10 ideja za zdrav doručak za djecu

10 ideja za zdrav doručak za djecu

Pojesti zasitan, zdrav obrok u prvih nekoliko sati nakon buđenja vrlo je potrebno svima, a posebno vašoj djeci. Stoga se doručak smatra najvažnijim obrokom u danu. To je obrok koji potiče početak aktivnog dana. Nakon pomlađujuće prospavane noći, vama i mozgovima i tijelima vaše djece potrebno je gorivo za funkcioniranje.

A koji je najbolji način da okrenete motor nego ugraditi čudo od majke badema. Ovi orašasti plodovi bogati su proteinima, vitaminom E, vlaknima, riboflavinom i drugim bitnim nutrijentima koji mogu pridonijeti zdravom i zdravom životu vašeg djeteta.

Za djecu je zdrav doručak još važniji jer poboljšava rad i koncentraciju tijekom dana: bilo u školi ili za izvannastavne aktivnosti. Zdrav doručak za djecu ne samo da osigurava pravilnu prehranu, već pomaže u osmišljavanju i uspostavljanju dobre prehrambene rutine. Međutim, bit će dana kada ste u stisci s vremenom ili ste zauzeti pripremanjem djece za njihov dan. U ovim trenucima bademi definitivno mogu biti vaš glavni sastojak zdravog doručka. Narezane bademe možete posuti preko žitarica ili ih pojesti cijele. Bademi mogu dodati finu hrskavost vašem doručku.

Zdrav doručak također može pomoći u jačanju metabolizma vaše djece tijekom dana. Nakon buđenja, tijelo vašeg djeteta brzo će se naći u stanju kalorijske gladi nakon duge noći. To čini zdrav doručak još važnijim. Dobar, zdrav doručak također pomaže u održavanju dosljedne razine šećera u krvi, što kontrolira potrebu za besciljnim grickanjem hrane s visokim udjelom ugljikohidrata ili masti tijekom dana. Ako ste svjesni fitnessa i vježbate, doručak na vrijeme može biti vrlo koristan i za vas. Lagan, ali zdrav doručak podiže dječju razinu energije i ne ostavlja osjećaj težine ili nadutosti. Bademi su izvrstan izvor energije i održavaju tu razinu energije visokom.

Bilo da imate obrok za sjedenje, trebate doručak za svoju djecu dok su u pokretu ili želite spakirati ručak za svoje dijete, može biti pravi izazov pronaći različite zdrave opcije koje bi i vaše dijete željelo jesti. Dakle, evo nekoliko brzih, zdravih i uravnoteženih ideja za doručak, recepata za tiffin i savjeta kako bi vaša djeca bila sita, sretna i spremna za dan:

– Bademovo mlijeko – super je zdravo i može biti vaše brzo rješenje za doručak za djecu

– Slaganje s hranom – Bademi se mogu kombinirati s voćem i jogurtom za dodatno povećanje proteina i antioksidansa

– Pločice za doručak – Hrskave pločice za doručak s bademima i rižom mogu se napraviti bez rafiniranog šećera, veganske su i apsolutno zdrave i ukusne. Dovoljno su zabavni i moderni da vaša djeca mogu uživati ​​u njima u bilo koje doba dana

– Smoothie – Smoothie od bademovog sojinog mlijeka također je odlična opcija za doručak; Bademi se mogu uključiti na mnogo načina jer su vrlo raznovrsni i imaju mnoge nutritivne prednosti

– –Zdrav kruh – Banana kruh od badema zdrava je opcija za doručak za djecu, cijela štruca s velikom količinom bademaispunitijutarnju nutritivnu kvotu

– Zobene pahuljice – s malo šećera i mlijeka, začinjene bademima, snažan su doručak

– Palačinke – Palačinke od badema nisu samo ukusne, već su i zasitna i zdrava opcija za doručak. Ovi orašasti plodovi bogati antioksidansima i vitaminom E mogu vaše palačinke učiniti ukusnijima, hrskavijima i jednostavno neodoljivima

– Kolačići – Kolačići od badema mogu biti izvrsna opcija za djecu za koju možete biti sigurni da će uživati

– Tost – Tost od cjelovitog zrna pšenice s jogurtom i voćem može vam pružiti zadovoljstvo zdravlja i dati okus vašoj djeci

– Fruit Craze – sezonsko i svježe voće s malo meda može biti izvrstan izvor brojnih hranjivih tvari, a med može poboljšati okus voća kako bi se ljestvica uspješno prilagodila dječjoj simpatiji