10 ιδέες για υγιεινό πρωινό για παιδιά

10 ιδέες για υγιεινό πρωινό για παιδιά

Το να τρώτε ένα χορταστικό, υγιεινό γεύμα τις πρώτες ώρες μετά το ξύπνημα είναι εξαιρετικά απαραίτητο για όλους, ειδικά για τα παιδιά σας. Ως εκ τούτου, το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι το γεύμα που τροφοδοτεί την έναρξη μιας δραστήριας ημέρας. Μετά από μια αναζωογονητική νύχτα ύπνου, εσείς και ο εγκέφαλος και το σώμα των παιδιών σας χρειάζεστε καύσιμα για να λειτουργήσουν.

Και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να ανεβάζεις στροφές τον κινητήρα από το να τοποθετήσεις τα θαυματουργά αμύγδαλα. Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνη, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, ριβοφλαβίνη και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να συμβάλουν στην υγιή και υγιή ζωή του παιδιού σας.

Για τα παιδιά, ένα υγιεινό πρωινό είναι ακόμη πιο σημαντικό, καθώς βελτιώνει την απόδοση και τη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας: είτε στο σχολείο είτε για εξωσχολικές δραστηριότητες. Ένα υγιεινό πρωινό για τα παιδιά όχι μόνο διασφαλίζει τη σωστή διατροφή, αλλά βοηθά επίσης στο σχεδιασμό και την καθιέρωση μιας καλής διατροφικής ρουτίνας. Ωστόσο, θα υπάρξουν μέρες που θα πιεστείτε για χρόνο ή θα είστε απασχολημένοι με την προετοιμασία των παιδιών για τη μέρα τους. Σε αυτές τις περιόδους, τα αμύγδαλα μπορούν σίγουρα να είναι το κύριο συστατικό σας για ένα υγιεινό πρωινό. Μπορείτε είτε να πασπαλίσετε τα δημητριακά σας με αμύγδαλα κομμένα σε φέτες είτε να τα φάτε ολόκληρα. Τα αμύγδαλα μπορούν να προσθέσουν μια ωραία τραγανή γεύση στο πρωινό σας.

Η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού των παιδιών σας όλη την ημέρα. Όταν ξυπνήσει, το σώμα του παιδιού σας θα βρεθεί γρήγορα σε κατάσταση λιμοκτονίας θερμίδων μετά από μια κουραστική νύχτα. Αυτό κάνει ακόμη πιο σημαντική την κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού. Ένα καλό, υγιεινό πρωινό βοηθά επίσης στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, το οποίο ελέγχει την ανάγκη να τρώτε άσκοπα φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή λιπαρά όλη την ημέρα. Εάν είστε συνειδητοποιημένοι για τη φυσική σας κατάσταση και γυμνάζεστε, το να τρώτε πρωινό στην ώρα σας μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμο και για εσάς. Ένα ελαφρύ αλλά υγιεινό πρωινό ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας των παιδιών και δεν τα αφήνει να αισθάνονται βαριά ή φουσκωμένα. Τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και διατηρούν αυτά τα επίπεδα ενέργειας υψηλά.

Είτε έχετε ένα καθιστικό γεύμα, είτε χρειάζεστε πρωινό για τα παιδιά σας εν κινήσει ή θέλετε να ετοιμάσετε ένα μεσημεριανό γεύμα για το παιδί σας, μπορεί να είναι μεγάλη πρόκληση να συνεχίσετε να βρίσκετε διαφορετικές υγιεινές επιλογές που θα ήθελε επίσης να φάει το παιδί σας. Ακολουθούν λοιπόν μερικές γρήγορες, υγιεινές και ισορροπημένες ιδέες πρωινού, συνταγές για tiffin και συμβουλές για να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά σας είναι γεμάτα, χαρούμενα και έτοιμα για την ημέρα:

– Το γάλα αμυγδάλου – είναι εξαιρετικά υγιεινό και μπορεί να είναι η γρήγορη λύση πρωινού για τα παιδιά

– Συνδυασμός τροφών – Τα αμύγδαλα μπορούν να συνδυαστούν με φρούτα και γιαούρτι για πρόσθετη ώθηση πρωτεΐνης και αντιοξειδωτικών

– Μπάρες πρωινού – Οι τραγανές μπάρες πρωινού με αμύγδαλα και ρύζι θα μπορούσαν να γίνουν χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη, είναι vegan και απολύτως υγιεινές και νόστιμες. Είναι αρκετά διασκεδαστικά και μοντέρνα για να τα απολαμβάνουν τα παιδιά σας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας

– Smoothies – Το smoothie με γάλα σόγιας αμυγδάλου είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή πρωινού. Τα αμύγδαλα μπορούν να συμπεριληφθούν με πολλούς τρόπους καθώς είναι πολύ ευπροσάρμοστα και έχουν πολλά διατροφικά οφέλη

– –Healthy Bread – Το Ammond Banana Bread είναι μια υγιεινή επιλογή πρωινού για παιδιά, μια ολόκληρη φραντζόλα με γενναιόδωρη ποσότητα αμύγδαλωνεκπληρώτην πρωινή διατροφική ποσόστωση

– Πλιγούρι – με λίγη ζάχαρη και γάλα, αρωματισμένο με αμύγδαλα, είναι ένα δυνατό πρωινό

– Τηγανίτες – Οι τηγανίτες αμυγδάλου δεν είναι μόνο νόστιμες αλλά και μια χορταστική και υγιεινή επιλογή πρωινού. Αυτοί οι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, πλούσιοι σε βιταμίνη Ε ξηροί καρποί μπορούν να κάνουν τις τηγανίτες σας πιο νόστιμες, πιο τραγανές και απλά ακαταμάχητες

– Μπισκότα – Τα μπισκότα αμυγδάλου μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για τα παιδιά που μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα απολαύσουν

– Τοστ – Τοστ ολικής αλέσεως με γιαούρτι και φρούτα μπορεί να σας δώσει την ικανοποίηση της υγείας και να δώσει στα παιδιά σας τη γεύση

– Fruit Craze – Τα εποχιακά και φρέσκα φρούτα με λίγο μέλι μπορούν να είναι μια εξαιρετική πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών και το μέλι μπορεί να βελτιώσει τη γεύση των φρούτων για να προσαρμόσει επιτυχώς την κλίμακα στη συμπάθεια των παιδιών