10 tervislikku hommikusöögi ideed lastele

10 tervislikku hommikusöögi ideed lastele

Täisväärtusliku ja tervisliku eine söömine esimestel tundidel pärast ärkamist on väga vajalik kõigile, eriti teie lastele. Seetõttu peetakse hommikusööki päeva kõige olulisemaks toidukorraks. See on eine, mis annab aktiivse päeva alguse. Pärast noorendavat und vajab teie ja teie laste aju ja keha funktsioneerimiseks kütust.

Ja mis on parim viis mootorile pöördeid teha, kui imeliste emamandlite paigaldamine. Need pähklid on rikkad valkude, E-vitamiini, kiudainete, riboflaviini ja muude oluliste toitainete poolest, mis võivad aidata kaasa teie lapse tervislikule ja tervislikule elule.

Laste jaoks on tervislik hommikusöök veelgi olulisem, kuna see parandab sooritust ja keskendumisvõimet kogu päeva jooksul: olgu siis koolis või kooliväliste tegevuste jaoks. Tervislik hommikusöök lastele ei taga mitte ainult õiget toitumist, vaid aitab ka kujundada ja paika panna õige toitumisrutiini. Küll aga tuleb ette päevi, mil oled sunnitud aja pärast või oled hõivatud laste päevaks ettevalmistamisega. Nendel aegadel võivad mandlid kindlasti olla teie tervisliku hommikusöögi peamine koostisosa. Võite teravilja peale puistata viilutatud mandleid või süüa neid tervena. Mandlid võivad teie hommikusöögile mõnusalt krõmpsutada.

Tervisliku hommikusöögi söömine võib samuti aidata teie laste ainevahetust kogu päeva jooksul kiirendada. Ärgates satub teie lapse keha pärast pikka ööd kiiresti kalorinälja seisundisse. See muudab tervisliku hommikusöögi söömise veelgi olulisemaks. Hea ja tervislik hommikusöök aitab säilitada ka ühtlast veresuhkru taset, mis kontrollib vajadust sihitult süsivesiku- või rasvarikkaid toite kogu päeva jooksul näksida. Kui olete fitness-teadlik ja treenite, võib õigeaegne hommikusöögi söömine osutuda ka teile väga kasulikuks. Kerge, kuid tervislik hommikusöök tõstab laste energiataset ega jäta neid raskeks ega paistetuks. Mandlid on suurepärane energiaallikas ja hoiavad selle energiataseme kõrgel.

Ükskõik, kas einestate, vajate liikvel olevatele lastele hommikusööki või soovite oma lapsele lõunasööki kaasa võtta, võib olla üsna keeruline leida erinevaid tervislikke valikuid, mida ka teie laps tahaks süüa. Siin on mõned ideed kiireks, tervislikuks ja tasakaalustatud hommikusöögiks, retseptid ja näpunäited, et teie lapsed oleksid täis, õnnelikud ja päevaks valmis:

– Mandlipiim – on ülitervislik ja võib olla teie kiire hommikusöögi lahendus lastele

– Toiduga sidumine – Mandleid saab kombineerida puuviljade ja jogurtiga, et saada täiendavat valgu- ja antioksüdantide sisaldust

– Hommikusöögibatoonid – Krõbedad hommikusöögibatoonid mandlite ja riisiga võiksid olla valmistatud ilma rafineeritud suhkruta, on vegan ning täiesti tervislikud ja maitsvad. Need on piisavalt lõbusad ja stiilsed, et teie lapsed saaksid neid igal kellaajal nautida

– Smuutid – Mandli sojapiima smuuti on ka suurepärane hommikusöögivalik; Mandleid saab lisada mitmel viisil, kuna need on väga mitmekülgsed ja neil on palju toiteväärtust

– –Tervislik leib – mandli banaanileib on tervislik hommikusöögi valik lastele, terve päts rohke mandligatäitahommikune toitumiskvoot

– Kaerahelbed – vähese suhkru ja piimaga, maitsestatud mandlitega, on võimas hommikusöök

– Pannkoogid – Mandlipannkoogid pole mitte ainult maitsvad, vaid ka toitev ja tervislik hommikusöök. Need antioksüdantiderikkad E-vitamiini rikkad pähklid muudavad teie pannkoogid maitsvamaks, krõbedamaks ja lihtsalt vastupandamatuks

– Küpsised – mandliküpsised võivad olla lastele suurepärane võimalus, mida nad kindlasti naudivad

– röstsai – täistera röstsai jogurti ja puuviljadega võib pakkuda teile tervisega rahulolu ja anda teie lastele maitse

– Puuviljahullus – hooajalised ja värsked puuviljad koos meega võivad olla suurepärane paljude toitainete allikas ning mesi võib parandada puuviljade maitset, et kohandada skaala edukalt laste meeldivaks.