10 terveellistä aamiaisideaa lapsille

10 terveellistä aamiaisideaa lapsille

Täytellisen, terveellisen aterian syöminen muutaman ensimmäisen tunnin aikana heräämisen jälkeen on erittäin tärkeää kaikille, erityisesti lapsillesi. Siksi aamiaista pidetään päivän tärkeimpänä ateriana. Se on ateria, joka ruokkii aktiivisen päivän alkua. Virkistävän yöunen jälkeen sinä ja lastesi aivot ja kehot tarvitsette polttoainetta toimiakseen.

Ja mikä on paras tapa nostaa moottoria kuin asentaa ihmeemomantelit. Nämä pähkinät sisältävät runsaasti proteiineja, E-vitamiinia, kuitua, riboflaviinia ja muita tärkeitä ravintoaineita, jotka voivat edistää lapsesi tervettä ja terveellistä elämää.

Lapsille terveellinen aamiainen on vieläkin tärkeämpää, koska se parantaa suorituskykyä ja keskittymiskykyä koko päivän ajan: olipa kyseessä sitten koulussa tai koulun ulkopuolisessa toiminnassa. Terveellinen aamiainen lapsille ei ainoastaan ​​takaa oikeanlaista ravintoa, vaan myös auttaa suunnittelemaan ja vakiinnuttamaan hyvän ruokailurutiinin. Tulee kuitenkin päiviä, jolloin sinulla on kiire tai kiire valmistaa lapsia heidän päiväänsä. Näinä aikoina mantelit voivat ehdottomasti olla terveellisen aamiaisen tärkein ainesosa. Voit joko ripotella murojen päälle viipaloituja manteleita tai syödä ne kokonaisina. Mantelit voivat lisätä aamiaiseseesi mukavan rapeuden.

Terveellinen aamiainen voi myös auttaa kiihdyttämään lasten aineenvaihduntaa koko päivän ajan. Herätessään lapsesi keho löytää itsensä nopeasti kalorin nälkään pitkän yön jälkeen. Tämä tekee terveellisen aamiaisen syömisestä entistä tärkeämpää. Hyvä, terveellinen aamiainen auttaa myös ylläpitämään tasaista verensokeritasoa, mikä hallitsee tarvetta napostella päämäärättömästi runsaasti hiilihydraatteja tai runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia koko päivän ajan. Jos olet kuntotietoinen ja treenaat, aamiaisen syöminen ajoissa voi osoittautua erittäin hyödylliseksi myös sinulle. Kevyt mutta terveellinen aamiainen lisää lasten energiatasoa eikä jätä heitä raskaaksi tai turvotuksi. Mantelit ovat loistava energianlähde ja pitävät energiatasot korkealla.

Olitpa sitten syömässä, tarvitset aamiaista lapsillesi liikkeellä ollessasi tai haluat pakata lounaan lapsellesi, voi olla melkoista haastetta löytää erilaisia ​​terveellisiä vaihtoehtoja, joita myös lapsesi haluaisi syödä. Joten tässä on joitain nopeita, terveellisiä ja tasapainoisia aamiaisideoita, tiffin-reseptejä ja vinkkejä varmistaaksesi, että lapsesi ovat kylläisiä, onnellisia ja valmiita päivään:

– Mantelimaito – on erittäin terveellistä ja voi olla nopea aamiaisratkaisusi lapsille

– Ruokapari – Manteleita voidaan yhdistää hedelmien ja jogurtin kanssa proteiinin ja antioksidanttien lisäämiseksi

– Aamiaispatukat – Rapeat manteleita ja riisiä sisältävät aamiaispatukat voidaan valmistaa ilman puhdistettua sokeria, ovat vegaanisia ja ehdottoman terveellisiä ja herkullisia. Ne ovat hauskoja ja tarpeeksi trendikkäitä, jotta lapsesi voivat nauttia niistä mihin aikaan päivästä tahansa

– Smoothiet – Mantelisoijamaitosmoothie on myös loistava aamiaisvaihtoehto; Manteleita voidaan sisällyttää monin tavoin, koska ne ovat erittäin monipuolisia ja niillä on monia ravitsemuksellisia etuja

– –Terve leipä – Manteli-banaanileipä on terveellinen aamiaisvaihtoehto lapsille, kokonainen leipä runsaalla määrällä manteleitatäyttääaamun ravintokiintiö

– Kaurapuuro – pienellä sokerilla ja maidolla, manteleilla maustettuna, on tehokas aamiainen

– Pannukakut – Mantelipannukakut eivät ole vain herkullisia, vaan myös täyttäviä ja terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja. Nämä antioksidanttiset, runsaasti E-vitamiinia sisältävät pähkinät voivat tehdä pannukakkuistasi maukkaampia, rapeampia ja yksinkertaisesti vastustamattomia

– Evästeet – Mantelikeksejä voivat olla loistava vaihtoehto lapsille, joista voit olla varma, että he pitävät

– Paahtoleipä – Täysjyväpaahtoleipä jogurtilla ja hedelmillä voi tarjota sinulle terveyteen ja antaa lapsillesi maun

– Fruit Craze – Kausiluonteiset ja tuoreet hedelmät ripaus hunajaa voivat olla loistava monien ravintoaineiden lähde, ja hunaja voi parantaa hedelmien makua ja mukauttaa asteikkoa onnistuneesti lasten mieltymysten mukaan.