu ātrs brokastu risinājums bērniem

– Ēdienu savienošana – mandeles var kombinēt ar augļiem un jogurtu, lai iegūtu papildu olbaltumvielu un antioksidantu daudzumu

– Brokastu batoniņi – Kraukšķīgos brokastu batoniņus ar mandelēm un rīsiem var pagatavot bez rafinētā cukura, tie ir vegāni un absolūti veselīgi un garšīgi. Tie ir pietiekami jautri un stilīgi, lai jūsu bērni varētu to izbaudīt jebkurā diennakts laikā

– Smūtiji – Mandeļu sojas piena smūtijs ir arī lieliska brokastu iespēja; Mandeles var iekļaut dažādos veidos, jo tās ir ļoti daudzpusīgas un tām ir daudz uzturvērtības priekšrocību

– –Veselīga maize – mandeļu banānu maize ir veselīga brokastu iespēja bērniem, vesels klaips ar lielu daudzumu mandeļuizpildītrīta uztura kvota

– Auzu pārslas – ar nedaudz cukura un pienu, aromatizētas ar mandelēm, ir spēcīgas brokastis

– Pankūkas – Mandeļu pankūkas ir ne tikai garšīgas, bet arī sātīgas un veselīgas brokastis. Šie ar antioksidantiem bagātie, ar E vitamīnu bagātie rieksti var padarīt jūsu pankūkas garšīgākas, kraukšķīgākas un vienkārši neatvairāmas

– Cepumi – mandeļu cepumi var būt lieliska iespēja bērniem, kas viņiem patiks

– Grauzdiņš – pilngraudu grauzdiņš ar jogurtu un augļiem var sniegt gandarījumu par veselību un dot bērniem garšu

– Augļu trakums – sezonāli un svaigi augļi ar medus šķipsniņu var būt lielisks daudzu uzturvielu avots, un medus var uzlabot augļu garšu, lai veiksmīgi pielāgotu mērogu bērnu simpātijai.