10 egészséges reggeli ötlet gyerekeknek

10 egészséges reggeli ötlet gyerekeknek

A laktató, egészséges étkezés az ébredés utáni első néhány órában mindenki számára rendkívül fontos, különösen a gyermekei számára. Ezért a reggelit a nap legfontosabb étkezésének tekintik. Ez az étkezés, amely egy aktív nap kezdetét segíti elő. Egy fiatalító éjszakai alvás után Önnek és gyermekei agyának és testének üzemanyagra van szüksége a működéséhez.

És mi a legjobb módja a motor felpörgetésének, mint a csodaanyamandula beszerelése. Ezek a diófélék gazdagok fehérjében, E-vitaminban, rostban, riboflavinban és más alapvető tápanyagokban, amelyek hozzájárulhatnak gyermeke egészséges és egészséges életéhez.

A gyermekek számára az egészséges reggeli még fontosabb, mivel egész nap javítja a teljesítményt és a koncentrációt: akár az iskolában, akár a tanórán kívüli tevékenységek során. A gyermekek egészséges reggelije nemcsak a megfelelő táplálkozást biztosítja, hanem segít a helyes étkezési rutin kialakításában és kialakításában is. Lesznek azonban olyan napok, amikor szorít az idő, vagy elfoglalt, hogy felkészítse a gyerekeket a napjukra. Ilyenkor a mandula minden bizonnyal az egészséges reggeli fő összetevője lehet. Szórhat szeletelt mandulát a gabonapelyhére, vagy egészben is fogyaszthatja. A mandula kellemes ropogóssá teheti a reggelit.

Az egészséges reggeli elfogyasztása is elősegítheti a gyerekek anyagcseréjét a nap folyamán. Ébredéskor gyermeke teste egy hosszú éjszaka után gyorsan kalóriaéhség állapotába kerül. Ez még fontosabbá teszi az egészséges reggeli elfogyasztását. A jó, egészséges reggeli segít fenntartani az állandó vércukorszintet is, ami szabályozza, hogy a nap folyamán céltalanul nassoljunk magas szénhidrát- vagy zsírtartalmú ételeket. Ha Ön fitnesztudatos és edz, az időben történő reggelizés az Ön számára is rendkívül előnyös lehet. A könnyű, de egészséges reggeli növeli a gyermekek energiaszintjét, és nem okoz elnehezülést vagy puffadást. A mandula kiváló energiaforrás, és magas szinten tartja ezt az energiaszintet.

Akár ülve étkezik, akár reggelire van szüksége gyermekeinek útközben, vagy ebédet szeretne csomagolni gyermekének, komoly kihívást jelenthet folyamatosan olyan egészséges ételeket találni, amelyeket gyermeke is szívesen fogyasztana. Íme néhány gyors, egészséges és kiegyensúlyozott reggeli ötlet, tiffin receptek és tippek, amelyekkel biztosíthatja, hogy gyermekei jóllakjanak, boldogok és készen álljanak a napra:

– Mandulatej – szuper egészséges, és gyors reggeli megoldás lehet gyerekeknek

– Ételpárosítás – A mandula gyümölcsökkel és joghurttal kombinálható a fehérje és az antioxidánsok további növelése érdekében

– Reggelizőszeletek – A ropogós reggelizőszeletek mandulával és rizzsel finomított cukor nélkül is elkészíthetők, vegánok, teljesen egészségesek és finomak. Kellően szórakoztatóak és stílusosak ahhoz, hogy gyermekei a nap bármely szakában élvezhessék

– Turmixok – A mandulás szójatejes turmix is ​​remek reggeli lehetőség; A mandula sokféleképpen beilleszthető, mivel nagyon sokoldalú és számos táplálkozási előnnyel rendelkezik

– –Egészséges kenyér – A mandulás banánkenyér egészséges reggeli választás gyerekeknek, egy egész vekni bőséges mennyiségű mandulávalteljesítenia reggeli táplálkozási kvóta

– Zabpehely – kevés cukorral és tejjel, mandulával ízesítve, erőteljes reggeli

– Palacsinta – A mandulás palacsinta nem csak finom, hanem laktató és egészséges reggeli lehetőség is. Ezekkel az antioxidánsokban gazdag, E-vitaminban gazdag diófélékkel ízletesebbé, ropogósabbá és egyszerűen ellenállhatatlanabbá teheti palacsintáját

– Sütemény – A mandulás süti nagyszerű lehetőség lehet a gyerekeknek, és biztos lehet benne, hogy élvezni fogják

– Pirítós – A teljes kiőrlésű pirítós joghurttal és gyümölccsel megelégedéssel töltheti el az egészséget, és ízét adhatja gyermekeinek

– Gyümölcsőrület – A szezonális és friss gyümölcsök egy csipetnyi mézzel nagyszerű tápanyagforrások lehetnek, a méz pedig javíthatja a gyümölcs ízét, és sikeresen hozzáigazítja a skálát a gyerekek kedveltségéhez.